Kettlebell Peteĩ Brazo Columpio
Exercise Profile
Body PartnnWikepeening
EquipmentJishign;
Primary MusclesDeltoid Anterior, Gluteus Maximus, Hamstrings
Secondary MusclesAdductor Magnus, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Serratus Anterior, Soleus
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Introduction to the Kettlebell Peteĩ Brazo Columpio
Pe Kettlebell One Arm Swing ha’e peteĩ ejercicio dinámico, cuerpo completo-pe, ojepytasóva ha omombaretéva núcleo, glúteos, isquiotibiales, hombros ha antebrazos. Oĩ porã umi tapichakuérape ĝuarã opa nivel de aptitud-pe, especialmente umi ohekáva omoporãve haĝua imbarete funcional, igualta ha ipu’aka. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe, ikatu pemomba’eguasu pende rete estabilidad, coordinación ha rendimiento atlético general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Peteĩ Brazo Columpio
- Embojere michĩmi nde jyva, eñemboja nde cadera-pe emongu’e haĝua nde jyva tapykue gotyo ha ejagarra peteĩ po reheve pe kettlebell.
- Eipuru nde cadera emombo hagua pe kettlebell nde hombro yvate peve, emantene nde po recto ha nde resa tenonde gotyo.
- Jaheja pe kettlebell toarco jey oguejy, ojebisagra umi cadera rehe ha ojedobla michĩmi umi rodilla oabsorve hagua pe peso.
- Ejapo jey pe movimiento oscilación rehegua número de repeticiones reipotávape, upéi embohasa nde po ha ejapo jey pe ejercicio ambue po reheve.
Tips for Performing Kettlebell Peteĩ Brazo Columpio
- **Ani reipuru nde jyva**: Peteĩ javy jepivegua ha’e reipuru nde jyva remopu’ã haĝua pe kettlebell. Pe pu’aka oúva’erã nde cadera ha glúteo-gui, ndaha’éi nde rete yvateguágui. Rembotyryry jave nde cadera tenonde gotyo, pe kettlebell naturalmente oñemongu’eva’erã yvate gotyo. Nde jyva opyta vaʼerã ijyképe ha repytuʼu.
- **Técnica de Respiración**: Jarrespira porã ningo tuicha mba'e ko ejercicio-pe guarã. Einhala pe kettlebell oguejy aja, eexhala hatã rembohasávo nde cadera tenonde gotyo ha emboveve pe kettlebell yvate gotyo. Péicha oipytyvõta re’engage haĝua nde núcleo ha ome’ẽ haĝua poder pe columpio-pe ĝuarã.
- **Ani rejapo Squ
Kettlebell Peteĩ Brazo Columpio FAQs
Can beginners do the Kettlebell Peteĩ Brazo Columpio?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Kettlebell One Arm Swing. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã peteĩ tapicha experimentado ohechauka raẽ pe técnica correcta. Ko ejercicio oguereko mbarete ha coordinación, upévare iñimportanteterei ñantende ha jajapo hekopete.
What are common variations of the Kettlebell Peteĩ Brazo Columpio?
- Kettlebell Peteĩ brazo oscilación ha interruptor: Ko variación oike ojere pe kettlebell peteĩ po reheve ha upéi oñembohasa ambue po gotyo pe columpio yvate gotyo, oñemyatyrõ coordinación ha equilibrio.
- Kettlebell One Arm Swing with Squat: Ko variación omoinge peteĩ squat pe columpio guype, omeꞌeva peteĩ entrenamiento mbaretevéva hete guype g̃uarã.
- Kettlebell One Brazo Swing con un Twist: Ko variaciónpe, rejapo petet giro michtmi cintura-pe rembojere aja pe kettlebell, oipytyvova oñemboja ha omombarete hagua umi músculo núcleo.
- Kettlebell Peteĩ po ñemongu’e ha ñemopotĩ: Ko ñemoambue oike oñembojere pe kettlebell ha upéi oñemomýi peteĩ ipotĩme (ojehupi pe kettlebell hombro yvate peve), oñemba’apo hete yvate ha yvy gotyo
What are good complementing exercises for the Kettlebell Peteĩ Brazo Columpio?
- Pe Kettlebell Snatch, One Arm Swing-icha, ome’ẽ peteĩ entrenamiento cuerpo completo rehegua, oñecentráva umi grupo muscular peteĩchaguápe, ha katu avei omoinge peteĩ patrón de movimiento complejo-véva, omombaretévo nde capacidad recontrola haĝua pe kettlebell pe columpio aja.
- Pe Turco Get-Up ha'e peteî ejercicio complementario omokyre'ÿgui estabilidad hombro ha mbarete núcleo, esencial omantene haguã forma ha ohapejokóvo lesión Kettlebell One Arm Swing jave.
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