Kettlebell Ojepyso Completo
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Introduction to the Kettlebell Ojepyso Completo
Pe Kettlebell Full Swing ha’e peteĩ ejercicio dinámico, tete pukukue, ojepytasóva tenonderãite umi glúteo, isquiotibiales, cadera, núcleo ha espalda inferior rehe. Ha’e peteĩ entrenamiento iporãitereíva umi tapicha opavave nivel de fitness-pe ĝuarã ohekáva omoporãve mbarete, flexibilidad ha resistencia cardiovascular. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu pemomba’eguasu pende potencia salida, omokyre’ỹ pérdida de grasa ha omoporãve aptitud funcional general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Ojepyso Completo
- Eñembo’y nde jyva ári ha ejagarra mokõive nde po reheve pe kettlebell, eñongatu nde po recto.
- Embojere jey pe kettlebell nde py mbytépe, upéi pya’e emongu’e nde cadera tenonde gotyo ha embojere pe kettlebell nivel pecho peve, emantene nde po recto ha nde núcleo oñemboja.
- Eheja pe kettlebell tojepyso jey oguejy nde py mbytépe, emantene pe bisagra nde cadera-pe.
- Ejapo jey ko movimiento oscilante, eipuru pe impulso oúva nde cadera empuje-gui, ndaha’éi nde po, emongu’e haĝua pe kettlebell.
Tips for Performing Kettlebell Ojepyso Completo
- **Eipuru nde jyva, ndaha'éi nde po:** Peteĩ javy jepivegua ha'e ojeporu umi po ojehupi hagua pe kettlebell. Pe pu’aka osẽva’erã nde cadera ha glúteo-gui. Epensamína pe movimiento rehe peteĩ bisagra de cadera ramo: emombo nde cadera tapykue gotyo, embojere michĩmi nde jyva ha upéi mbaretépe emongu’e nde cadera tenonde gotyo rembotyryry haĝua pe kettlebell yvate gotyo. Nde po odirigínteva’erã pe kettlebell; ndojapóiva’erã hikuái pe levantamiento pohýi.
- **Econtrola pe Swing:** Ani rembojere yvateterei pe kettlebell. Pe kettlebell ndohóiva’erã nde jyva ári. Rembojere yvatetereíramo ikatu ndegueraha
Kettlebell Ojepyso Completo FAQs
Can beginners do the Kettlebell Ojepyso Completo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Kettlebell Full Swing, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso michĩvéva reheve ha oñecentra forma hekopete ani haĝua ojelesiona. Avei oñemboheko oñemoarandu haguã movimiento peteî entrenador térã entrenador certificado-gui oasegura haguã técnica correcta. Remopu’ãvo mbarete ha reñeñandu porãvo pe movimiento rehe, ikatu mbeguekatúpe rembotuichave pe kettlebell ipohýi.
What are common variations of the Kettlebell Ojepyso Completo?
- Kettlebell One-Arm Swing: Ko variación oike ojeipyso pe kettlebell ojeporúvo petet po a la vez, ikatúva oipytyvô oñemyatyrõ hagua equilibrio ha núcleo mbarete.
- Kettlebell High Pull Swing: Ko variación oike peteĩ tirón yvate pe columpio yvate gotyo, oñembohapévo umi hombro ha espalda yvategua hetave.
- Kettlebell Swing ha Squat: Ko variación ombojoaju peteĩ columpio kettlebell tradicional peteĩ squat ndive movimiento guype, ombohetavévo py ñembojoaju.
- Kettlebell Alternating Swing: Ko variación oike oñembohasa pe kettlebell petet pogui ambuépe pe columpio yvate gotyo, oñemyatyrõ hagua coordinación ha agilidad.
What are good complementing exercises for the Kettlebell Ojepyso Completo?
- Goblet Squats avei ombojoaju Kettlebell Full Swing mokõivéva oikotevẽgui peteĩ núcleo mbarete estabilidad ha control-pe g̃uarã, upéicha omoporãve nde núcleo tuichakue ha equilibrio.
- Russian Twists ikatu omombarete umi mbaꞌeporã Kettlebell Full Swing rehegua mokõivévape oike rupi movimiento rotativo ha compromiso núcleo rehegua, ikatúva oipytyvõ omoporãve hag̃ua nde aptitud funcional ha agilidad.
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