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Salto Pull-up rehegua

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentTovougb muscles
Primary MusclesLatissimus Dorsi
Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Gluteus Maximus, Hamstrings, Infraspinatus, Pectoralis Major Sternal Head, Quadriceps, Soleus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Introduction to the Salto Pull-up rehegua

Pe Jumping Pull-up ha’e peteĩ ejercicio dinámico ombojoajúva entrenamiento cardiovascular ha construcción de fuerza del cuerpo superior, principalmente ojepytasóva lomo, po ha hombro rehe. Ha’e peteĩ entrenamiento iporãitereíva umi oñepyrũvape ĝuarã omba’apóva ojapo haĝua umi pull-up tradicional, avei umi ejercicio avanzado-pe ĝuarã ohekávo peteĩ adición de alta intensidad rutina-pe. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omoporãve haĝua i’aptitud general, ombohetave haĝua hete yvategua mbarete ha omomba’eguasu haĝua ikatupyry ojapo haĝua umi pull-up.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Salto Pull-up rehegua

  • Ejupi ha ejagarra pe barra mokõive nde po reheve, nde po ojere mombyry ndehegui ha nde po ojoehegui nde hombro pukukue.
  • Eipuru pe impulso oúva nde saltogui emopu’ã haĝua nde rete yvate gotyo nde jyva oĩ peve pe barra ári.
  • Ejoko pe posición peteĩ segundo aja, upéi mbeguekatúpe eguejy jey yvýpe.
  • Jajapo jey ejercicio pe número de repeticiones jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua forma porã opaite jave.

Tips for Performing Salto Pull-up rehegua

  • Movimientos Controlados: Peteĩ javy jepivegua ojapóva tapichakuéra ojapo jave umi pull-up de salto ha e ojejapura pe ejercicio rupive. Péva ikatu ogueru forma vai ha ikatúva lesión. Upéva rangue, peñecentra umi movimiento controlado ha deliberado-pe. Ejupi yvate, eity nde rete yvate gotyo, upéi eguejy jey yvýpe peteĩ manera controlada-pe.
  • Movimiento completo: Rehupyty hagua pe ejercicio, easegura reipuruha petet rango completo de movimiento. Péva he ise rembohapepaiteha nde po pe movimiento guype ha rejetira yvate gotyo nde jyva oî meve pe barra ári yvate gotyo. Evita medio reps nde ndaha'éihápe plenamente

Salto Pull-up rehegua FAQs

Can beginners do the Salto Pull-up rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Jumping Pull-up. Añetehápe ha’e peteĩ tape iporãitereíva ñamopu’ã haĝua mbarete ha ñamba’apo haĝua jajapo haĝua umi pull-up regular. Ko ejercicio oipuru impulso oipytyvo hagua ojehupi hagua ñande rete, ikatúva ombohape umi ipyahúvape umi pull-up-pe. Ha katu tuicha mba'e ojeasegura haguã forma hekopete ani haguã ojeherida. Umi oñepyrũva oñepyrũva’erã mbeguekatu, umi repetición michĩvéva reheve, ha mbeguekatúpe ojupi imbarete porãvévo. Avei iporãta reguereko peteĩ entrenador térã peteĩ tapicha experimentado nde guia iñepyrũrã.

What are common variations of the Salto Pull-up rehegua?

  • Pull-up Negativo: Ko variaciónpe, reñepyrü posición yvateguápe (barbilla barra ári) ha reñecentra fase de bajación rehe, rejupívo téra reñemongu e yvate gotyo reguahẽ hagua posición oñepyrühápe oñeikotevëramo.
  • Banda Asistida Pull-up: Kóvape ojepuru petet banda de resistencia pytyvõrã, upépe pe banda ojejoko pe barra pull-up ári ha remoĩ nde py térã nde jyva pe bucle-pe.
  • Retiro de Fila Invertida: Kóva ojejapo máquina Smith térã barra oñemoĩva peteĩ estante ári cintura yvatekuépe, upépe rejegueraha yvate peteĩ posición oĩvagui directamente pe barra guýpe.
  • Mixto Grip Pull-up: Ko variación oike ojepuru petet agarre mixto (peteî po ipo ári, petet po ipo guýpe) ikatúva oipytyvô oñemboja o hagua pe carga iñambuéva nde músculokuéra rupi ha potencialmente ojejapo hagua pe tirón

What are good complementing exercises for the Salto Pull-up rehegua?

  • Umi Pull-ups Negativos: Oipytyvõ remoporãve haguã nde mbarete ha control fase de bajación del Pull-up Salto-pe, rerresistiva'erãgui gravedad ha mbeguekatúpe remboguejy nde rete yvate guive peteĩ posición de tira yvate guive peteĩ colgante completo peve.
  • Kipping Pull-ups: Ko ejercicio oipuru avei petet movimiento salto rehegua omoheñói hagua impulso, ojoguáva Jumping Pull-ups-pe, ha ikatu oipytyvô remoporãve hagua nde coordinación, tiempo ha nde rete yvategua mbarete.

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