Inclinación Ancho Reverso-agarre Banco Prensa
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Introduction to the Inclinación Ancho Reverso-agarre Banco Prensa
Pe Incline Wide Reverse-grip Bench Press ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente pecho superior ha tríceps rehe, ha avei o’involucra umi hombro. Oĩ porã umi oñepyrũvape ha umi ohayhúva fitness avanzado-pe ĝuarã, oikuave’ẽva peteĩ tape iporãitereíva rediversifika haĝua nde rutina pecho rehegua ha redesafia haĝua nde músculo-kuéra diferente ángulo-gui. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio omomba’eguasu haĝua hete yvategua imbarete, omoporãve haĝua definición muscular ha omokyre’ỹ haĝua salud hombro iporãvéva pe posición natural agarre inverso rehegua rupi.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Inclinación Ancho Reverso-agarre Banco Prensa
- Eguapy pe banco-pe, ejagarra pe barra peteĩ agarre inverso reheve (umi palma ojeréva nde gotyo), eñongatu nde po tuichave hombro pukukue ojuehegui.
- Emopu’ã pe barra pe estante-gui ha ejoko derecho nde jyva ári nde po ojepysopaite, kóva ha’e nde posición de partida.
- Emboguejy mbeguekatu pe barra nde jyva peve peteĩ movimiento controlado-pe, easegura nde codokuéra ojereha okápe umi lado gotyo.
- Emoinge jey pe barra pe posición oñepyrũhápe, emopu’ãmbaite nde po ha katu ani emboty nde codo, ha ejapo jey pe número de repetición reipotávape.
Tips for Performing Inclinación Ancho Reverso-agarre Banco Prensa
- Inclinación Correcta: Pe banco oñemohendava era inclinación 30-45 grados-pe. Oimeraẽ mba’e ijyvatevéva ikatu omoĩ tensión innecesaria nde jyva ári, ha katu peteĩ inclinación inferior ndoapuntamo’ãi efectivamente pe pecho yvate gotyo.
- Movimiento Controlado: Ani reñemboja umi reps rupive. Emboguejy pe barra nde jyva peve mbeguekatu ha ojejokóva, epytu’u sapy’ami, upéi emongu’e jey yvate gotyo. Ko movimiento controlado o’engage porãvéta umi músculo ha sa’ive pe riesgo de lesión.
- Movimiento completo: Ejesareko eipuru hagua petet rango completo movimiento rehegua. Emboguejy pe barra nde jyva peve ha upéi eity yvate peve
Inclinación Ancho Reverso-agarre Banco Prensa FAQs
Can beginners do the Inclinación Ancho Reverso-agarre Banco Prensa?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Incline Wide Reverse-grip Bench Press. Ha katu, iñimportánte umi oñepyrũva oñepyrũ umi peso ligero-gui ha oñecentra iforma-pe ani haĝua ojeherida. Avei oñemboheko oreko haguã peteî spotter térã entrenador de fitness odirigíva chupekuéra proceso rupive oasegura haguã ojapo porãha. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte ñañemopiroʼy mboyve ha ñañembopiroʼy upe rire.
What are common variations of the Inclinación Ancho Reverso-agarre Banco Prensa?
- Prensa de Banco de Declive-Grip Inverso: Ko versión ojejapo banco de descenso rehe, ombohasáva enfoque umi músculo pectoral inferior-pe.
- Prensa de banco inversa agarre cercano: Ko variación oike oñemboty pe agarre barra rehe, ombojoajúva tuichavéva músculo tríceps rehe.
- Prensa de Mancuerna agarre inversa: Ko variación oipuru mancuerna barra rangue, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haguã equilibrio ha coordinación.
- Smith Machine Reverse-Grip Bench Press: Ko versión oipuru peteĩ máquina Smith, ikatúva omeꞌeve estabilidad ha control, upévare haꞌehína peteĩ opción iporãva umi oñepyrũvape g̃uarã térã umi ohekáva oñecentra hag̃ua forma-pe.
What are good complementing exercises for the Inclinación Ancho Reverso-agarre Banco Prensa?
- Umi Mosca Mancuerna ha'e ambue ejercicio omoañetéva Incline Wide Reverse-grip Bench Press oipytyvõgui oñemba'apo haguã umi músculo pectoral peteî ángulo iñambuéva, omokyre'ÿva equilibrio muscular ha simetría.
- Pe ejercicio Push-ups ikatu avei ombojoaju Incline Wide Reverse-grip Bench Press oiporúgui tete peso omombarete haguã umi grupo muscular peteĩchagua - pecho, hombro ha tríceps - ha katu avei o’involucra núcleo, omombaretévo mbarete ha estabilidad general.
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