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Inclinación agarre inverso Push-Up rehegua

Exercise Profile

Body PartNokile
EquipmentTovougb muscles
Primary MusclesPectoralis Major Sternal Head
Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
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Introduction to the Inclinación agarre inverso Push-Up rehegua

Pe Incline Reverse Grip Push-Up ha’e peteĩ ejercicio desafiante cuerpo superior rehegua ojepytasóva principalmente pecho, tríceps ha hombros rehe, ha avei o’involucra pe núcleo. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi aficionado fitness intermedio ha avanzado-pe ĝuarã ohekávo peteĩ variación rutina de empuje-pe ombohetave haĝua cuerpo superior mbarete ha resistencia. Oñemoinge ramo ko ejercicio nde entrenamiento-pe ikatu omomba’eguasu definición muscular, omoporãve postura ha omombarete ñande rete mbarete en general.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Inclinación agarre inverso Push-Up rehegua

  • Emopu’ã nde py derechoite nde renondépe, easegura nde rete oĩha peteĩ ángulo michĩmíme ha nde py oñeñotỹ porã yvýpe.
  • Emboguejy nde rete banco gotyo redoblávo nde codo, remantene nde rete recto ha nde núcleo oñembohapévo.
  • Emopu’ã jey nde rete yvate pe posición oñepyrũhápe reiporúvo nde músculo ha tríceps nde jyva rehegua, emantene pe agarre inverso.
  • Ejapo jey pe ejercicio número de repeticiones reipotávape g̃uarã, easegura remanteneha forma hekopete opa pukukue javeve.

Tips for Performing Inclinación agarre inverso Push-Up rehegua

  • Emantene alineación del cuerpo: Nde rete ojapovaʼerã peteĩ línea recta nde akã guive nde talón peve. Ani reñembotapykue nde jyva térã rehupi nde jyva, pórke koʼãva haʼe umi javy ojejapóva jepi ha ikatúva rembohasa nde jyva. Emoinge nde músculo núcleo ejercicio pukukue javeve reipytyvõ haĝua remantene haĝua ko alineación.
  • Movimiento Controlado: Ani rejapura umi movimiento. Emboguejy mbeguekatu ha controlado nde jyva haimete opoko peve pe banco rehe, upéi emongu’e jey nde rete yvate pe posición oñepyrũhápe. Umi movimiento pya’e ha jerky ikatu ogueru lesión ha nomba’apói efectivamente umi músculo.
  • Eipuru peteĩ inclinación apropiada: Pe banco térã plataforma yvatekuépe reiporúva pe inclinación inverso-pe g̃uarã

Inclinación agarre inverso Push-Up rehegua FAQs

Can beginners do the Inclinación agarre inverso Push-Up rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Incline Reverse Grip Push-Up, ha katu oñeñangarekova’erã ha oasegura oipuruha pe forma correcta ani haĝua ojeherida. Ko ejercicio ikatu ijetu’u’imi umi oñepyrũvape g̃uarã oikotevẽgui peteĩ mba’e porã hete yvategua mbarete. Ha katu, pe posición inclinación rehegua ikatu ombohape’imi oñembojojávo peteĩ empuje estándar rehe. Oñemoñe'ê oñepyrû haguã inclinación yvatevéva ha mbeguekatúpe oguejy mbarete porãvévo. Umi oñepyrũvape hasyeterei ramo, oñepyrũva’erã ejercicio básico-ve reheve omopu’ã haĝua imbarete oñeha’ã mboyve ko’ãva.

What are common variations of the Inclinación agarre inverso Push-Up rehegua?

  • Pe Flat Reverse Grip Push-Up: Ko variaciónpe ojejapo ejercicio petet superficie plana rehe, upéicha rupi ndahasyiete ha oipytyvo ojehecha hagua umi músculo pecho ha tríceps rehegua.
  • Pe Wide Grip Reverse Push-Up: Ko variación oike remoĩ nde po tuichave hombro ancho-gui ojuehegui, upéva ojepytasove umi músculo pecho okápegua rehe.
  • Pe empuje inverso agarre cercano: Ko ápe, umi po oñemohenda hi aguivéva hombro anchogui ojuehegui, oñecentrave umi tríceps ha músculo pecho hyepypegua rehe.
  • Pe Push-Up de agarre inversa de pies elevados: Ko variación desafiante-pe, nde py ojehupi peteĩ banco térã paso-pe, ombohetavévo pe dificultad ha ojepytaso mbaretevévo pe pecho yvate ha deltoides-pe.

What are good complementing exercises for the Inclinación agarre inverso Push-Up rehegua?

  • Umi empuje de descenso: Omoambuévo ángulo de empuje, ko ejercicio avei ojepytaso pecho yvate ha hombro rehe ha katu omoĩve énfasis pecho inferior rehe, ome’ẽvo peteĩ equilibrio enfoque pecho yvateguápe pe empuje agarre inverso inclinación rehegua.
  • Inmersiones de tríceps: Pe empuje de agarre inverso inclinación rehegua omba’apo aja avei umi tríceps rehe, umi inmersión tríceps oaisla mbaretevéva ko grupo muscular, oasegura umi tríceps ndojehejareiha nde rutina de entrenamiento-pe.

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