Inclinación reverso-grip 30 grados prensa de banco
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Inclinación reverso-grip 30 grados prensa de banco
Pe Incline Reverse-Grip 30 Degrees Bench Press ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva umi músculo pecho superior ha hombro delantero rehe, ha avei o’involucra umi tríceps. Ko ejercicio iporãiterei oimeraẽvape ĝuarã ohekátava omoporãve haĝua cuerpo superior mbarete, particularmente umi atleta ha levantadores de pesas-pe ĝuarã. Pemoĩvo kóva pende rutina-pe ikatu pemomba’eguasu definición muscular, omoporãve postura ha omokyre’ỹ rendimiento atlético general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Inclinación reverso-grip 30 grados prensa de banco
- Eñeno banco-pe nde py oñeñotỹ mbarete yvýpe ha ejagarra pe barra peteĩ agarre de mano guýpe (inverso) reheve, nde po ojoehegui hombro pukukue.
- Mbeguekatúpe eipe’a pe barra pe estante-gui ha ejagarra derecho nde jyva ári nde po ojepysopaite.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde jyva peve peteĩ movimiento controlado-pe, easegura umi codo hi’aguĩha nde retegui ha ani haĝua osẽ.
- Emboguejy jey pe barra pe posición oñepyrũvape nde jyva ári, emopu’ãmbaite nde po ha katu ani remboty nde codo. Ejapo jey pe proceso pe número de repetición reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Inclinación reverso-grip 30 grados prensa de banco
- Jajopy: Jajoko pe barra petet agarre inverso reheve, ñande po ojesareko ñande gotyo. Nde po tuicha’imiva’erã ojuehegui ojuehegui nde hombro pukukue. Peteĩ javy jepivegua ha’e jajagarra pe barra tuichaiterei térã ijyvyku’ieterei, ikatúva ñandegueraha lesión muñeca térã hombro-pe.
- Movimiento controlado: Emboguejy mbeguekatu pe barra nde jyva peve, eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui. Péicha oñembojoaju porãvéta umi músculo nde tríceps ha pecho rehegua. Ani reity pyaʼe pe barra térã rebota nde jyvagui, pórke upéva ikatu reñelastima ha saʼive pe ejercicio osẽ porã hag̃ua.
- Técnica de respiración: Técnica de respiración hekopete iñimportanteterei oimeraẽ ejercicio de levantamiento de pesas-pe g̃uarã. Einhala remboguejy aja pe barra ha
Inclinación reverso-grip 30 grados prensa de banco FAQs
Can beginners do the Inclinación reverso-grip 30 grados prensa de banco?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio de prensa de banco 30 grados de agarre inverso inclinación rehegua, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ojelesión. Avei iporã jaguereko peteĩ spotter térã entrenador presente, especialmente umi oñepyrũvape ĝuarã, oasegura haĝua pe ejercicio ojejapo porãha. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iñimportanteterei ña’aprende pe forma ha técnica hekopete ñamoĩ mboyve umi peso pohýi.
What are common variations of the Inclinación reverso-grip 30 grados prensa de banco?
- Prensa de Banco de Declive-Grip Inverso: Ko versión ojejapo peteĩ banco de declive rehe, omoĩvéva énfasis umi músculo pectoral inferior rehe.
- Prensa de mancuerna agarre inversa: Ojepuru rangue peteĩ barra, ko variación oipuru mancuerna, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ hag̃ua umi desequilibrio muscular.
- Prensa de banco inclinación de agarre cercano: Ko variación oipuru peteĩ agarre cercano pe barra rehe, ikatúva ojepytaso porãve tríceps ha pecho superior rehe.
- Incline Reverse-Grip Smith Machine Press: Ko versión ojejapo peteĩ máquina Smith-pe, ikatúva omeꞌeve estabilidad ha oheja peteĩ movimiento controladove.
What are good complementing exercises for the Inclinación reverso-grip 30 grados prensa de banco?
- Pe Extensión Tríceps Overhead ha’e ambue ejercicio ojoajúva ojepytasógui umi músculo tríceps rehe, ha’éva umi músculo secundario ojeporúva prensa de banco Incline reverse-grip-pe, upéicha omomba’eguasu mbarete ha estabilidad empuje general.
- Pe ejercicio Barbell Bent Over Row okomplementa pe Incline reverse-grip 30 grados prensa de banco omba’apóvo umi grupo muscular opositor-pe espalda-pe, omokyre’ỹvo peteĩ fuerza equilibrada cuerpo superior ha oipytyvõva omantene haĝua postura porã prensa de banco aja.
Related keywords for Inclinación reverso-grip 30 grados prensa de banco
- "Entrenamiento pecho mancuerna rehegua".
- "Prensa de banco inclinada orekóva agarre inverso".
- "prensa mancuerna inclinación 30 grado".
- "Ejercicios de pecho con mancuernas".
- "Entrenamiento pecho inclinado-agarre inverso rehegua".
- "Entrenamiento pecho superior orekóva mancuerna".
- "Prensa de banco de agarre inverso inclinación 30 grado-pe".
- "Ejercicios de mancuerna pecho-pe guarã".
- "Técnica de prensa mancuerna inclinación rehegua".
- "Entrenamiento mbarete pecho-pe guarã mancuernas reheve".