Prensa de Banco Inclinación rehegua
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Introduction to the Prensa de Banco Inclinación rehegua
Pe Incline Bench Press ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite pe porción yvategua umi músculo pectoral rehe, avei umi hombro ha tríceps rehe. Oĩ porã umi atleta oñepyrũva ha oñemotenondevévape g̃uarã ohekávo omongakuaávo imbarete hete yvategua ha definición muscular. Pemoĩramo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu pemomba’eguasu pende masa ha mbarete pecho total, pemoporãve pende postura ha ome’ẽ peteĩ físico equilibrado ha redondeado porã.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Prensa de Banco Inclinación rehegua
- Ejagarra pe barra peteĩ agarre tuichavéva michĩmi ojuehegui hombro ancho-gui, ha eipe’a pe estante-gui, ejokóva derecho nde jyva ári nde po ojepysopaitévo.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde pyti’a yvate gotyo, easegura remantene haĝua nde codo peteĩ ángulo 90 grados-pe ha nde muñecakuéra recto.
- Pe barra opoko rire nde jyva rehe, emongu’e jey yvate pe posición oñepyrũhápe, emopu’ãmbaite nde po ha katu ani remboty nde codo.
- Ejapo jey ko proceso pe número de repeticiones reipotávape, easegura remantene hagua control pe barra ha nde forma rehe ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Prensa de Banco Inclinación rehegua
- **Grip Ancho**: Pe agarre ancho ningo iñimportanteterei ko ejerciciope. Peteĩ agarre tuichavéva omba’apovéta nde pecho rehe, ha peteĩ agarre estrechovéva katu oñecentrave nde tríceps-pe. Péro ani rejagarra tuichaitereíva pórke ikatu omoĩ estrés indebido nde jyváre. Generalmente, oñerecomenda peteĩ agarre tuichavéva michĩmi hombro ancho-gui.
- **Movimiento Controlado**: Ejehekýi pe javy jepiguáicha jaipuru hagua impulso jahupi hagua umi peso. Péva ikatu ogueru lesión ha nomba’apomo’ãi efectivamente nde músculo-kuérape. Emboguejy pe barra nde jyva peve peteĩ manera controlada-pe, upéi eity jey yvate gotyo emboty’ỹre nde codo yvate gotyo.
- **Bre rehegua
Prensa de Banco Inclinación rehegua FAQs
Can beginners do the Prensa de Banco Inclinación rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Incline Bench Press. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero reheve ha ñañecentra forma correcta-pe ani haĝua jajeherida. Avei ideprovécho oreko peteĩ entrenador personal térã peteĩ individuo experimentado pende guia haĝua pe proceso rupive iñepyrũrã. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ ejercicio ha reñembopiro’y upe rire.
What are common variations of the Prensa de Banco Inclinación rehegua?
- Prensa de banco inclinación de agarre inversa: Ko variaciónpe ojejagarra pe barra peteĩ agarre de mano guýpe, ikatúva ojepytaso diferénte múskulo oĩvare nde jyva ha nde po rehe.
- Smith Machine Incline Bench Press: Ko variación oipuru máquina Smith, ikatúva ome e hetave estabilidad ha oheja oñecentrave umi contracción muscular rehe.
- Prensa de banco de agarre cercano inclinable: Ko variaciónpe ojejagarra pe barra peteĩ agarre hi’aguĩvéva reheve, ikatúva omoĩve énfasis nde tríceps ha nde pecho hyepypegua.
- Prensa de banco inclinable con Bandas de Resistencia: Ko variación oike ojepuru bandas de resistencia, ikatúva omoĩ peteĩ desafío extra ha oipytyvõ omoporãve hag̃ua ne mbarete ha pu’aka.
What are good complementing exercises for the Prensa de Banco Inclinación rehegua?
- Pe Mosca Mancuerna ha’e ambue ejercicio iporãva oipe’águi umi músculo pecho rehegua, omombaretévo mbarete ha estabilidad oñeikotevẽva Incline Bench Press-pe ĝuarã.
- Umi empuje ombojoaju avei Incline Bench Press, oikeháicha umi grupo muscular ojoajúva oimehápe pecho, hombro ha tríceps, pero avei omoinge mbarete ha estabilidad núcleo, omoporãvéva rendimiento general.
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