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Inchworm rehegua

Exercise Profile

Body PartJedemeTasel
EquipmentTovougb muscles
Primary MusclesIliopsoas, Obliques, Pectoralis Major Clavicular Head, Rectus Abdominis
Secondary MusclesAdductor Magnus, Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Gluteus Maximus, Hamstrings, Quadriceps, Serratus Anterior, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
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Introduction to the Inchworm rehegua

Inchworm ha’e peteĩ ejercicio efectivo cuerpo completo-pe, ojepytasóva principalmente núcleo, brazo ha isquiotibiales rehe, omokyre’ỹva mbarete, flexibilidad ha equilibrio. Ko ejercicio oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi oñemotenondéva peve, ikatúgui oñemoambue fácilmente ojoaju hag̃ua peteĩva katupyry ndive. Umi tapicha ojaposéta pe ejercicio Inchworm ndaha’éi omombaretégui aptitud física añónte ha katu avei omoporãve postura ha movilidad, ha upévare ha’e peteĩ adición tuicháva oimeraẽ rutina de entrenamiento-pe.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Inchworm rehegua

  • Eguata nde po tenonde gotyo yvýpe reguahẽ meve peteĩ posición de tablón yvate, nde po directamente nde jyva guýpe ha nde rete ojapo peteĩ línea recta nde akã guive nde talón peve.
  • Ejoko pe posición tablón rehegua unos segundos aja e’engage haĝua umi músculo núcleo rehegua.
  • Eguata nde py nde po gotyo paso michtvape, eñongatu aja nde po opyta ha nde py oñemohenda porã.
  • Nde py og̃uahẽ vove nde pópe, eñembo’y ha ejevy pe posición oñepyrũvape remohu’ã haĝua peteĩ repetición ejercicio Inchworm rehegua.

Tips for Performing Inchworm rehegua

  • Ñembopiro’y: Akóinte ñañembopiro’y ñañepyrũ mboyve ejercicio Inchworm. Péicha oñembosakoʼíta umi múskulo ha umi artikulasión pe ehersísiope g̃uarã, ha upéicha saʼive reñelastima hag̃ua. Ikatu reñembopiro’y cardio ligero reheve, ha’eháicha jogging hendaitépe térã jack de salto, térã umi estiramiento dinámico reheve oapuntáva umi músculo reiporútava Inchworm-pe.
  • Econtrola nde movimientokuéra: Ani rejapura pe Inchworm. Amáske mbegue ha rekontrolavévo umi movimiento, iporãvéta pe ehersísio. Péicha avei saʼiveta pe riesgo ojeherida hag̃ua. Ejehekýi umi movimiento jerky ha eñeha’ã emantene nde movimientos suave ha controlado.
  • Eñongatu Nde Núcleo Ing

Inchworm rehegua FAQs

Can beginners do the Inchworm rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Inchworm. Ha’e peteĩ ejercicio tuicháva hete pukukue rehegua ojepytasóva tenonderãite pe núcleo rehe, ha katu avei omba’apo umi po, pecho ha espalda yvate gotyo. Ikatu oñemoambue oñemohenda haguã iñambuéva nivel de aptitud. Umi oñepyrũvape g̃uarã ikatu ojejapo mbeguekatu ha saʼive ojejapo jey jey. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte ñamantene forma hekopete ani haĝua jajeherida. Oĩramo mba'eveichagua incomodidad térã hasy, iporã ojejoko ha oñeconsulta profesional de fitness-pe.

What are common variations of the Inchworm rehegua?

  • Pe "Gusano de Pulgada con Push-Up" omoĩ peteĩ entrenamiento extra cuerpo superior rehegua, upépe rejapo peteĩ empuje cada vez reñembopuku pe posición tablón-pe.
  • Pe "Gusano de Pulgada con Grifo de Hombro" oike ojegolpea peteĩteĩ hombro alternadamente reguahẽvo posición tablón-pe, omomba'eguasúvo estabilidad hombro ha núcleo mbarete.
  • Pe "Inchworm with Leg Lift" oike ojehupi peteĩ py a la vez reime jave posición de tablón-pe, oipytyvõva omba'apo haguã glúteo ha espalda inferior.
  • Pe "Salto de Gusano de Pulgadas" opa peteĩ salto michĩva reheve reñembo’y jeývo yvate, remoĩvo peteĩ elemento cardio ejercicio-pe.

What are good complementing exercises for the Inchworm rehegua?

  • Umi empuje ha’e peteĩ complemento tuicháva Inchworm-pe ĝuarã mokõive ejercicio oguerekógui mbarete tete yvategua, ojepytasóva umi po, pecho ha hombro rehe, ha ikatu oñemoinge oñondive sin costura peteĩ rutina de entrenamiento-pe.
  • Umi squat ikatu avei ombojoaju umi ejercicio Inchworm rehegua ojepytasógui umi músculo cuerpo inferior rehe, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento cuerpo completo oñembojoajúramo, ha omokyre’ỹ coordinación ha equilibrio iporãvéva tete rehegua.

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