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Inchworm rehegua

Exercise Profile

Body PartJedemeTasel
EquipmentTovougb muscles
Primary MusclesDeltoid Anterior, Obliques, Rectus Abdominis, Triceps Brachii
Secondary MusclesAdductor Magnus, Gluteus Maximus, Hamstrings, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Quadriceps, Serratus Anterior, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers, Wrist Extensors, Wrist Flexors
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Introduction to the Inchworm rehegua

Pe ejercicio Inchworm ha’e peteĩ entrenamiento cuerpo completo-pe ojepytasóva principalmente pe núcleo, isquiotibiales ha hombros rehe, ha upévare ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi tapicha ohekáva omoporãve imbarete ha iflexibilidad. Oĩ porã umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúvape g̃uarã fitness ikatúgui oñemoambue ojoaju hag̃ua oimeraẽ nivel de fitness ndive. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu oipytyvõ pemomba’eguasu haĝua pende equilibrio, coordinación ha control general cuerpo rehegua, ombohapevévo umi actividad ára ha ára ha potencialmente omboguejy pe riesgo de lesiones.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Inchworm rehegua

  • Eñongatu nde py hekopete, eñepyrũ eguata nde po tenonde gotyo, peteĩteĩ, reguahẽ meve peteĩ posición yvate tablón-pe.
  • Ejoko sapy’ami pe posición tablón rehegua, easegura nde rete oformaha peteĩ línea recta nde akã guive nde talón peve.
  • Jajoko rire pe tablón, eñepyrũ eguata nde py nde po gotyo, eñongatu nde py ikatuháicha.
  • Nde py og̃uahẽ vove nde pópe, eñembo’y derecho remohu’ã haĝua peteĩ repetición ejercicio Inchworm rehegua.

Tips for Performing Inchworm rehegua

  • **Compromiso núcleo:** Emoinge nde músculo núcleo ejercicio pukukue javeve. Péva ndaha’éi oipytyvõva oestabiliza haguã nde rete añónte, sino avei omomba’eguasu efectividad ejercicio. Peteĩ javy jepivegua ojejehekýiva’erã ha’e peheja pende cadera ojedesliza térã ojepica aire-pe peime jave posición de tablón yvate-pe. Nde rete ojapova’erã peteĩ línea recta nde akã guive nde talón peve.
  • **Eñemongu'e ndejehegui:** Ani rejapura pe ejercicio. Rejapo mbeguevévo umi movimiento, ijetuʼuve ha ideprovechovéta pe ehersísio. Ha’e peteĩ javy común ñañeha’ã ha ñañembopya’e pe ejercicio rupive

Inchworm rehegua FAQs

Can beginners do the Inchworm rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Inchworm. Ha'e peteî ejercicio tuicha mba'éva omohenda porãve haguã flexibilidad ha mbarete, especialmente núcleo ha cuerpo superior-pe. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ mbeguekatúpe ha ñaasegura forma hekopete ani haĝua jajeherida. Oñeñandu ramo ijetu’ueterei ñepyrũrã, ikatu ojejapo modificación, por ehémplo ojedobla umi rodilla térã ndojeguatavéi umi po mombyry peve. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iporãta reñe’ẽ peteĩ profesional de fitness térã terapeuta físico ndive reasegura haĝua oĩporãha nde nivel de fitness ha historia de salud-pe.

What are common variations of the Inchworm rehegua?

  • Pe Gusano de Pulgadas Inversa: Remongu’e rangue nde po nde py gotyo, reguata nde py nde po gotyo, reñongatu nde po peteĩ tenda.
  • Pe Inchworm oguerekóva Push-Up: Ko variación-pe, remoĩ peteĩ push-up opakuévo peteĩteĩva walkout, remoĩvo peteĩ componente omombaretéva cuerpo yvategua.
  • Pe Gusano de Pulgada orekóva Grifos de Hombro: Resẽ rire peteĩ posición de tablón-pe, regolpea káda hombro alternadamente, remoporãvévo estabilidad ha núcleo mbarete.
  • Pe Gusano de Pulgada orekóva peteĩ Salto: Ko variación omoinge peteĩ salto opakuévo pe walkout, omoĩvo peteĩ componente plimétrico oñembohetave hag̃ua intensidad cardiovascular.

What are good complementing exercises for the Inchworm rehegua?

  • Umi empuje ikatu ha’e peteĩ adición beneficiosa Inchworms-pe mokõivéva omba’apógui tete yvategua mbarete rehe, específicamente oñecentrávo pecho, hombro ha tríceps-pe, ha avei o’involucra umi músculo núcleo-pe.
  • Umi squat okomplementa Inchworms ojepytasóvo hete inferior rehe, específicamente umi cuadrilátero, isquiotibiales ha glútes, oequilibráva enfoque cuerpo superior Inchworms, orekóva resultado peteî entrenamiento integral cuerpo completo.

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