Colgante de pies de pies a Bar
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Introduction to the Colgante de pies de pies a Bar
Umi dedo de pie colgante a Barra ha'e peteî ejercicio efectivo-itereíva núcleo-fuerza ojepytasóva umi músculo abdominal, ome'ëva beneficio ha'eháicha mejora estabilidad ha postura. Ko ejercicio oî porã umi tapicha orekóva nivel de aptitud intermedio ha avanzado péva demanda orekóva mbarete cuerpo superior ha control núcleo. Umi tapicha omoingeséta Hanging Toes to Bar rutina-pe omomba’eguasu haĝua i’aptitud funcional, omoporãve haĝua rendimiento atlético ha omoheñói haĝua peteĩ sección media imbarete ha ojedefini porãva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Colgante de pies de pies a Bar
- Emboja nde núcleo ha upéi emopu’ã nde py yvate gotyo pe barra gotyo, eñongatu derecho ha oñondive.
- Eñeha’ã epoko pe barra rehe nde pyti’a reheve, easegura ani haĝua reñembota térã reipuru impulso remopu’ã haĝua nde py.
- Umi nde pyti’a opoko rire pe barra rehe, mbeguekatúpe emboguejy jey nde py pe posición oñepyrũhápe, emantene pe control ha ani reheja ojere jey jey.
- Ejapo jey ko ejercicio pe número de repeticiones reipotávape, easegura cada vez eñemboja hagua nde núcleo ha eñongatu nde py recto.
Tips for Performing Colgante de pies de pies a Bar
- **Core Compromiso**: Ambue javy jepivegua ha’e noñembohapéi hekopete pe núcleo. Ko ejercicio ojejapo tenonderãite omba’apo haĝua nde núcleo, upévare easegura eñe’involucraha activamente movimiento pukukue javeve. Eñeimagina retiraha nde boton de vientre nde columna vertebral gotyo ha eñeha’ã emantene ko compromiso rehupívo nde py.
- **Movimiento Controlado**: Jahupyty porãve hagua ejercicio, jajesarekova era ñande movimientokuéra mbegue ha ojejoko hagua. Ndaha’éi mba’éichapa pya’e ikatu regueraha nde pyti’a barra-pe, ha katu pe calidad movimiento rehegua. Emboguejy mbeguekatu nde py remomba’eguasu haĝua pe parte excéntrica (térã omboguejýva) de
Colgante de pies de pies a Bar FAQs
Can beginners do the Colgante de pies de pies a Bar?
Pe ejercicio Hanging Toes to Bar ha’e peteĩ desafioiterei ha oikotevẽ peteĩ cantidad porã mbarete cuerpo superior, mbarete núcleo ha mbarete agarre rehegua. Upévare ikatu hasy umi oñepyrũvape ojapo hag̃ua ko ejercicio. Péro ikatu oñepyrũ hikuái umi variasión ndahasýivape ha mbeguekatúpe omombarete imbarete. Oĩ ejercicio ndahasýiva ñañepyrũ haĝua ikatu ha’e umi rodilla jehupi colgante térã py jehupi. Tuicha mba'e ojeasegura haguã forma hekoitépe ani haguã ojeherida. Jepiveguáicha, oñerecomenda oñeconsulta profesional de fitness ndive oñepyrüvo ejercicio pyahu.
What are common variations of the Colgante de pies de pies a Bar?
- Levantamientos de pies recta: Rembojere rangue nde jyva, eñongatu nde py recto ha emopu’ã yvate ikatuháicha, edesafia mbaretevévo nde abs inferiores.
- Limpiaparabrisas: Remopu’ã rire nde pyti’a barra-pe, emongu’e nde py peteĩ lado guive ambuépe peteĩ limpiaparabrisas-icha, omoĩva peteĩ entrenamiento oblicuo umi dedo de pie estándar-pe ejercicio de barra-pe.
- Umi py ojekoloka: Remopu’ã rangue nde pyti’a pe barra peve, emopu’ã nde py peteĩ ángulo 90 grado-pe, ikatúva ha’e peteĩ punto iporãva oñepyrũ haĝua umi omopu’ãva peteĩ pyti’a henyhẽva peve barra-pe.
- Peteĩ py ñemopu’ã: Ko variación oike ojehupi peteĩ py a la vez pe barra-pe, ikatúva oipytyvõ ojeaisla ha oñecentra haĝua káda lado nde músculo abdominal-pe.
What are good complementing exercises for the Colgante de pies de pies a Bar?
- Umi L-sit ikatu avei okomplementa Hanging Toes to Bar oapunta guive umi músculo núcleo-pe, particularmente umi abs inferior ha flexor cadera rehegua, oñembohapéva tuicha umi levantamiento de pies colgantes aja, upéicha omoporãve nde rendimiento ha resistencia general.
- Umi pull-up ha’e ambue ejercicio ojoajúva omombaretévo pe cuerpo superior, particularmente umi lats ha pe agarre mbarete, esencial pemantene haĝua pende agarre pe barra-pe Colgante de Pies a Barra aja.
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