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Mano Agarro de Mano Abierto rehegua

Exercise Profile

Body PartTurahgben
EquipmentTovougb muscles
Primary MusclesWrist Flexors
Secondary Muscles
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Introduction to the Mano Agarro de Mano Abierto rehegua

Pe ejercicio Handboard Open Hand Grip ha’e peteĩ entrenamiento omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite umi músculo oĩva nde po, nde kuã ha nde antebrazo-pe. Iporãiterei umi escalador, gimnasta térã oimeraẽvape ĝuarã ohekáva omoporãve haĝua imbarete ha imbarete de agarre. Ko ejercicio ndaha’éi omombaretéva rendimiento deporte oikotevẽva ipo mbarete, ha katu avei omoporãve tembiapo ára ha ára oikotevẽva po ha dedo jeporu, ha upévare ha’e peteĩ adición práctica ha beneficiosa oimeraẽ régimen de fitness-pe.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mano Agarro de Mano Abierto rehegua

  • Ehupyty yvate ha emoĩ nde kuã pe pizarra ári peteĩ agarre de mano abierto-pe, he’iséva nde kuã ojepyso ha ojecurva’imiva’erã, ani oñembotypaite térã oñembojere.
  • Emboja nde núcleo ha emopu’ã nde py yvýgui, ehejávo nde rete peso oñemoĩ nde kuãgui, easegura eñongatu haĝua nde po ojedobla’imi ha ani reipysopaite ani haĝua rembopy’aju nde codokuéra.
  • Eñongatu ko posición mbovymi segundo térã ikatu aja remantene forma porã.
  • Mbeguekatúpe eñemboguejy jey yvýpe, epytu’u sapy’ami, upéi ejapo jey pe ejercicio pe número de conjunto reipotávape g̃uarã.

Tips for Performing Mano Agarro de Mano Abierto rehegua

  • **Emantene peteĩ agarre relajado**: Peteĩ javy jepivegua ha’e ojejagarra hatãiterei pe mano. Péicha ikatu ñanekane’õ ha ñanembopy’aju nde po ha nde antebrazo-pe. Upéva rangue, emantene peteĩ agarre relajado, emoĩ suficiente presión añónte rejejagarra haĝua pe tabla rehe reñandu’ỹre mba’eveichagua tensión.
  • **Eipuru nde po tuichakue**: Iñimportánte reipuru nde po tuichakue, ndaha'éi nde kuã añónte, rejapo jave ko ejercicio. Pévape oike nde po ha nde poguasu. Rehejareíramo reiporu nde po kompletoite ikatu rejapo peteĩ distribución desigual de presión, ha upéva ikatu ogueru tensión térã lesión.
  • **Ani rejapura**: Ambue javy ojehechavéva ha'e oñeha'ãvo ojejapo pya'eterei ejercicio. Kóva ikatu

Mano Agarro de Mano Abierto rehegua FAQs

Can beginners do the Mano Agarro de Mano Abierto rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Handboard Open Hand Grip. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ intensidad ligero reheve ani haĝua jajeherida. Ko ejercicio oipytyvõ oñemopu’ã haguã mbarete ha resistencia umi dedo, po ha antebrazo-pe ha’éva particularmente beneficioso umi actividad-pe guarã ha’eháicha escalada en roca. Opaite ejercicio-icha, iñimportanteterei reipuru forma hekopete ha mbeguekatúpe rembotuichave pe intensidad nde mbarete porãvévo. Avei ikatu ideprovécho reguerekóramo peteĩ profesionál térã peteĩ entrenador ndegia ñepyrũrã.

What are common variations of the Mano Agarro de Mano Abierto rehegua?

  • Pe Fingertip Handboard Grip oike umi dedo punta añoite opokóva pe tablero rehe, oikuaveꞌevéva libertad de movimiento ha katu saꞌi estabilidad.
  • Pe Garra Grip for Handboarding haꞌehína ojedobla jave umi dedo ha ojejo’o jave umi dedo punta pe tabla ryepýpe, omeꞌeva peteĩ agarre ha control mbarete.
  • Pe Pulgar-Anclaje Handboard Grip haꞌehína peteĩ variación ojepuruhápe pe pulgar punto de anclaje ramo pe tablero rembeꞌýpe oñembotuichave hag̃ua maniobrabilidad.
  • Pe Grip Suelto haꞌehína peteĩ agarre relajado mano-pe, upépe pe po opytuꞌu ligero pe tablero ári, ohejáva ojejapo pyaꞌe ajuste ha oñemomýi líquido.

What are good complementing exercises for the Mano Agarro de Mano Abierto rehegua?

  • Deadlifts: Ombojoaju hikuái Handboard Open Hand Grip omombaretévo nde agarre mbarete general, oikotevẽgui peteĩ po ha antebrazo mbarete mbarete ojehupi ha ojejoko hagua pe peso, ojoguáva pe agarre mbarete oñeikotevẽvape mano-pe.
  • Chokokue Jeguata: Ko ejercicio oikotevẽ regueraha umi peso pohýi peteĩ distancia determinada-pe, oipytyvõva omoporãve haĝua nde resistencia agarre rehegua, peteĩ aspecto clave ojejapo haĝua hekoitépe pe Handboard Open Hand Grip.

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