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Martillo Curl rehegua

Exercise Profile

Body PartTurahgben
EquipmentTsupmo
Primary MusclesBrachioradialis
Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis
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Introduction to the Martillo Curl rehegua

Pe Hammer Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ojepytasóva tenonderãite umi músculo bíceps ha braquial rehe, avei oñembohapévo umi antebrazo. Oĩ porã oimeraẽvape ĝuarã ohekátava omomba’eguasu haĝua imbarete brazo superior ha definición muscular, umi oñepyrũva guive umi aficionado fitness avanzado peve. Umi tapicha ikatu omoingese umi Rizos de Martillo irutina-pe ikatu hag̃uáicha oñemombarete pe agarre, oñembotuichave hag̃ua pe estética brazo rehegua ha ojapo porãve hag̃ua deporte térã actividad oikotevẽva umi brazo imbarete ha ojepytasóva.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Martillo Curl rehegua

  • Eñongatu nde po yvategua estacionario, eexhala ha embojere umi peso econtrata aja nde bíceps. Esegíkena ehupi umi peso nde bíceps oñecontratapa peve ha umi mancuerna oĩ meve nivel de hombro-pe. Ejoko pe posición contratada peteĩ pausa mbykymíre reaprieta aja nde bíceps.
  • Einhala ha mbeguekatúpe eñepyrũ emboguejy jey umi mancuerna pe posición oñepyrũhápe.
  • Ejeasegura eguerekoha nde codo hi’aguĩ nde torso-gui opa ára.
  • Jajapo jey ko movimiento pe cantidad de repeticiones oñerrekomendávape.

Tips for Performing Martillo Curl rehegua

  • **Ejehekýi ojekoloka**: Ojejavy jepi ojepuru hagua impulso ojehupi hagua umi mba'e pohýi, heta jey ojepyso hagua umi po téra ojere hagua pe torso. Péicha ndaha'éi omboguejýva efectividad ejercicio sino avei ombohetave riesgo de lesión. Ani hag̃ua oiko upéva, eñekonsentra ejapo mbeguekatu ha ekontrola pe ehersísio.
  • **Epytu’u hekopete**: Japytu’u hekopete iñimportanteterei oimeraẽ ejercicio-pe g̃uarã, umíva apytépe pe Martillo Curl. Esẽ remopu’ãvo umi mancuerna ha einhala remboguejy aja. Péicha reipytyvõta remantene hag̃ua nde presión arterial ha ani hag̃ua reñepysanga.
  • **Eiporavo Peso Apropiado**: Eipuru umi peso

Martillo Curl rehegua FAQs

Can beginners do the Martillo Curl rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo absolutamente pe ejercicio Hammer Curl. Ha'e peteî ejercicio tuicha mba'éva omopu'ã haguã mbarete bíceps ha antebrazo-pe. Ha katu, tuicha mba’e umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua oipuruha pe forma correcta ha ani haĝua otensiona imúsculokuéra. Oiko porãvévo hikuái pe ehersísiope ha imbaretevévo, mbeguekatúpe ikatu ombohetave pe pesa. Akóinte iporã jaheka orientación peteĩ profesional de fitness-gui ñañepyrũvo peteĩ rutina pyahu ejercicio rehegua.

What are common variations of the Martillo Curl rehegua?

  • Rizos de Martillo Inclinación: Ko variaciónpe, rejapo ejercicio petet banco inclinado rehe. Ko posición omoĩve énfasis pe bíceps akã pukukue ha avei oike braquialis, peteĩ músculo brazo yvategua.
  • Cross Body Hammer Curl: Rembojere rangue pe mancuerna derecho yvate gotyo, ko variaciónpe rembojere pe peso nde rete pukukue nde hombro opuesto gotyo, ikatúva oipytyvô ojeapunta hagua diferénte parte bíceps ha antebrazo rehegua.
  • Martillo Curl con Bandas de Resistencia: Ko variación oipuru bandas de resistencia mancuerna rangue. Umi banda ome e petet tipo de resistencia iñambuéva ikatúva oipytyvo oñemombarete hagua músculo ha resistencia.
  • Rído de Martillo Alternativo: Ko variación-pe, rehupi rangue mokõive peso peteĩ jave, nde

What are good complementing exercises for the Martillo Curl rehegua?

  • Inmersiones de Tríceps: Ko ejercicio ombojoaju Martillo Curl omba apo rupi grupo muscular opuesto rehe, tríceps. Péva ikatu oipytyvõ oñemantene haguã desarrollo muscular equilibrado umi brazo-pe ha omomba'eguasu mbarete general.
  • Rizos de Concentración: Ko’ãva ha’e ambue ejercicio ojesarekóva bíceps rehe ikatúva ombojoaju Rizos de Martillo. Umi Rizo de Concentración oipytyvõ ojeipe’a haĝua pe músculo bíceps, opermitíva intensidad enfocada pe grupo muscular rehe umi Rizos de Martillo ojepytasóva avei.

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