Estiramiento de cuello delantero ha trasero
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Introduction to the Estiramiento de cuello delantero ha trasero
Pe Estiramiento Cuello delantero ha Trasero ha’e peteĩ ejercicio efectivo oipytyvõva oñemboguejy haguã tensión ha omoporãve flexibilidad área cuello-pe. Iporãiterei umi tapicha ohasáva jepi iñakãrague ñemohatã oguapy puku haguére térã omañágui pantalla-pe, ha’eháicha umi omba’apóva oficina-pe, temimbo’e térã chofer-kuérape. Oñemoinge ramo ko estiramiento nde rutina-pe ikatu oipytyvõ ani haguã hasy nde akã, omomba'eguasu postura ha omokyre'ÿ bienestar general omokyre'ÿvo circulación de sangre nde akã ha akãme.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Estiramiento de cuello delantero ha trasero
- Pe estiramiento akã tenondegua rehegua, mbeguekatúpe embojere nde akã tapykue gotyo remaña peve techo rehe, reñandu peteĩ estiramiento nde akã renonde gotyo; jajoko ko posición 15-30 segundo aja.
- Mbeguekatúpe emoĩ jey ne akã posición neutral-pe, remañávo derecho tenonde gotyo.
- Pe akã rapykue estiramiento-pe g̃uarã, mbeguekatúpe emboguejy nde jyva nde jyva gotyo, reñandu peteĩ estiramiento nde akã rapykue gotyo; jajoko ko posición 15-30 segundo aja.
- Mbeguekatúpe emopu’ã jey ne akã posición neutral-pe, ha ejapo jey ko’ã mba’e tekotevẽháicha, easegura remantene haĝua umi movimiento liso ha ani haĝua mba’eveichagua sapy’a sapy’a ojekutu ani haĝua reñelastima.
Tips for Performing Estiramiento de cuello delantero ha trasero
- Movimiento Suave: Jajapo jave estiramiento de cuello delantero ha trasero, iñimportánte jajapo movimiento mbegue ha suave. Ani rembojere térã reforsa nde akã umi posición incómoda-pe. Péva ikatu ogueru lesión. Upéva rangue, eñemoĩ pe estiramiento-pe reñandu peve peteĩ tensión suave, ejagarra unos kuánto segúndo ha upéi epoi.
- Rerrespira porã: Ojehejarei jepi pe respiración ojejapo jave ejercicio de estiramiento. Ha katu, iñimportanteterei jarrespira pypuku ha peteĩcha pe tramo pukukue. Péicha oipytyvõta oñembopiroʼy hag̃ua umi múskulo ha oñembokatupyryvéta pe estiramiento.
- Ani reñembotuichaiterei: Peteĩ javy jepivegua ha’e rembohasa pe punto de tensión suave oñeha’ãvo oñembotuichave pe estiramiento. Péva ikatu ogueru tensión
Estiramiento de cuello delantero ha trasero FAQs
Can beginners do the Estiramiento de cuello delantero ha trasero?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Estiramiento de Cuello Frontal ha Trasero. Ha'e peteî ejercicio simple ikatúva oipytyvõ ombogue haguã tensión cuello-pe ha omoporãve flexibilidad. Ko’ápe oĩ peteĩ tape básico ojejapo haĝua: Estiramiento de cuello delantero rehegua: . 1. Jaguapy térã ñañembo’y postura porã reheve. 2. Mbeguekatúpe ñamoinge ñane akã tenonde gotyo ñañandu peve peteĩ estiramiento ñande akã rapykuéri. 3. Jajoko pe estiramiento 15-30 segundo aja. 4. Jajevy pe tenda ñañepyrũhápe. Estiramiento Cuello Trasero rehegua: . 1. Jaguapy térã ñañembo’y postura porã reheve. 2. Mbeguekatúpe ñamombo ñande akã tapykue gotyo ñamaña peve techo rehe. Reñanduva’erã peteĩ estiramiento nde akã renondépe. 3. Jajoko pe estiramiento 15-30 segundo aja. 4. Jajevy pe tenda ñañepyrũhápe. Nemandu'áke reñongatu haguã nde rete hembýva rejapo aja ko'ã estiramiento, ha ani remboliga nde akã mba'eveichagua posición-pe. Akóinte jajapo ko'ã ejercicio mbegue ha ojejoko haguã. Reñandu ramo mba’eveichagua mba’asy, pya’e epytu’u.
What are common variations of the Estiramiento de cuello delantero ha trasero?
- Pe estiramiento de cuello oñembo'ýva: Ko variación ikatu ojejapo oñembo'y aja, upépe rembojere mbeguekatu nde akã nde jyva gotyo ha reñongatu aja nde jyva oguejy ha nde jyva, rembohape hagua umi músculo akã ha hombro rehegua.
- Pe estiramiento de cuello oñeno: Ko variación he’ise reñeno nde jyva ári, ha reipuru peteĩ almohada michĩva térã toalla ojerokyva’ekue nde akã guýpe ome’ẽ haĝua peteĩ estiramiento suave.
- Pe Estiramiento de Rotación del Cuello: Ko variaciónpe ojere mbeguekatu nde akã peteĩ lado guive ambuépe, upéva ikatu oipytyvõ ojeestira hag̃ua umi múskulo oĩva nde akãre ha nde jyva yvateguápe.
- Pe Estiramiento Extensión de Cuello rehegua: Ko variación ningo ojeinclina mbeguekatu nde akã tapykue gotyo reñemboʼy térã reguapy jave derecho, upéva ikatu oipytyvõ reestira hag̃ua nde akã renondegua.
What are good complementing exercises for the Estiramiento de cuello delantero ha trasero?
- Pecho Expansión: Ko ejercicio oestira umi músculo pecho ha hombro rehegua, ikatúva omboguejy oimeraẽ tensión oúva postura vai rupive, okomplementa Estiramiento Cuello Delantero ha Trasero omoporãvévo movilidad general cuello rehegua ha omboguejývo rigidez.
- Estiramiento Espalda Superior: Ko ejercicio ojepytaso umi músculo espalda superior rehe, ojoajúva ojuehe umi músculo de cuello ndive, upévare, ombojoaju Estiramiento de Cuello Frontal ha Trasero ome'ëvo estiramiento amplio cuerpo yvate gotyo ha oipytyvô ani hagua hasy ijajúra.
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