Piso Mosca
Exercise Profile
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Introduction to the Piso Mosca
Pe Floor Fly ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete oñecentráva pecho, hombro ha espalda yvate gotyo, upévare iporãiterei umi tapicha ohekávo omomba’eguasu haĝua hete yvategua mbarete ha omoporãve haĝua postura. Ko ejercicio oĩ porã umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúvape g̃uarã fitness avanzado ikatúgui oñemoambue fácilmente ojoaju hag̃ua peteĩva nivel de aptitud ndive. Umi tapicha ikatu omoingese umi Moscas de Piso rutina de entrenamiento-pe ndaha’éi desarrollo muscular-pe ĝuarãnte ha katu avei umi beneficio orekóva omombaretévo movimiento funcional ha omokyre’ỹvo estabilidad corporal iporãvéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Piso Mosca
- Embojere michĩmi nde jyva ha emoĩ nde py yvýpe ikatu hag̃uáicha repyta porã.
- Emopu’ã nde po lado gotyo, eñongatu peteĩ doblado michĩmi nde codo-pe ani haĝua reñembotavy, ojoguáva pe posición reimeva’erãmo’ã rejapo ramo peteĩ mosca de pecho peteĩ banco-pe.
- Mbeguekatúpe emopu’ã nde po, egueru umi mancuerna directamente nde jyva ári ha remantene nde codokuéra ojedobla’imi.
- Emboguejy jey nde po oguejy pe posición de partida peve, easegura recontrolaha pe movimiento reheja rangue pe gravedad ojapo pe tembiapo. Péicha omohu’ã peteĩ jey jey. Jajapo jey ejercicio pe número de repetición jaipotávape.
Tips for Performing Piso Mosca
- Movimiento Controlado: Ambue javy ha e ojejapura umi movimiento rupive. Pe Floor Fly ojejapova’erã mbeguekatu ha ojejokóva. Remboguejy vove nde po yvýpe, ejapo mbeguekatúpe. Upéicha avei ojehu regueru jeývo nde po. Ko movimiento controlado ha’e pe añetehápe omba’apóva umi músculo nde jyva rehegua.
- Ani reñembotuichaiterei: Ani reheja nde po opoko yvýre. Péva ikatu ogueru sobreestiramiento ha potencial lesión. Upéva rangue, epyta nde po oĩ jave paralelo pe yvýpe regueru jey mboyve yvate.
- Engage Your Core: Pe Floor Fly oapuntaramo jepe prinsipálmente umi múskulo oĩvare pecho rehe,
Piso Mosca FAQs
Can beginners do the Piso Mosca?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Floor Fly. Ha'e peteî ejercicio tuichaitereíva umi oñepyrûvape guarã noikotevêigui mba'eveichagua tembiporu ha ikatu ojejapo ógape. Ojepytaso tenonderãite umi múskulo pecho rehe ha katu avei oike umi hombro ha núcleo. Ha katu, oimeraẽ ejercicio-icha, iñimportánte reñepyrũ pe tesape intensidad reheve ha mbeguekatúpe rembohetave nde mbarete porãvévo. Avei tuicha mba'e oasegura haguã forma hekoitépe ani haguã oî lesión potencial.
What are common variations of the Piso Mosca?
- Pe Resistencia Band Floor Fly oipuru banda de resistencia mancuerna rangue, omoĩvo peteĩ tensión iñambuéva pe ejercicio-pe.
- Pe Single Arm Floor Fly ha’e peteĩ versión desafiante rejapohápe pe ejercicio reiporúvo peteĩ brazo a la vez, reñecentrávo mbarete ha equilibrio unilateral-pe.
- Pe Incline Floor Fly ha’e peteĩ variación reñenohápe peteĩ superficie inclinada-pe ha’eháicha peteĩ rampa térã estera cuña rehegua reapunta haĝua opaichagua parte nde músculo pecho rehegua.
- Pe Decline Floor Fly ha’e ambue variación remoĩhápe nde rete peteĩ declive-pe, reñecentrave pe parte inferior nde músculo pecho rehegua.
What are good complementing exercises for the Piso Mosca?
- Push-ups: Push-ups ha e petet ejercicio peso corporal rehegua, Floor Fly-icha, ombohapéva pecho, hombro ha tríceps, ha katu avei oike núcleo, omokyre yva mbarete ha estabilidad hete tuichakue.
- Mancuerna Pullover: Ko ejercicio ombojoaju Floor Fly omba apo rupi umi músculo pecho rehegua ambue ángulo guive, avei oñembohapévo umi lats ha tríceps, upévare omokyre y desarrollo muscular equilibrado.
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