Piso Crunch Py Banco ári
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Introduction to the Piso Crunch Py Banco ári
Pe ejercicio Floor Crunch Feet on Bench ha’e peteĩ entrenamiento efectivo omombaretéva núcleo ha ojepytasóva umi músculo abdominal rehe, omombaretéva estabilidad ha equilibrio general. Ko ejercicio oî porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe, umi oñepyrûva guive umi atleta avanzado peve, ohekávo omoporãve imbarete ha resistencia núcleo. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio irutina-pe ndaha’éi oipytyvõgui otonifica haguã umi abs añónte, ha katu avei oipytyvõ omoporãve haguã postura, omboguejy haguã lomo hasy ha omomba’eguasu haguã rendimiento atlético.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Piso Crunch Py Banco ári
- Emoĩ nde py yvate pe banco ári ha nde jyva reñembo’y peteĩ ángulo 90 grado-pe ha nde po opytu’u mbeguekatu nde akã rapykuéri.
- Emoinge nde músculo abdominal, eipe’a ha emopu’ã nde rete yvategua nde jyva gotyo, easegura repytu’u haguã nde akã ha nde akã ani haguã reñembopy’aguasu.
- Ejoko pe crujiente yvate gotyo sapy’ami, reñandu pe contracción nde abs-pe.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde rete yvate pe posición oñepyrũvape reinhala aja, reaseguravo nde abs opytaha oñembohapéva pe movimiento pukukue javeve. Péva ejapo jey pe número de repetición reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Piso Crunch Py Banco ári
- Emboja nde núcleo: Pe clave rejapo haĝua hekopete umi crujiente de piso ha’e re’engage nde músculo núcleo-pe. Ani reipyso nde akã térã reiporu nde po remopu’ã haĝua nde rete yvategua, péicha ikatu rembopy’aju ha reñelastima. Upéva rangue, eñekonsentra reipuru hag̃ua umi múskulo oĩva nde ryepýpe rehupi hag̃ua nde rete yvategua yvýgui.
- Umi movimiento ojejokóva: Ani rejapura pe movimiento rupive. Ejeasegura káda crujiente ha’eha mbegue ha oñecontrola. Péicha ndaha'éi omboguejýva riesgo de lesión añónte sino avei ojapo ejercicio efectivo omoîvégui tensión umi músculo abdominal-pe.
- Técnica de respiración: Ko ejerciciope g̃uarã iñimportanteterei ñarrespira porã. Esẽ remopu’ãvo nde rete yvate ha reinhala remboguejy jeývo yvýpe. Rejokóramo nde pytu térã rerrespira irregularmente ikatu ogueru...
Piso Crunch Py Banco ári FAQs
Can beginners do the Piso Crunch Py Banco ári?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Floor Crunch Feet on Bench. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ sa’ive repetición ha conjunto reheve, ha mbeguekatúpe ñambohetave mbarete ha aguante oñemehoravévo. Avei tuicha mba'e ñamantene haguã forma hekoitépe ani haguã lesión. Pe ejercicio oñeñandu ramo ijetu’ueterei, iporãiterei ñamodifika térã jaiporavo peteĩ ejercicio iñambuéva oapuntáva peteĩ grupo muscular-pe. Akóinte nemandu’ava’erã reñe’ẽ haĝua peteĩ profesional de fitness ndive ndoikuaáiramo mba’éichapa ikatu rejapo hekopete peteĩ ejercicio.
What are common variations of the Piso Crunch Py Banco ári?
- Pe Crunch Oblicuo con Pies en Banco oñecentrave umi músculo abdominal lateral-pe, oikotevẽva retorce nde torso pe crujiente aja.
- Pe Brazo Largo Crunch con Pies en Banco oipyso nde po nde rapykuéri, omoĩve resistencia ha ombohetavévo pe crujiente dificultad.
- Pe Bicicleta Crunch con Pies en Banco o’inclui regueru nde codo pe rodilla opuesto-pe, remoinge hetave nde oblicuo ha abs inferior.
- Pe Doble Crunch con Pies en Banco ombojoaju movimiento peteĩ crujiente tradicional ha peteĩ crujiente inversa, omba’apóva mokõive nde abs yvate ha yvy gotyo peteĩ jave.
What are good complementing exercises for the Piso Crunch Py Banco ári?
- Pe Bicicleta Crunch ha’e ambue ejercicio ojoajúva porã umi Floor Crunch Feet on Bench ndive oapunta haguére avei umi músculo abdominal-pe ha katu omoĩ peteĩ elemento de rotación o’involucra haĝua umi oblicuo, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento núcleo ampliovéva.
- Ipahápe, pe Ruso Twist ha’e peteĩ adición beneficiosa umi Floor Crunch Feet on Bench-pe ojepytasógui pe región abdominal pukukue, particularmente umi oblicuo-pe, omombaretévo pe mbarete rotacional ha pe estabilidad núcleo general, ikatúva omoporãve efectividad nde crunches-pe.
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