Thumbnail for the video of exercise: EZ Barbell Curl de agarre cercano

EZ Barbell Curl de agarre cercano

Exercise Profile

Body Partduzwäso, Yarī amay mefe.
EquipmentEZ Barbell
Primary MusclesBrachialis
Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Get the exercise library in your pocket!

Introduction to the EZ Barbell Curl de agarre cercano

Pe EZ Barbell Close-grip Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ojepytasóva principalmente bíceps ha antebrazo rehe, oikuave’ẽva beneficio omombaretévo definición muscular ha mbarete cuerpo superior. Ko ejercicio oî porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe, umi oñepyrûva guive umi avanzado peve, péva carga de peso ajustable ha técnica recta orekógui. Umi tapicha omoingese péva rutina-pe efectividad omokyre'ÿvo músculo okakuaa, omoporãve haguã mbarete agarre ha omomba'eguasúvo estética general brazo-pe.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial EZ Barbell Curl de agarre cercano

  • Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde torso-gui opa ára ha emantene nde po yvategua estacionario rembojere aja umi peso recontrata aja nde bíceps.
  • Esegíkena ehupi pe peso nde bíceps oñecontratapa peve ha pe barra oĩ meve nivel de hombro-pe. Ejoko pe posición contratada peteĩ pausa mbykymíre reaprieta aja nde bíceps.
  • Upéi, mbeguekatúpe eñepyrũ egueru jey pe barra pe posición original-pe rerrespira aja.
  • Jajapo jey pe movimiento pe cantidad de repeticiones oñerrekomendávape g̃uarã.

Tips for Performing EZ Barbell Curl de agarre cercano

  • Movimiento controlado: Ani rembojere pe barra térã reipuru impulso rehupi hagua. Upéva rangue, eipuru peteĩ movimiento mbegue ha controlado ehupi ha emboguejy hag̃ua pe barra. Péicha reasegura nde múskulokuéra ojapoha pe tembiapo ha oipytyvõ ani hag̃ua reñelastima.
  • Pe agarre correcto: Ejeasegura nde agarre pe barra EZ rehe oĩha umi curva hyepypeguápe, jepivegua ijyvyku’ivéva hombro ancho-gui. Ko agarre hi’aguĩva ojepytaso porãve umi bíceps rehe. Peteĩ javy jepivegua ha’e jajagarra pe barra tuichaitereíva, ikatúva omoĩ tensión natekotevẽiva nde muñeca ha nde jyva ári.
  • Movimiento completo: Ejeasegura reipuruha petet rango completo de movimiento ejercicio aja. Emboguejy pe barra oguejy peve nde po ojepysopa peve, ha

EZ Barbell Curl de agarre cercano FAQs

Can beginners do the EZ Barbell Curl de agarre cercano?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio EZ Barbell Close-grip Curl. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jajeherida. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iporãta peteĩ entrenador personal térã gimnasio-pe ohóva experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio. Ko ejercicio ojepytaso tenonderãite bíceps rehe ha oikotevẽ michĩmi mbarete hete yvategua, upévare umi oñepyrũva oprogresa mbeguekatu ha ombohetaveva’erã ipohýi oĩ porã jave añoite.

What are common variations of the EZ Barbell Curl de agarre cercano?

  • Hammer Curl: Kóva ha e petet variación ojejokohápe umi mancuerna téra barra petet agarre neutro reheve (palma oñembohovái ojuehe), ojepytasóva músculo braquialis ha braquioradialis rehe además de bíceps.
  • Cable Close-grip Curl: Ko variación oipuru petet máquina cable rehegua oguerekóva petet fijación barra recta rehegua, ohejáva tensión constante ejercicio pukukue javeve.
  • Predicador Curl de agarre cercano: Ko variación oipuru banco predicador oipe'a hagua bíceps omboykévo posibilidad ojepuru hagua ambue músculo téra ombojere hagua pe peso.
  • Incline Close-grip Curl: Ko variación oipuru petet banco inclinación rehegua, omoambuéva ángulo ejercicio rehegua ha omoîve énfasis pe bíceps akã puku rehe.

What are good complementing exercises for the EZ Barbell Curl de agarre cercano?

  • Martillo rizado: Martillo rizado avei ojepytaso bíceps rehe, ojogua EZ Barbell Close-grip Curl-pe, ha katu ombojoaju hetave músculo braquialis ha braquioradialis, ikatúva omombarete brazo mbarete ha tuichakue en general.
  • Extensión Tríceps aéreo: Ko ejercicio ombojoaju EZ Barbell Close-grip Curl oñecentrávo tríceps rehe, ha'éva umi músculo antagonista bíceps-pe, oipytyvõva oasegura haguã fuerza equilibrada brazo ha ohapejokóvo lesión potencial.

Related keywords for EZ Barbell Curl de agarre cercano

  • EZ Barbell Bícep Ñembokatupyry
  • Ojejagarra hi'aguĩva EZ Barbell Curl
  • Tonificación Brazo Superior orekóva EZ Barbell
  • Bíceps Ñembokatupyry EZ Barbell ndive
  • EZ Barbell Ejercicio Brazos Superiores-pe guarã
  • Curl de agarre cercano Bíceps-pe guarã
  • EZ Barbell Entrenamiento Músculos de Brazo-pe guarã
  • Edificio Bicep orekóva EZ Barbell
  • EZ Barbell Técnica de Rizo de agarre cercano
  • Oñemombarete haguã Bíceps EZ Barbell rupive.