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EZ Bar Oñembo'ýva Prensa Francés

Exercise Profile

Body PartAnkagryju, Yarī amay mefe.
EquipmentEZ Barbell
Primary MusclesTriceps Brachii
Secondary Muscles
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Introduction to the EZ Bar Oñembo'ýva Prensa Francés

Pe EZ Bar Standing French Press ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ojepytasóva principalmente tríceps rehe, ha katu avei oike umi hombro ha pecho rehe. Iporãiterei umi ohekávape omoporãve imbarete hete yvategua, particularmente umi atleta ha levantadores de pesas-pe ĝuarã. Ko ejercicio ojeipotaiterei omokyre'ÿgui músculo okakuaa, omombaretégui rendimiento deportivo ha oipytyvõ ojejapo haguã actividad ára ha ára ndahasýivéva.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial EZ Bar Oñembo'ýva Prensa Francés

  • Emopu’ã nde po yvate gotyo oĩ porã meve, eñongatu nde codo hi’aguĩ nde akãgui ha nde po ijyvyku’i’imi ojuehegui ojuehegui nde hombro pukukue.
  • Mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde akã rapykuéri remantene aja nde po yvategua posición, eñembo’y umi codo-pe añoite nde antebrazo opoko peve nde bíceps rehe.
  • Epytu’u sapy’ami pe movimiento guype, upéi emongu’e jey pe barra yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe, emopu’ã nde po kompletoite ha katu remboty’ỹre nde codo.
  • Jajapo jey ko movimiento pe número de repeticiones jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua control barra rehegua ejercicio pukukue javeve.

Tips for Performing EZ Bar Oñembo'ýva Prensa Francés

  • Movimiento controlado: Remboguejy jave pe barra, edobla nde codo ha ejapo mbeguekatu ha controlado. Ani rejapura pe movimiento térã reipuru impulso rehupi hagua pe barra. Kóva ha'e peteî javy común ikatúva ogueru lesión ha ndoikéiva efectivamente tríceps.
  • Posición de codo: Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde akãgui pe ejercicio pukukue javeve. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojeheja umi codo osẽ umi lado gotyo ikatúva omoĩ tensión innecesaria umi articulación hombro-pe ha ndoapuntai efectivamente umi tríceps-pe.
  • Rango Completo de Movimiento: Emboguejy pe barra oñemohenda peve nde rova ​​ndive, téra iguypemi, upéi eity jey pe barra yvate gotyo pe posición oñepyrühápe. Kóva

EZ Bar Oñembo'ýva Prensa Francés FAQs

Can beginners do the EZ Bar Oñembo'ýva Prensa Francés?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio EZ Bar Standing French Press. Ha katu oñepyrũva’erã peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua oipuruha pe forma correcta ha ani haĝua ojeherida. Avei oñerecomenda oreko haguã entrenador térã individuo experimentado osupervisa haguã oasegura haguã ejercicio ojejapo porã.

What are common variations of the EZ Bar Oñembo'ýva Prensa Francés?

  • Inclinación EZ Bar Prensa francesa: Ko variaciónpe ojejapo ejercicio petet banco de inclinación rehe ojepytasóva tríceps rehe petet ángulo iñambuévagui ha ikatu oipytyvo ojehechauka hagua tríceps akã puku.
  • EZ Bar Skull Crushers: Ko variación oike omboguejy pe barra isyva peve iñakã rapykuéri rangue, ikatúva ome e petet estímulo iñambuéva umi músculo tríceps-pe.
  • Prensa de Barra EZ agarre Close-Grip: Ko variaciónpe, rejagarra pe barra nde po hi'aguĩva ojuehe ikatúva ombohetave enfoque iñakã lateral tríceps rehe.
  • Prensa francesa Mancuerna de dos brazos: Ojepuru rangue barra EZ, ko variación oipuru mancuerna, ikatúva oipytyvô oñemyatyrõ hagua equilibrio ha coordinación muscular káda brazo omba’apo jave ijehegui.

What are good complementing exercises for the EZ Bar Oñembo'ýva Prensa Francés?

  • Prensa de Banco de Grip Close: Ojesarekóramo umi tríceps rehe ha eháicha EZ Bar Standing French Press, ko ejercicio ombohetave avei brazo mbarete ha estabilidad, ikatúva omoporãve eficiencia ha efectividad Prensa Francesa rehegua.
  • Triceps Cráneo: Ko ejercicio ojepytaso avei tríceps rehe, pero ambue ángulo guive, oipytyvõva oasegura haguã entrenamiento tríceps redondeado porã omoañetéva compromiso muscular ojehupytýva EZ Bar Standing French Press rupive.

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