Ejercicio Bola Lat Estiramiento rehegua
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Introduction to the Ejercicio Bola Lat Estiramiento rehegua
Pe Ejercicio Bola Lat Stretch ha’e peteĩ entrenamiento beneficioso ojepytasóva principalmente umi músculo latissimus dorsi rehe, omoporãvéva flexibilidad ha rango de movimiento. Ha’e peteĩ ejercicio ideal umi atleta, umi aficionado fitness-pe ĝuarã, térã oimeraẽva ohekátava omoporãve haĝua imbarete ha ipostura hete yvategua. Jajapóramo ko ejercicio ikatu ñaipytyvõ ñamomichĩve hag̃ua lomo rasy, ñamombaʼeguasu hag̃ua pe rendimiento atlético ha ñamokyreʼỹ porãve hag̃ua ñande rete.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Ejercicio Bola Lat Estiramiento rehegua
- Mbeguekatúpe embojere pe pelota tenonde gotyo emopu’ã aja nde po nde akã ári ha eñongatu nde jyva derecho.
- Esegíkena embojere pe pelota tenonde gotyo nde jyva oĩ meve paralelo pe yvýpe, ha reñandu peteĩ estiramiento nde latissimus dorsi-pe (umi múskulo tuicháva oĩva mokõive ládo nde jyváre).
- Jajoko ko posición 15 a 30 segundo aja, jajeasegura jarrespira pypuku ha petetcha.
- Mbeguekatúpe embojere jey pe pelota nde py gotyo ha ejevy pe posición verticalpe remohu a hagua petet repetición. Jajapo jey ko ejercicio pe número de repetición jaipotávape.
Tips for Performing Ejercicio Bola Lat Estiramiento rehegua
- Pelota tuichakue hekopete: Ko estiramientope g̃uarã iñimportanteterei ojepuru pe pelota ejercicio rehegua tamaño oike porãva. Pe pelota tuicha vaʼerã ikatu hag̃uáicha oipytyvõ nde rete pesa, péro ndahaʼéi tuichaitereíva ikatu hag̃uáicha reñembotavyeterei térã reperde equilibrio. Pe pelota tamaño equivocado ikatu ogueru estiramiento ineficaz ha potencial lesión.
- Eñembo’y mbeguekatúpe: Ejehekýi pe javy jepiguáicha reñembo’y mombyry, pya’eterei. Eñepyrũ eñembo’y mbeguekatu pe pelota ári ha mbeguekatúpe embotuichave pe estiramiento oñemehoravévo nde flexibilidad. Péicha oipytyvõta ani hag̃ua oñembohasa asy ha ojeperhudika umi múskulo.
- Respiración constante: Nemandu'ava'erã rerrespirávo constantemente ejercicio pukukue javeve. Rejokóramo nde pytu ikatu omoheñói tensión nde...
Ejercicio Bola Lat Estiramiento rehegua FAQs
Can beginners do the Ejercicio Bola Lat Estiramiento rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Bola de Ejercicio Lat Stretch. Ha’e peteĩ movimiento relativamente simple ikatúva oipytyvõ omoporãve haĝua flexibilidad ha mbarete lomo ha hombro-pe. Ha katu, oimeraẽ ejercicio-icha, iñimportante umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ mbeguekatu ha oñecentra omantene haĝua forma hekopete. Oñeñandu ramo mba'eveichagua incomodidad térã mba'asy, iporã ojejoko ejercicio ha oñeconsulta profesional de fitness térã médico ndive.
What are common variations of the Ejercicio Bola Lat Estiramiento rehegua?
- Estiramiento Lat Lateral Pelota Ejercicio rehegua: Ko variaciónpe, reestirava era petet lado a la vez reinclinávo nde rete lado gotyo reñongatu aja nde po pe pelota ejercicio rehe.
- Estiramiento de lat prone pe pelota ejercicio rehegua: Ko ápe, reñeno va era hova yvýre pe pelota ejercicio rehegua ári ha rembopuku nde po tenonde gotyo, reestira nde lats.
- Estiramiento de lat oñesũvo pelota ejercicio rehegua: Ko variación oike oñesũ yvýpe ha ojepyso nde po tenonde gotyo pelota ári, ikatu haguã ojeestira pypukuvéva umi lats-pe.
- Estiramiento de lat de agarre subterno pe bola de ejercicio rehe: Ko variaciónpe ojepuru petet agarre submate rehegua ojeipyso aja nde po pe pelota ejercicio rehegua, ojeapunta hagua umi lats ambue hendáicha.
What are good complementing exercises for the Ejercicio Bola Lat Estiramiento rehegua?
- Mancuernas: Umi mancuerna ryru ojepytaso peteĩchagua grupo muscular rehe, latissimus dorsi, pe Ejercicio Bola Lat Stretch-icha. Remombaretévo ko’ã músculo, ikatu potencialmente remoporãve nde rango de movimiento ha flexibilidad pe tramo lat aja.
- Picos de Bola de Ejercicio: Ko ejercicio ombojoaju pe Estiramiento de Lat de Bola de Ejercicio oikotevẽgui avei estabilidad ha control pe pelota ejercicio rehegua, ha katu ojepytaso tenonderãite umi músculo núcleo ha cuerpo superior rehe. Péva ikatu omombarete control ha estabilidad corporal general, péva ideprovécho ojejapo jave estiramiento lat.
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