Codo guive Rodilla peve Sit-up
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Codo guive Rodilla peve Sit-up
Pe Codo a Rodilla Sit-up ha’e peteĩ ejercicio dinámico omombaretéva nde músculo abdominal, omombaretéva estabilidad núcleo ha omoporãvéva nde coordinación general nde rete rehegua. Ha’e ideal umi aficionado fitness rehegua opa nivel-pe, oñepyrũva guive umi avanzado peve, ohekáva omomba’eguasu haĝua imbarete ha flexibilidad núcleo. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio irutina-pe ndaha’éi omopu’ã haĝua peteĩ núcleo mbarete añónte, ha katu avei oipytyvõ haĝua mejoramiento postura-pe, omokyre’ỹ haĝua rendimiento atlético ha omboguejy haĝua pe riesgo de lesión de espalda.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Codo guive Rodilla peve Sit-up
- Emopu’ã nde jyva akatúa yvýgui, embojere nde jyva ha eñeha’ã epoko nde jyva akatúa rehe nde codo akatúa reheve. Ñañongatu ñande py akatúa yvýpe.
- Emboguejy jey nde rete pe posición oñepyrũvape peteĩ manera controlada-pe.
- Ejapo jey pe movimiento petettet lado opuesto reheve, eipe a nde hombro izquierdo yvýgui ha epoko nde rodilla akatúa rehe nde codo izquierdo reheve.
- Pesegui pealterna lado derecho ha izquierdo apytépe pe número de repeticiones peipotávape ĝuarã, peasegura pemantene haĝua pende movimiento mbegue ha controlado pe máximo efectividad ejercicio rehegua.
Tips for Performing Codo guive Rodilla peve Sit-up
- Movimiento controlado: Reguapy aja yvate, embojere nde torso ha eñeha’ã epoko nde codo akatúa rehe nde rodilla izquierda peve. Ejeasegura pe movimiento ojejoko ha mbeguekatuha rembohape porã hag̃ua umi múskulo abdominal. Ani reñembopya’e pe movimiento ikatúgui ogueru lesión ha nomba’apomo’ãi efectivamente nde abs.
- Movimiento completo: Ejesareko reipuruha peteĩ movimiento completo. Péva he ise nde codo opokova era nde jyva rehe pe movimiento yvate gotyo ha nde hombros opokova era pe estera rehe iguype.
- Respiración: Iñimportanteterei ningo jarrespira porã. Esẽ remopu’ãvo nde rete repoko haĝua nde codo nde jyva peve ha einhala remboguejy jeývo oguejy. Pe respiración vai ikatu ojapo tensión ha límite natekotevẽiva
Codo guive Rodilla peve Sit-up FAQs
Can beginners do the Codo guive Rodilla peve Sit-up?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Codo a Rodilla Sit-up. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ mbeguekatúpe ha ñañecentra forma-pe ndaha’éi velocidad térã cantidad-pe. Ko ejercicio o’involucra umi músculo abdominal ha ikatu ijetu’u’imi umi oñepyrũvape ĝuarã, upévare oĩ porã reñepyrũ mbovymi repetición reheve ha mbeguekatúpe rembohetave nde mbarete ha resistencia oñemehoravévo. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ ejercicio ha reñembopiro’y upe rire. Oiméramo reñandu mbaʼeveichagua incomodidad térã mbaʼasy, eheja pe ehersísio. Ikatu ideprovécho reheka orientación peteĩ profesional de fitness-gui reasegura haĝua rejapo porãha pe ejercicio.
What are common variations of the Codo guive Rodilla peve Sit-up?
- Codo a rodilla oñembo’y jave: Reñeno rangue, reñembo’y porã ha regueru nde codo nde rodilla opuesto-pe, rembohapévo mbaretevévo umi músculo núcleo.
- Umi Escalador de Montaña cuerpo cruzado: Peteĩ posición de tablón yvate, regueru nde rodilla codo opuesto gotyo, lado alternado, ndaha’éi oapuntáva nde abs añónte, ha katu avei omba’apo nde rete pukukue.
- Torcillos Rusos: Jaguapy yvýpe ñande jyva ojedobla, eñembo’y michĩmi ha embojere nde torso peteĩ lado guive ambuépe, reñeha’ãvo repoko nde codo rehe pe rodilla opuesto peve.
- Rodilla ñemongu’e oguapýva: Jaguapy peteĩ banco térã apyka rembe’ýpe, ñañembo’y michĩmi ha jagueru ñande codo pe rodilla opuesto gotyo, ñaalterna ladokuéra. Ko variación avei ojepytaso nde abs inferior rehe.
What are good complementing exercises for the Codo guive Rodilla peve Sit-up?
- Umi giro ruso: Umi giro ruso oguereko avei peteĩ rotación torso rehegua ha’eháicha Codo a Rodilla Sit-ups, oipytyvõva omoporãve haguã flexibilidad ha rango de movimiento cintura rehegua, ombojoajúva umi beneficio ko’ã última rehegua.
- Tablón: Umi Sit-up Codo a Rodilla omba’apo aja umi músculo abdominal ha oblicuo rehe, umi tablón oipytyvõ omombarete haguã núcleo tuichakue, oikehápe umi músculo trasero, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento equilibrado sección media-pe guarã.
Related keywords for Codo guive Rodilla peve Sit-up
- Peso corporal cintura ejercicio rehegua
- Tutorial oguapy haguã codo a rodilla
- Variaciones sit-up cintura-pe guarã
- Ejercicios de peso corporal sección media-pe guarã
- Cintura ojepytasóva entrenamientos
- Umi ejercicio cintura rehegua ógape
- Ndaipóri equipo entrenamiento cintura rehegua
- Guía sit-up codo guive rodilla peve
- Umi variación sit-up peso corporal rehegua
- Ñembokatupyry cintura-pe guarã umi sit-up reheve