Mancuerna Columpio rehegua
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Introduction to the Mancuerna Columpio rehegua
Pe Dumbbell Swing ha’e peteĩ ejercicio dinámico cuerpo completo-pe, ojepytasóva ha omombaretéva heta grupo muscular, umíva apytépe umi glúteo, cadera, isquiotibiales, lats, abs, hombros ha pecs. Ha’e peteĩ entrenamiento iporãitereíva umi tapicha opa nivel de aptitud-pe ĝuarã, especialmente umi ohekáva omoporãve ipu’aka, estabilidad ha aptitud cardiovascular. Oñemoinge ramo Dumbbell Swings nde rutina-pe ikatu oipytyvõ omomba’eguasu haĝua nde rendimiento atlético, omokyre’ỹ haĝua pérdida de grasa ha omoporãve haĝua umi movimiento funcional ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Columpio rehegua
- Emboguejy nde rete peteĩ posición de squat-pe, emantene nde jyva recto ha embojere pe mancuerna nde py mbytépe.
- Embota nde talón rupive reñembo’y jey haĝua yvate, reiporúvo pe impulso rembotyryry haĝua pe mancuerna nde pecho yvate peve.
- Peheja pe peso ho’a jey oguejy, peipuru upe impulso pende guia jey haĝua pe posición de squat-pe.
- Ejapo jey ko movimiento oscilante emantene aja petet ritmo controlado, easegura nde núcleo oñemboja ha nde jyva opyta recto ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Mancuerna Columpio rehegua
- **Peso Jeporavo**: Eiporavo peteĩ peso ijetu’úva ha katu ohejáva ndéve remantene forma hekopete. Peipurúramo peteĩ mancuerna ipohýietereíva ikatu ñandegueraha lesión, ha katu peteĩ ligeroiterei nomeʼẽmoʼãi suficiente resistencia ombaʼapo porã hag̃ua umi múskulo.
- **Ani reñembopukueterei**: Rembojere jave pe mancuerna yvate gotyo, ani rembotuichave nde po térã nde jyva. Pe mancuerna oúva’erã hombro altura peve añoite ha nde...
Mancuerna Columpio rehegua FAQs
Can beginners do the Mancuerna Columpio rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Dumbbell Swing. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso michĩva reheve jadomina haĝua pe forma ha técnica hekopete ani haĝua oiko mba’eveichagua lesión ikatúva. Avei iporã peteĩ profesional térã entrenador nde guia pe ejercicio rupive ikatu hag̃uáicha rejapo porã. Pe Dumbbell Swing ha’e peteĩ ejercicio tuicháva ñande rete pukukue rehegua ojepytasóva umi cadera, glúteo, isquiotibiales, lats, abs, hombros ha pecs rehe.
What are common variations of the Mancuerna Columpio rehegua?
- Doble Columpio de Mancuerna: Reipuru rangue peteĩ mancuerna, rejagarra peteĩ mancuerna káda pópe, rembojere simultáneamente peteĩ entrenamiento intensovévape g̃uarã.
- Columpio de mancuerna alterna: Ko variaciónpe, rembohasa mancuerna petet pogui ambuépe petet columpio yvate gotyo, remoívo petet elemento coordinación rehegua ejerciciope.
- Columpio de mancuerna con Squat: Ko variación ombojoaju columpio mancuerna tradicional peteĩ squat ndive, ha upéicha haꞌehína peteĩ entrenamiento cuerpo completo rehegua ojepytasóva nde glúteo, cuadrilátero ha isquiotibiales rehe.
- Columpio de mancuerna con un giro: Pévape ojedesplaza pe mancuerna hombro yvate peve, upéi ojere nde torso peteĩ lado gotyo, oñemboja nde núcleo ha oblicuo-kuéra rehe.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Columpio rehegua?
- Deadlifts: Deadlifts ombojoaju Dumbbell Swing omombaretevévo cadena posterior, oikehápe espalda inferior, glúteo ha isquiotibiales, iñimportantetereíva movimiento oscilante-pe guarã Dumbbell Swing-pe.
- Umi squat: Umi squat ha e petet complemento iporãva umi Columpio de Mancuerna-pe oñecentrágui avei ñande rete inferior mbarete rehe, particularmente umi cuadriceps, isquiotibiales ha glútes, iñimportantetereíva oñemantene hagua postura ha movimiento hekopete pe columpio aja.
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