Mancuerna Soportada Squat rehegua
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Introduction to the Mancuerna Soportada Squat rehegua
Pe Dumbbell Supported Squat ha’e peteĩ ejercicio cuerpo inferior-pegua ojepytasóva principalmente cuadriceps, glútes ha isquiotibiales rehe, avei o’involucra pe núcleo ha omoporãve equilibrio. Oĩ porã umi tapicha opaichagua nivel de aptitud-pe ĝuarã, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, ikatuháicha oñemoambue umi mancuerna peso ojoaju haĝua peteĩva mbarete ndive. Ko ejercicio iporãiterei umi ohekáva omopu’ã mbarete hete inferior, omomba’eguasu aptitud funcional ha ohapy calorías, ombojoajúgui umi beneficio resistencia ha entrenamiento aeróbico.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Soportada Squat rehegua
- Emboguejy nde rete peteĩ squat pypukúpe, eñembo’y nde jyva gotyo ha eity nde jyva tapykue gotyo, easegura nde jyva ani haĝua ojepyso nde pyti’a ári.
- Eñongatu nde jyva ojeipysóva ha nde jyva derecho, umi mancuerna oñemoĩva oguejy mokõive nde rete gotyo.
- Epytu’u sapy’ami pe squat guype, easegura nde muslo oĩha paralelo pe piso ndive.
- Embota jey yvate nde talón rupive pe posición de inicio peve, emantene umi mancuerna hi’aguĩ nde retegui pe movimiento pukukue javeve.
Tips for Performing Mancuerna Soportada Squat rehegua
- Profundidad de Squat: Ani rejapura rejapo hagua squat pypuku nde ha’éramo peteĩ oñepyrũva. Eñepyrũ umi squat ndaha’éiva profundo reheve ha mbeguekatúpe embotuichave pypuku nde mbarete ha flexibilidad oñemehoravévo. Ani reheja nde jyva ohasa nde pyti’a reñembo’y jave, pórke upéicha ikatu omoĩ presión natekotevẽiva nde jyva ári ha reñelastima.
- Posicionamiento de mancuernas: Jajoko umi mancuerna hombro yvatekuépe, ñande po ojovái. Péva oipytyvõ omantene haguã equilibrio ha oñecentra entrenamiento nde rete inferior-pe. Ani reheja umi mancuerna otyryry térã ocontrola nde movimiento.
- Movimiento Controlado: Ani rejapo pya’e pe movimiento. Ndaha'éi mba'éichapa
Mancuerna Soportada Squat rehegua FAQs
Can beginners do the Mancuerna Soportada Squat rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Dumbbell Supported Squat. Ha’e peteĩ ejercicio tuicháva umi oñepyrũvape ĝuarã oipytyvõgui omopu’ã haĝua py ha núcleo mbarete ha avei omoporãve equilibrio ha coordinación. Péro iñimportánte ñañepyrũ peteĩ peso ikatúvare ñamaneja ha ñañekonsentra ñamantene hag̃ua pe fórma hekopete ani hag̃ua jajeperhudika. Ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ tapicha ikatupyrýva gimnasio-pe ohecha haĝua nde formulario reñepyrũvo.
What are common variations of the Mancuerna Soportada Squat rehegua?
- Copa Squat: Ko variaciónpe, rejagarra petet mancuerna año verticalmente petet extremo rupive, hi agui nde jyvagui, ikatúva oipytyvo remoporve hagua nde forma ha movilidad.
- Mancuerna Split Squat: Ko variación oike remoĩ peteĩ py nde rapykuéri peteĩ banco térã paso-pe rejagarra aja mancuerna nde ykére, upéva oapunta peteĩteĩ umi py peteĩteĩ ha ikatu oipytyvõ oñemyatyrõ porãve hag̃ua equilibrio.
- Mancuerna Sumo Squat: Ko variación-pe g̃uarã, rejagarra pe mancuerna verticalmente nde py mbytépe peteĩ postura tuicháva reheve, ha upéva ojepytaso nde muslo hyepypegua ha glúteo rehe.
- Mancuerna Squat to Press: Ko variación ombojoaju peteĩ squat peteĩ prensa aéreo ndive, oikuaveꞌeva peteĩ entrenamiento nde rete pukukue rehegua oikehápe nde rete guy, nde núcleo ha nde hombro.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Soportada Squat rehegua?
- Umi pulmón, taha’e peso corporal térã mancuerna reheve, okomplementa Dumbbell Supported Squats ome’ẽvo entrenamiento unilateral, oipytyvõva oequilibrávo umi discrepancia mbarete rehegua lado izquierdo ha derecha tete apytépe, ha omomba’eguasu movilidad cadera rehegua.
- Pe Goblet Squat ombojoaju avei pe Mancuerna Soportada Squat omokyre’ỹgui forma ha pypuku squat hekopete, ojepytaso umi músculo tete inferior-pe peteĩchagua, ha avei oike hete yvate gotyo pe peso ñemohenda rupi.
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