Mancuerna Sumo Squat off Banco-kuéragui
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Introduction to the Mancuerna Sumo Squat off Banco-kuéragui
Pe Dumbbell Sumo Squat off Benches ha’e peteĩ ejercicio cuerpo inferior-pegua ojepytasóva principalmente umi glúteo, cuadrilátero ha isquiotibiales rehe, avei o’involucra pe núcleo ha omoporãve equilibrio. Oĩ porã tapichakuérape ĝuarã opa nivel de aptitud-pe, particularmente umi ohekáva omomba’eguasu haĝua mbarete ha estabilidad cuerpo inferior-pe. Ojejapo ko ejercicio ikatu oipytyvõ oñemyatyrõ haguã aptitud general, omomba'eguasu haguã rendimiento atlético ha omokyre'ÿ postura corporal iporãvéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Sumo Squat off Banco-kuéragui
- Eñembo’y umi banco-pe nde py tuichave hombro ancho-gui ojuehegui, nde pyti’a ojepyso okápe, ha eñangareko porã eñembo’y yvýpe rejagarra haĝua pe mancuerna mokõive nde po rupive.
- Eñongatu nde jyva recto ha nde pyti’a yvate, eity nde talón rupive reñembo’y haĝua, eipe’a pe mancuerna yvýgui ojeipysopa peve nde py.
- Emboguejy jey nde rete oguejy haĝua peteĩ squat pypukúpe, ehejávo pe mancuerna opoko sa’i pe yvýre umi banco mbytépe rerrepeti mboyve pe movimiento.
- Oñecontinua ko movimiento pe número de repeticiones ojeipotávape, ojeasegura oñemantene hagua forma correcta ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Mancuerna Sumo Squat off Banco-kuéragui
- Peso jeporavo: Eiporavo petet peso ijetu'úva ha katu ohejáva rejapo pe ejercicio forma correcta reheve. Pe mbaʼe pohýi ipohýietereíramo, ikatu rembopyʼarory ne múskulo térã ne artikulasión. Ambue hendáicha, ligeroiterei ramo, nderehupytýi umi beneficio completo ejercicio rehegua.
- Profundidad de Squat: Peteĩ javy jepivegua ha’e noñembo’y pypuku porã. Eñeha’ã emboguejy nde rete nde jyva oĩ meve paralelo yvýpe. Péicha oasegura nde reñembojaha
Mancuerna Sumo Squat off Banco-kuéragui FAQs
Can beginners do the Mancuerna Sumo Squat off Banco-kuéragui?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Sumo Squat off Benches rehegua. Ha katu oñepyrũva’erã umi peso ligero-gui ha oñecentra omantene haĝua forma hekopete ani haĝua ojeherida. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã individuo experimentado odirigíva chupekuéra pe ejercicio rupive iñepyrũrã oasegura haĝua ojapo porãha hikuái. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte ñañemopiroʼy porã upe mboyve ha mbeguekatúpe ñambotuichave pe intensidad ohasávo pe tiémpo.
What are common variations of the Mancuerna Sumo Squat off Banco-kuéragui?
- Mancuerna Sumo Squat con Bíceps Curl: Ko’ápe, rejapo peteĩ bíceps curl pe squat guype, ojepytasóva nde bíceps ha antebrazo rehe.
- Pulso de Squat Sumo Mancuerna: Reju rangue yvate gotyo káda squat rire, repu’ã mbytépe añoite reguejy jey mboyve pe squat-pe. Péicha umi múskulo omantene tensión constante ha ikatu ombohetave pe entrenamiento intensidad.
- Dumbbell Sumo Squat with Calf Raise: Pe squat yvate gotyo, eipyso nde talón yvýgui reñemboja ha remombarete hagua nde vakara’y músculo.
- Mancuerna Sumo Squat con Legión Lateral: Ko variación omoĩ peteĩ levantamiento de pies lado oĩva pe squat yvate gotyo,
What are good complementing exercises for the Mancuerna Sumo Squat off Banco-kuéragui?
- Copa Squats: Ojoguaite Dumbbell Sumo Squat off Benches-pe, Goblet Squats ombojoaju umi músculo tete inferior, pero posición orekóva peso pecho renondépe omokyre'ÿ avei forma ha postura squat hekopete.
- Búlgaro Split Squats: Ko ejercicio ombojoaju Dumbbell Sumo Squat off Benches oñecentrávo peteĩ py a la vez, omoporãve equilibrio, coordinación ha ombohovái oimeraẽ desequilibrio muscular cuerpo inferior-pe.
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