Mancuerna Oñembo'ýva Tríceps Extensión
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Introduction to the Mancuerna Oñembo'ýva Tríceps Extensión
Pe Extensión de Tríceps Estacionados de Mancuerna ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente tríceps rehe, oipytyvõva omomba’eguasu haĝua definición muscular ha ombohetave haĝua mbarete cuerpo superior rehegua. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta oñemotenondéva peve, ikatúgui oñemoambue fácilmente oñemopyendáva nivel de habilidad rehe. Umi tapicha ikatu oiporavo omoinge ko ejercicio umi entrenamiento-pe omoporãve haĝua ipo mbarete, omokyre’ỹ haĝua postura iporãvéva ha ohupyty haĝua peteĩ apariencia tonificada ha esculpidavéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Oñembo'ýva Tríceps Extensión
- Emopu’ã nde po derecho yvate gotyo, easegura nde codo hi’aguĩha nde akãgui ha nde po ojere yvate gotyo, ejokóvo pe mancuerna.
- Mbeguekatúpe embojere nde codo emboguejy hagua pe mancuerna nde akã rapykuéri, eñongatu nde po yvategua ha umi codo hi’aguĩ nde apyságui.
- Epytu’u sapy’ami nde antebrazo oĩ jave paralelo pe piso ndive ha upéi eipuru nde tríceps emongu’e jey haĝua pe mancuerna yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe.
- Ejapo jey ko movimiento pe número de repeticiones reipotávape, easegura emantene hagua nde núcleo oñembohapéva ha ejere recto ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Mancuerna Oñembo'ýva Tríceps Extensión
- Controla pe peso: Ani reiporu peteĩ peso ipohýietereíva ndéve g̃uarã. Peteĩ peso ipohýiveva ikatu ogueru pérdida de control ha potencial lesión. Eñepyrũ peteĩ peso ligero reheve ha mbeguekatúpe embohetave nde mbarete porãvévo. Avei, easegura rekontrolaha hína pe peso ojupívo ha yvýpe. Ani reheja pe peso ocontrola nde movimiento.
- Movimiento completo: Jahupyty hagua iporãvéva ko ejerciciogui, jaipuru petet rango completo de movimiento. Emboguejy pe mancuerna nde akã rapykuéri nde antebrazokuéra oĩ meve paralelo asy pe piso ndive, ha upéi emopu’ãmbaite nde po pe movimiento yvate gotyo. Media reps ndoikemo’ãi plenamente umi tríceps rehe. 4. Ñe’ẽpoty ryru
Mancuerna Oñembo'ýva Tríceps Extensión FAQs
Can beginners do the Mancuerna Oñembo'ýva Tríceps Extensión?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Extensión de Tríceps Standing Mancuerna. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve ani haĝua jajeherida ha jaasegura haĝua forma hekopete. Avei ideprovécho reguereko peteĩ oikuaáva pe ejercicio, peteĩ entrenador personal-icha, omaña nde formulario rehe oasegura haĝua rejapo porãha. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte ñañembopiro’y mboyve ha ñañembo’y upe rire.
What are common variations of the Mancuerna Oñembo'ýva Tríceps Extensión?
- Extensión de tríceps de mancuerna de un brazo: Ko variación ojejapo ojejokóramo peteĩ mancuerna peteĩ ipópe, ojehupi iñakã ári, ha upéi ojedobla pe codo omboguejy hagua pe peso iñakã rapykuéri, ojepytasóvo peteĩ tríceps peteĩ jeýpe.
- Extensión de tríceps de mancuerna oguapýva: Ko variación ojejapo ojeguapy jave petet banco ári, ojejoko petet mancuerna mokôive ipo rupive ha ojehupi iñakã ári, upéi ojedobla umi codo oñemboguejy hagua pe peso iñakã rapykuéri.
- Extensión de tríceps oñeno: Ojekuaa avei trituradora de cráneo ramo, ko variación ojejapo oñeno jave petet banco ári, ojejoko petet mancuerna petettet ipópe, ojeipyso umi po derecho yvate gotyo, upéi ojedobla umi codo oñemboguejy hagua umi peso isyva gotyo.
- Inclinación D. Ñe’ẽpoty ha purahéi
What are good complementing exercises for the Mancuerna Oñembo'ýva Tríceps Extensión?
- Triceps Cráneo: Umi Tricelador Cráneo, Extensión de Tríceps de Mancuerna-icha, oipe'a umi tríceps, ha katu ambue ángulo-gui, ikatúva oipytyvõ oñemoheñói haguã mbarete ha tamaño muscular equilibradovéva.
- Umi empuje: Ha’éramo jepe peteĩ ejercicio peso corporal rehegua, umi empuje okomplementa umi Extensiones de Tríceps Standing Mancuerna rehegua omba’apóvo ndaha’éi tríceps rehe añónte, ha katu avei pecho, hombro ha núcleo rehe, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento hete yvategua henyhẽva.
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