Mancuerna Oñembo'ýva Tríceps Extensión
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Introduction to the Mancuerna Oñembo'ýva Tríceps Extensión
Pe Extensión de Tríceps Standing Mancuerna ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi músculo tríceps rehe, oipytyvõva omoporãve haĝua mokõive tono muscular ha resistencia. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi individuo-pe ĝuarã opa nivel de fitness-pe, oñepyrũva guive umi avanzado peve, omomba’eguasuséva imbarete hete yvategua. Ojejapóramo ko ejercicio-pe ikatu oipytyvõ ojejapo porãve haguã umi tembiapo ára ha ára, oñemyatyrõ haguã rendimiento deportivo ha ojeesculpi haguã umi brazo ojedefini porãva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Oñembo'ýva Tríceps Extensión
- Embotuichave nde po rejokóvo pe mancuerna nde akã ári oĩ meve vertical, easegura ambue nde po oĩha nde cadera ári térã nde lado-pe equilibrio-rã.
- Mbeguekatúpe embojere nde codo, emboguejy pe mancuerna nde akã rapykuéri nde po ojapo peve peteĩ ángulo 90 grados, ha nde po yvate ha nde codo opyta.
- Eipuru nde tríceps egueraha jey hagua pe mancuerna pe posición oñepyrüvape, eipysopaite nde po.
- Ejapo jey ko movimiento pe número de repetición reipotávape ha upéi eñemoambue ambue po rehe remba'apóramo petet po petet jey.
Tips for Performing Mancuerna Oñembo'ýva Tríceps Extensión
- Movimiento Controlado: Ani rejavy reñeha’ãvo remopu’ã pya’eterei ipohýi. Eiporavo peteĩ peso ikatúva rejapo pe ejercicio control reheve. Pe movimiento ha’eva’erã mbegue ha deliberado, ndaha’éi pya’e ha jerky. Péicha oipytyvõ ojeasegura hag̃ua umi múskulo, ndahaʼéi pe impulso, ojapoha pe tembiapo.
- Rango Completo de Movimiento: Rehupyty hagua pe ejercicio, eipysopaite nde po pe movimiento yvate gotyo ha mbeguekatúpe emboguejy jey pe peso oguejy hagua. Peteĩ javy jepivegua ha’e jajapo medio repeticiones añónte, ndo’enclavamo’ãiva plenamente umi tríceps.
- Eñongatu nde codokuéra hi’aguĩva: Nde codokuéra hi’aguĩva’erã ne akãgui pe ejercicio pukukue javeve. Rehejáramo osẽ hendápe ikatu rembopyʼaju natekotevẽiva nde jyváre
Mancuerna Oñembo'ýva Tríceps Extensión FAQs
Can beginners do the Mancuerna Oñembo'ýva Tríceps Extensión?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Extensión de Tríceps Standing Mancuerna. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Reñemombareteve ha reñeñandu porãvévo pe ehersísiope, mbeguekatúpe ikatu rembotuichave pe pesa. Avei ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ individuo experimentado osupervisa nde formulario reñepyrũvo.
What are common variations of the Mancuerna Oñembo'ýva Tríceps Extensión?
- Pe Extensión Tríceps de Mancuerna de Dos Brazos ha’e ambue variación, oikehápe ojejagarra peteĩ mancuerna peteĩteĩ ipópe peteĩnte rangue, oikuave’ẽvo peteĩ entrenamiento equilibrado mokõive po-pe g̃uarã.
- Pe Extensión Tríceps de Mancuerna Overhead haꞌehína peteĩ variación remopuꞌahápe mancuerna nde akã ári, oipytyvõva ojepytaso hag̃ua opaichagua parte músculo tríceps rehegua.
- Pe Extensión de Tríceps Mancuerna Inclinación rehegua ojejapo petet banco inclinación rehegua, omoambuéva ángulo ejercicio rehegua ha ikatu oipytyvo ojehecha hagua tríceps ambue perspectivagui.
- Pe Extensión de Tríceps de Mancuernas Lying ha’e ambue variación reñenohápe peteĩ banco-pe ha rejapo pe ejercicio, ikatúva oipytyvõ ojeipe’a porãve haĝua pe músculo tríceps.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Oñembo'ýva Tríceps Extensión?
- Triceps de Cráneo: Ojoguaite pe Extensión de Tríceps de Mancuerna, umi Triceps de Cráneo ojepytaso específicamente umi tríceps rehe, ohejáva ojejapo peteĩ entrenamiento enfocado ha intensovéva ko grupo muscular-pe, upéicha oñembotuichave umi efecto extensión tríceps rehegua.
- Prensa de banco de agarre cerrar: Ko ejercicio ojepytaso avei tríceps rehe, ojoguáva Extensión de Tríceps Standing Mancuerna-pe, ha katu avei oike pecho ha hombro-pe, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento cuerpo superior rehegua ampliovéva.
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