Mancuerna Oñembo'ýva Rizo Inversa
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Mancuerna Oñembo'ýva Rizo Inversa
Pe Dumbbell Standing Reverse Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite umi músculo braquialis ha braquioradialis rehe, omombaretéva mbarete agarre ha definición músculo brazo rehegua. Iporãiterei umi oñepyrũvape ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã ohekávo odiversifika haĝua umi entrenamiento de brazo ha omoporãve haĝua imbarete hete yvategua. Jajapóramo ko ejercicio ikatu avei ñaipytyvõ ñaestabiliza haĝua pe articulación codo rehegua, ñamoporãve haĝua pe rendimiento deportivo, ha ha’e peteĩ tape iporãitereíva ñañemoambue haĝua peteĩ rutina tradicional de rizos de bíceps.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Oñembo'ýva Rizo Inversa
- Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde torso-gui opa ára ha reñongatu aja umi nde po yvategua peteĩ mba’e.
- Embojere umi peso recontrata aja nde bíceps rerrespira aja. Umi antebrazo añoite omýiva’erã, esegui pe rizo nde bíceps oñecontratapa peve ha umi mancuerna oĩ meve nivel de hombro-pe. Ejoko pe posición contratada sapy’ami rembohyru aja nde bíceps.
- Mbeguekatúpe eñepyrũ egueru jey umi mancuerna pe posición oñepyrũvape rerrespira aja.
- Jajapo jey pe movimiento pe cantidad de repeticiones oñerrekomendávape g̃uarã.
Tips for Performing Mancuerna Oñembo'ýva Rizo Inversa
- Movimiento Controlado: Ejehekýi umi movimiento pya’e ha jerky-gui. Emopu’ã umi mancuerna redoblávo nde codo ha emongu’e nde antebrazo oĩ meve vertical. Emboguejy jey mbeguekatu ha peteĩ manera controlada-pe. Péicha ndahaʼéi ojejokótava pe lesión añónte, síno avei ojeasegura vaʼerã umi múskulo oĩ porãtaha pe ehersísio pukukue javeve.
- Peso derecho: Ojeporúramo umi peso ipohýietereíva ikatu jajapo forma vai ha ikatu ñandeperhudika. Eñepyrũ umi peso ligero-gui ha mbeguekatúpe embohetave nde mbarete porãvévo. Pe peso oikeva’erã ohejava’erã rejapo 10-12 reps forma porã reheve.
- Movimiento completo: Rehupyty hagua iporãvéva ko ejerciciogui, easegura reipuruha petet rango completo de movimiento
Mancuerna Oñembo'ýva Rizo Inversa FAQs
Can beginners do the Mancuerna Oñembo'ýva Rizo Inversa?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Dumbbell Standing Reverse Curl. Ha’e peteĩ ejercicio relativamente simple ojepytasóva umi músculo antebrazo rehe. Ha katu, iñimportánte umi oñepyrũva oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua oipuruha pe forma correcta ha ani haĝua otensiona imúsculokuéra. Avei ohechava’erã ohupyty haĝua orientación peteĩ profesional de fitness-gui oasegura haĝua ojapoha pe ejercicio hekopete ha seguro.
What are common variations of the Mancuerna Oñembo'ýva Rizo Inversa?
- Martillo Curl: Umi palma ojere rangue yvýre, oñembohovake ojuehe ko ejercicio aja, ojepytasóvo mokõive bíceps ha braquioradialis rehe, peteĩ músculo antebrazo rehegua.
- EZ Bar Reverse Curl: Ko variación oipuru petet barra EZ mancuerna rangue, ikatúva omboguejy estrés muñeca ha antebrazo rehe ha ojesareko gueteri efectivamente bíceps ha antebrazo rehe.
- Cable Reverse Curl: Ko variación oipuru máquina cable rehegua, ome e tensión constante ejercicio pukukue javeve, ikatúva ogueru activación muscular oñembohetave.
- Reverso Predicador Curl: Ko variación ojejapo peteî banco predicador-pe, oipytyvõva ojeipe'a haguã bíceps ha antebrazo omboykévo oimeraêva pytyvõ umi deltoides-gui.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Oñembo'ýva Rizo Inversa?
- Rizos de Bíceps de Barra: Ko ejercicio oñecentra umi bíceps braqui rehe, ha’éva peteĩ grupo muscular secundario oñemba’apóva Dumbbell Standing Reverse Curls aja, upéicha oñemyatyrõ pe brazo mbarete ha equilibrio general.
- Inmersiones de tríceps: Umi inmersión tríceps ojepytaso umi tríceps rehe, ha’éva músculo antagonista ramo Dumbbell Standing Reverse Curls aja, upéicha ome’ẽ peteĩ entrenamiento equilibrado nde pokuérape g̃uarã.
Related keywords for Mancuerna Oñembo'ýva Rizo Inversa
- Mancuerna Reverso Curl entrenamiento rehegua
- Umi ejercicio omombarete hagua antebrazo
- Umi entrenamiento mancuerna rehegua umi brazo-pe g̃uarã
- Técnica de Curl Inversa de pie rehegua
- Umi ejercicio mancuerna rehegua umi antebrazo-pe g̃uarã
- Mba'éichapa ojejapo Dumbbell Standing Reverse Curl
- Umi ejercicio mbarete agarre mancuerna rehegua
- Reverse Curl entrenamiento antebrazo rehegua
- Pendiente Mancuerna Curl umi músculo brazo-pe guarã
- Técnicas para Mancuerna En pie Rizo Inversa rehegua