Mancuerna Oñembo'ýva Peteĩ Extensión de Brazo
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Introduction to the Mancuerna Oñembo'ýva Peteĩ Extensión de Brazo
Pe Mancuerna Standing One Brazo Extension ha’e peteĩ ejercicio ojedirigíva omombaretéva ha ombotonifikáva principalmente umi tríceps, oipytyvõva definición ha mbarete brazo general-pe. Ko ejercicio oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi oñemotenondéva peve. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omoporãve haĝua hete yvategua imbarete, omomba’eguasu haĝua definición muscular ha oipytyvõ haĝua umi actividad oikotevẽva movimiento mbarete ijyva rehegua.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Oñembo'ýva Peteĩ Extensión de Brazo
- Embotuichave pe po rejokóva pe mancuerna nde akã ári, emopu’ãmbaite nde po ikatu hağuáicha pe mancuerna oĩ directamente nde jyva ári.
- Mbeguekatúpe embojere nde codo, emboguejy pe mancuerna nde akã rapykuéri ha remantene aja nde po yvategua opyta. Ejeasegura nde po ambue oĩha nde ykére térã nde cadera-pe remantene haĝua equilibrio.
- Emboguejy pe mancuerna nde antebrazo oĩ meve paralelo pe piso ndive, upéi mbeguekatúpe emopu’ã jey pe mancuerna pe posición oñepyrũhápe, embopukupaite nde po.
- Ejapo jey ko movimiento nde reipotáva repetición rehe reñemoambue mboyve ambue po rehe.
Tips for Performing Mancuerna Oñembo'ýva Peteĩ Extensión de Brazo
- Eiporavo pe peso apropiado: Eñepyrũ peteĩ peso ijetuʼúvape péro ikatúva remaneha. Ipohýiva’erã omokane’õ haĝua nde músculokuéra 12-15 repetición ryepýpe, ha katu ndaha’éi ipohýietereíva okompromete haĝua nde forma. Ojejavy jepi ha’e ojeporu hetaiterei peso, ikatúva ogueru tensión térã lesión.
- Eñongatu nde codo peteĩ tenda: Rejapo jave pe extensión, nde codo opyta vaʼerã ag̃ui nde akãgui ha ani reñemonguʼe. Peteĩ javy jepivegua ha’e jaheja pe codo oñemomombyry ñande retegui, ikatúva omoĩ tensión innecesaria pe articulación hombro-pe ha omboguejy pe ejercicio efectividad.
- Movimientos Controlados: Ojeasegura ojejapo hagua extensión ha fase de bajación petet manera controlada-pe. Ani reheja pe mancuerna ho’a pya’e pe extensión rire
Mancuerna Oñembo'ýva Peteĩ Extensión de Brazo FAQs
Can beginners do the Mancuerna Oñembo'ýva Peteĩ Extensión de Brazo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio de Extensión de Un Brazo Estando de Mancuerna. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ peteĩ peso cómodo ha manejable reheve ani haĝua jajeherida. Avei esencial ojeporu forma ha técnica hekopete ojepytaso haguã efectivamente umi músculo oñeha'ãva ha ohapejokóvo tensión. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva ikatu oñepyrũ peteĩ profesional térã entrenador de fitness orientación guýpe.
What are common variations of the Mancuerna Oñembo'ýva Peteĩ Extensión de Brazo?
- Mancuerna inclinable Extensión de un brazo: Ko variaciónpe, rejapo ejercicio petet banco inclinado rehe ojesarekóva tríceps rehe petet ángulo iñambuévagui.
- Mancuerna Peteĩ po akã ári Extensión: Rembohape rangue nde po lado gotyo, rehupi pe mancuerna akã ári, ikatúva oipytyvõ oñembojoaju hag̃ua diferénte párte oĩva pe trícepspe.
- Mancuerna oñeno Extensión de un brazo: Ko variaciónpe, reñeno petet banco plano ári ha rembopuku yvate gotyo pe po, ikatúva ome e petet nivel de resistencia iñambuéva ha ojepytaso umi tríceps rehe petet manera ijojaha yvape.
- Mancuerna Peteĩ Brazo Kickback: Jepémo ndaha’éi peteĩ variación directa, ko ejercicio ojepytaso avei tríceps rehe. Remopu’ã rangue nde po nde jyva guive, reñongatu nde codo fijo ha rembohape nde po nde codo guive
What are good complementing exercises for the Mancuerna Oñembo'ýva Peteĩ Extensión de Brazo?
- Prensa de Banco de agarre cercano: Omoañetévo Extensión de Mancuerna Estando Un Brazo, Prensa de Banco de agarre cercano ojepytaso tríceps rehe ha katu avei oike pecho ha hombros, omokyre'ÿvo mbarete cuerpo superior general.
- Trituradoras de Cráneo: Trituradoras de Cráneo, ojoguáva Extensión de Mancuerna de Una Brazo-pe, oipe’a umi tríceps, ha katu avei ombojoaju umi músculo estabilizador oĩva muñeca ha antebrazo-pe, omombaretévo brazo mbarete ha equilibrio general.
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