Mancuerna Oñembo'ýva Kickback
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Introduction to the Mancuerna Oñembo'ýva Kickback
Pe Dumbbell Standing Kickback ha’e peteĩ ejercicio ojepytasóva ha omombaretéva principalmente umi tríceps, ha avei o’involucra umi hombro ha núcleo. Ko ejercicio iporãiterei umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe ĝuarã omoporãséva imbarete hete yvategua ha otonifiaséva ijyva. Oñemoĩvo Dumbbell Standing Kickbacks nde rutina de entrenamiento-pe ikatu omomba’eguasu definición muscular, omokyre’ỹ postura iporãvéva ha ombohetave función general cuerpo superior.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Oñembo'ýva Kickback
- Embojere michĩmi nde jyva ha eñembo’y tenonde gotyo nde jyva ári ha eñongatu nde jyva recto.
- Epresiona nde po yvategua nde ykére, edobla nde codo peteĩ ángulo 90 grádope ha easegura nde po ojováiha.
- Eñongatu aja nde po yvategua, emopu’ã nde codo emongu’e haĝua umi mancuerna tapykue gotyo ha eñapytĩ nde tríceps pe movimiento yvate gotyo.
- Mbeguekatúpe jajevy pe posición oñepyrũvape ñadoblavo ñande codo ha jajapo jey pe ejercicio tekotevẽháicha.
Tips for Performing Mancuerna Oñembo'ýva Kickback
- Movimiento Controlado: Ani rembojere umi mancuerna. Pe movimiento ojejokova’erã ha mbeguekatu, oñecentrava’erã pe contracción muscular rehe ha ndaha’éi umi peso rehupívare. Emopu’ã umi mancuerna embopukukuévo nde codo ha eheja ohasa’imi nde rete.
- Posición de codo: Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde torso-gui opa ára. Peteĩ javy jepivegua ha’e jaheja umi codo oñemomombyry ñande retegui, upéva ikatu ogueru tensión ha lesión.
- Peso hekopete: Eipuru peteĩ peso ijetuʼúva péro ohejáva gueteri rejapo pe ehersísio fórma hekopete. Oipurúvo peteĩ peso ipohýietereíva ikatu ogueru forma hekope’ỹ ha potencial lesión.
Mancuerna Oñembo'ýva Kickback FAQs
Can beginners do the Mancuerna Oñembo'ýva Kickback?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Standing Kickback. Ha'e peteî ejercicio tuichaitereíva ojepytaso haguã umi músculo tríceps oîva brazo superior-pe. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Oñemombaretevévo ha pe aguante, ikatu mbeguekatúpe oñembotuichave pe peso. Opaichagua ejercicio pyahúicha, ikatu ideprovécho umi oñepyrũvape g̃uarã oreko peteĩ entrenador térã ehersísio ikatupyrýva ohechauka hag̃ua pe movimiento oasegura hag̃ua pe técnica hekopete.
What are common variations of the Mancuerna Oñembo'ýva Kickback?
- Mancuerna Single-Arm Kickback: Ko variación oñecentra peteĩ po rehe a la vez, ohejáva oñeconcentra tuichave tríceps peteĩteĩ po rehegua peteĩteĩ.
- Mancuerna Kickback con un Twist: Ko variaciónpe, remoí petet giro movimiento yvate gotyo, rembojere nde po jyva rembohovake hagua techo rehe, ombojoajúva nde tríceps ambue hendáicha.
- Banco de inclinación Mancuerna Kickback: Ko variación oipuru peteĩ banco inclinado oipytyvõ haguã nde rete, ohejáva reñecentra movimiento tríceps rehe añoite.
- Mancuerna Kickback en Posición de Tablón: Ko variación desafiante omoinge peteĩ posición de tablón, ombohapéva nde núcleo ha oestabiliza músculos rejapo aja pe kickback.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Oñembo'ýva Kickback?
- Umi empuje: Umi empuje omba’apo heta grupo muscular rehe oikehápe tríceps, ojoguáva Dumbbell Standing Kickback-pe, upévare ha’e peteĩ ejercicio compuesto iporãitereíva omombaretéva mbarete cuerpo superior general.
- Cráneo Trituradora: Cráneo Trituradora, Dumbbell Standing Kickbacks-icha, ojepytaso tenonderãite tríceps rehe ha katu avei ombojoaju umi antebrazo ha muñeca, upéicha omoporãve po mbarete ha equilibrio muscular.
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