Mancuerna Oñembo'ýva Vakara'y Mopu'ã
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Mancuerna Oñembo'ýva Vakara'y Mopu'ã
Pe Dumbbell Standing Calf Raise ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi músculo vakara’íre, ha katu avei o’involucra umi tobillo ha py, omokyre’ỹvo estabilidad general cuerpo inferior. Ko ejercicio iporãiterei umi atleta, corredor térã oimeraẽva ohekáva omoporãve haĝua hete inferior imbarete ha equilibrio. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe omombarete hagua hembiapo deporte téra actividad ára ha ára oikotevêva músculo inferior imbarete ha estable.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Oñembo'ýva Vakara'y Mopu'ã
- Emoĩ nde py cadera pukukue ojuehegui, eñongatu nde pyti’a ojeapunta tenonde gotyo ha easegura nde talón osẽha yvýgui; péva ha’e nde posición ñepyrũrã.
- Mbeguekatúpe emopu’ã nde talón yvate ikatuháicha, eity mokõive nde py bola rupi ha econtrata nde vakara’ykuéra, ha upéicha avei eñongatu nde núcleo ojejoko ha nde jyva recto.
- Ejoko sapy’ami pe posición pico rehegua, ha upéi mbeguekatúpe emboguejy jey nde talón pe posición oñepyrũvape, reñandu peteĩ estiramiento nde músculo de vakara’ýpe.
- Jajapo jey ko movimiento pe número de repeticiones jaipotávape, jajeasegura ñamantene hagua control ha forma hekopete ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Mancuerna Oñembo'ýva Vakara'y Mopu'ã
- Movimiento completo: Rehupyty hagua pe ejercicio, easegura reipuruha petet rango completo de movimiento. Péva he ise remboguejyha nde talón ikatuháicha reestira hagua umi múskulo, upéi rehupi yvate ikatuháicha recontrata hagua umi múskulo. Evita umi repetición parcial ndaha’éihápe rembopuku térã remboguejypaite nde talón.
- Movimiento Controlado: Iñimportánte jajapo pe ejercicio mbeguekatu ha control reheve. Péva ndaha’éi isegurovéva añónte, ha katu avei ojapo pe ejercicio osẽ porãvéva. Ani rejapura pe movimiento rupive térã reipuru impulso remopu’ã haĝua nde talón.
- Peso equilibrado: Ejeasegura pe peso reiporúva oĩha equilibrado ha ani ipohýieterei. Pe mba’e pohýi ipohýietereíramo
Mancuerna Oñembo'ýva Vakara'y Mopu'ã FAQs
Can beginners do the Mancuerna Oñembo'ýva Vakara'y Mopu'ã?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Standing Calf Raise. Ha'e peteî ejercicio recto ha efectivo omombarete haguã músculos de vakara'y. Ha katu, oimeraẽ ejercicio-icha, iñimportante umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ peteĩ peso ligero-gui oasegura haĝua oipuruha pe forma correcta ha ani haĝua ojeherida. Avei ideprovécho oreko peteĩ entrenador térã peteĩ persóna ikatupyrýva odiriháva chupekuéra iñepyrũrã.
What are common variations of the Mancuerna Oñembo'ýva Vakara'y Mopu'ã?
- Mancuerna de una sola pierna vakara'y ñemopu'ã: Ko variación oike ojejapo ejercicio peteĩ py reheve a la vez, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haguã equilibrio ha ojeipe'a haguã cada vakara'y.
- Bent-Over Dumbbell Calf Raise: Ko variación oike ojedobla cintura-pe ha ojeipyso umi peso peteî posición doblada-gui, ikatúva oapunta diferentes músculos nde vakara'ykuérape.
- Mancuerna vakara'y omopu'ã peteĩ Paso-pe: Ko variación oike oñembo'y peteĩ paso térã plataforma elevada-pe, upéva rupive ikatu oñemomýi tuichave ha ikatu ombohetave ejercicio mbarete.
- Mancuerna vakara'y omopu'ã peteĩ pausa reheve: Ko variación oike ojepytu'u pe levantamiento yvate gotyo, ikatúva ombohetave tensión muscular ha omokyre'ỹ muscular okakuaa.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Oñembo'ýva Vakara'y Mopu'ã?
- Soga de salto: Ko ejercicio cardio ombojoaju Dumbbell Standing Calf Raise ombohetavévo mbarete ha resistencia general vakara’y rehegua, ikatúva oipytyvõ omomba’eguasu haguã efectividad ha rendimiento ejercicio de crianza de vakara’y.
- Squats: Squats ha'e peteĩ ejercicio compuesto omba'apóva heta grupo muscular-pe oikehápe umi vakara'y. Oñemombaretévo hete inferior tuichakue, umi squat ikatu omomba’eguasu pu’aka ha estabilidad oñeikotevẽva Dumbbell Standing Calf Raise-pe ĝuarã, omoporãvévo pe rendimiento general ejercicio rehegua.
Related keywords for Mancuerna Oñembo'ýva Vakara'y Mopu'ã
- Mancuerna Vakara rehegua Entrenamientos
- Vakara'y oñembo'ýva Omongakuaa Mancuernas reheve
- Ejercicios de Mancuerna Vakara'ykuérape guarã
- Oñemombarete haguã Vakara'y Mancuernas reheve
- Técnica de crianza de vakara'y mancuerna rehegua
- Mba'éichapa ojejapo Dumbbell Standing Calf Raises
- Mancuerna Entrenamiento umi vakara'y Mbarete-pe guarã
- Mancuerna Vakara'y Ejercicios Músculos rehegua
- Mancuerna En pie vakara'y omongakuaávo Tutorial
- Rutina de Fitness orekóva Mancuerna Valor Raises