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Mancuerna oguapýva Revers agarre Concentración Rizo

Exercise Profile

Body PartTurahgben
EquipmentVuthyekaka
Primary MusclesBrachioradialis
Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis
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Introduction to the Mancuerna oguapýva Revers agarre Concentración Rizo

Pe Dumbbell Seated Reverse Grip Concentration Curl ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojedirigíva ojejapóva ojeipe’a ha oñemopu’ã haĝua umi músculo bíceps ha antebrazo rehegua. Ko ejercicio iporãiterei umi tapicha orekóva nivel de aptitud intermedio ohekávo omomba'eguasu mbarete cuerpo superior ha definición muscular. Remoĩvo ko ejercicio nde rutina-pe, ikatu remoporãve nde agarre mbarete, remokyre’ỹ porãve equilibrio muscular ha rehupyty peteĩ jehecha tonificado ha esculpidovéva nde po-pe.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna oguapýva Revers agarre Concentración Rizo

  • Emoĩ nde po rejokóva pe mancuerna peteĩ manera nde po yvategua rapykue opytu’u haĝua nde muslo hyepypegua ári, nde po ojere yvate gotyo.
  • Mbeguekatúpe embojere pe mancuerna yvate gotyo nde jyva gotyo ha reñongatu aja nde po rapykue oñemoĩva nde jyva ári.
  • Pe mancuerna oĩma guive nivel pecho-pe, jajoko sapy’ami pe posición ikatu hağuáicha ñamomba’eguasu pe contracción bíceps-pe.
  • Mbeguekatúpe emboguejy jey pe mancuerna pe posición oñepyrũhápe, easegura recontrolaha pe movimiento ha ani reheja oguejy pe peso. Ejapo jey pe movimiento número de repetición reipotávape g̃uarã reñemoambue mboyve ambue po rehe.

Tips for Performing Mancuerna oguapýva Revers agarre Concentración Rizo

  • Movimiento controlado: Ani reiporu nde jyva térã nde jyva rehupi haguã pe peso. Upéva rangue, eñekonsentra reipuru hag̃ua nde bíceps rembojere hag̃ua pe mancuerna yvate gotyo nde jyva gotyo. Pe movimiento ojejokova era ha mbeguekatu, ojehupi ha ojeguejy jave mancuerna. Péicha ojeasegura nde bíceps oñembojapaiteha pe ejercicio pukukue javeve.
  • Ani jajepyso: Peteĩ javy jepivegua ha e ñamombo pe mancuerna, jaipurúvo impulso jahupi hagua. Péicha ndaha'éi omboguejýva efectividad ejercicio sino ikatu avei ogueru lesión. Ani hag̃ua oiko upéva, easegura vaʼerã nde po ojepysopaiteha oñepyrũvo káda rep ha ani hag̃ua pyaʼeterei rehupi pe peso.
  • Jesareko renda

Mancuerna oguapýva Revers agarre Concentración Rizo FAQs

Can beginners do the Mancuerna oguapýva Revers agarre Concentración Rizo?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Curl de Concentración de Grip Inversa Sientado de Mancuerna. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso cómodo ha manejable reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iporãta peteĩ profesional de fitness térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua rejapo porãha. Ko ejercicio ojepytaso bíceps rehe ha oikotevê ojesareko movimiento rehe, upégui oñembohéra "concentración". Mbeguekatúpe embotuichave pe peso imbaretevévo ohóvo.

What are common variations of the Mancuerna oguapýva Revers agarre Concentración Rizo?

  • Hammer Curl: Ko variación omoambue pe agarre peteĩ agarre inverso-gui peteĩ agarre neutral-pe (palma oñembohovái ojuehe), ojepytasóva músculo braquial ha braquioradialis rehe, peteĩ músculo antebrazo rehegua.
  • Incline Seated Reverse Grip Curl: Ko variación-pe, reguapy peteĩ banco ajustable-pe oñemoĩva peteĩ inclinación michĩvape. Ko posición omoambue ángulo ejercicio rehegua, omoîve énfasis pe parte inferior músculo bíceps rehe.
  • Predicador Reverse Grip Curl: Ko variación-pe g̃uarã, reipuru peteĩ banco predicador rehegua. Pe ángulo banco predicador rehegua oipytyvõ ojeipe’a haĝua umi bíceps ojokóvo reiporu haĝua nde hombro térã nde jyva pe rizo aja.
  • Máquina de cable Reverse Grip Curl: Ko variación oipuru máquina cable rehegua, omeꞌeva tensión constante bíceps rehe opaite rango de

What are good complementing exercises for the Mancuerna oguapýva Revers agarre Concentración Rizo?

  • Tricep Dips: Kóva ha’e peteĩ ejercicio iporãitereíva ojeequilibrávo nde po ñemongakuaápe. Pe rizado concentración rehegua oñecentra ramo jepe umi bíceps rehe, umi inmersión tríceps rehegua ojepytaso umi tríceps rehe, ha’éva peteĩ grupo muscular tuichavéva ha ikatu oipytyvõ ojehapejoko haĝua umi desequilibrio muscular.
  • Zottman Curls: Ko ejercicio ombojoaju peteĩ rizo regular ha peteĩ rizo inversa, ndaha’éi ojepytasóva bíceps rehe añónte, sino avei braquioradialis rehe, peteĩ músculo antebrazo rehegua. Kóva ocompleta pe rizo concentración agarre inverso ome’ẽvo peteĩ entrenamiento antebrazo ha bíceps completovéva.

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  • "Rizo de Concentración Mancuerna rehegua".
  • "Ejercicio de mancuerna agarre inversa oguapýva".
  • "Ejercicio de Fortalecimiento del antebrazo".
  • "Entrenamiento de mancuerna para antebrazos".
  • "Rizo de Mancuerna oguapýva".
  • "Rizo de concentración de agarre inversa" rehegua.
  • "Ejercicio de mancuerna Músculos de Brazo-pe guarã".
  • "Entrenamiento intenso de antebrazo con Mancuerna".
  • "Ñembokatupyry Mbarete rehegua antebrazo-pe guarã".
  • "Ejercicio Mejoramiento de agarre con Mancuerna".