Mancuerna oguapýva Kickback
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Introduction to the Mancuerna oguapýva Kickback
Pe Dumbbell Seated Kickback ha’e peteĩ ejercicio ojepytasóva ojejapóva omombarete ha oñetonifika haĝua umi músculo tríceps rehegua, omokyre’ỹvo mbarete cuerpo superior ha omomba’eguasúvo definición muscular. Oĩ porã umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúvape g̃uarã fitness ikatúgui oñemoambue fácilmente ojoaju hag̃ua umi nivel de aptitud individual ndive. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio irutina-pe efectividad omoporãve haĝua ipo mbarete, omombaretévo resistencia muscular ha oipytyvõ haĝua peteĩ físico equilibrado ha definidovévape.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna oguapýva Kickback
- Eñembo’y tenonde gotyo michĩmi nde cintura-pe, eñongatu nde jyva recto ha egueru yvate umi nde codo ikatu haguãicha nde po yvategua oĩ paralelo yvýpe ha nde antebrazos oñemoĩ oguejy haguã verticalmente.
- Mbeguekatúpe emopu’ã nde po tapykue gotyo oĩ meve recto ha paralelo yvýpe ha remantene aja nde po yvategua kirirĩháme, kóva ha’e pe parte ‘kickback’ ejercicio rehegua.
- Ejoko ko posición petet segundo aja, eñandu pe contracción nde tríceps-pe.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey umi mancuerna pe posición oñepyrũhápe ha ejapo jey pe ejercicio número de repeticiones reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Mancuerna oguapýva Kickback
- Posición de brazo: Jajoko petet mancuerna petettet pópe ha jadobla ñande codo petet ángulo 90 grado peve, ñamoívo ñande po yvategua hi agui ñande retegui. Ani reheja nde codokuéra osẽ umi lado gotyo, pórke upéva ikatu ogueru lesión ha ndoapuntamoʼãi nde tríceps hekoitépe.
- Movimiento controlado: Rembohasávo nde po tapykue gotyo, easegura pe movimiento ojejoko ha oñemoĩ porãha. Ejehekýi pe javy jepiguáicha reiporúvo impulso remopu’ã haĝua umi peso, péva ikatu haguére relesión ha nomba’apomo’ãi efectivamente nde músculokuéra. Upéva rangue, eñekonsentra emboja hag̃ua nde tríceps ha mbeguekatúpe rehupi umi peso.
- Extensión ha Pausa Completa: 1.1.
Mancuerna oguapýva Kickback FAQs
Can beginners do the Mancuerna oguapýva Kickback?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Seated Kickback. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei iporãta peteĩ entrenador térã tapicha ikatupyrýva ohechauka raẽ pe ejercicio ikatu hag̃uáicha rentende umi movimiento hekopete. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva ogueraha mbeguekatu ha mbeguekatúpe ombohetaveva’erã ipohýi ha ojejapo jey jey imbarete porãvévo.
What are common variations of the Mancuerna oguapýva Kickback?
- Mancuerna peteĩ po rehegua Kickback: Reipuru peteĩ po peteĩ jeýpe añoite ko variación-pe, ohejáva ndéve reñecentra peteĩteĩ tríceps rehe peteĩteĩ.
- Banco de inclinación Mancuerna Kickback: Ko variación ojejapo peteĩ banco inclinado rehe, omoambuéva ángulo ejercicio rehegua ha ojepytasóva opaichagua parte nde tríceps rehe.
- Bent-Over Dumbbell Kickback: Ko variación ojejapo ojedobla aja, ombohapéva nde núcleo ha oipytyvõva omoporãve haguã equilibrio ha estabilidad.
- Mancuerna Kickback con Bandas de Resistencia: Ko variación omoinge bandas de resistencia ombohetave hagua intensidad entrenamiento rehegua ha odesafiave hagua nde tríceps.
What are good complementing exercises for the Mancuerna oguapýva Kickback?
- Push-ups: Push-ups ha’e ambue ejercicio omoañetéva Dumbbell Seated Kickbacks omba’apoháicha avei tríceps rehe, además de pecho ha hombros, opermitíva peteĩ entrenamiento cuerpo superior equilibradovéva.
- Cráneo Trituradora: Cráneo Trituradora ojogua Dumbbell Seated Kickbacks-pe, oipe'águi tríceps, ha katu ojapo ambue ángulo-gui, ome'ẽvo peteĩ entrenamiento redondeado porãvéva ko grupo muscular-pe g̃uarã.
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