Mancuerna Revers agarre Bíceps Rizo
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Introduction to the Mancuerna Revers agarre Bíceps Rizo
Pe Mancuerna Reverse Grip Bíceps Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva bíceps ha antebrazo rehe, omomba’eguasúva músculo tuichakue, definición ha resistencia. Oĩ porã oimeraẽvape ĝuarã, umi oñepyrũva fitness-gui umi atleta avanzado peve, ohekáva omoporãve haĝua imbarete ha iforma hete yvategua. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe omokyre’ỹgui mbarete agarre iporãvéva, oipytyvõ equilibrio músculo brazo-pe ha ikatu oipytyvõ movimiento funcional ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Revers agarre Bíceps Rizo
- Eñongatu aja nde po yvategua peteĩ tenda, esẽ ha embojere umi peso econtrata aja nde bíceps. Esegíkena ehupi umi peso nde bíceps oñecontratapa peve ha umi mancuerna oĩ meve nivel de hombro-pe. Ejoko pe posición contratada sapy’ami rembohyru aja nde bíceps.
- Einhala ha mbeguekatúpe eñepyrũ emboguejy jey umi mancuerna pe posición oñepyrũhápe.
- Jajapo jey ko proceso pe cantidad de repeticiones oñerecomendava’ekuépe.
- Penemandu’áke peñongatu haĝua pende codo hi’aguĩ pende torso-gui opa ára ha ani peipuru pende jyva térã pende jyva pemopu’ã haĝua umi mba’e pohýi; nde bíceps ojapova’erã opaite tembiapo.
Tips for Performing Mancuerna Revers agarre Bíceps Rizo
- Forma hekopete: Eñembo’y derecho nde jyva cuadrado ha nde py ojuehegui nde hombro pukukue. Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui opa ára. Ani reheja oho tenonde gotyo térã osẽ hendápe lado gotyo. Kóva ha’e peteĩ javy ojejapóva jepi ikatúva omboguejy pe ejercicio efectividad ha ombohetave pe riesgo de lesión.
- Movimiento Controlado: Ojehupi jave umi mancuerna, ojepuruva era petet movimiento mbegue ha ojejokóva. Ejehekýi pe tentación-gui reiporu haĝua impulso térã rembojere haĝua umi peso. Péicha ndaha'éi omboguejýva efectividad ejercicio sino ikatu avei ogueru lesión.
- Rango Completo de Movimiento: Ejeasegura ejapo hagua
Mancuerna Revers agarre Bíceps Rizo FAQs
Can beginners do the Mancuerna Revers agarre Bíceps Rizo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Reverse Grip Bíceps Curl. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ umi peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iporã ña’aprende pe técnica correcta peteĩ profesional de fitness-gui térã umi recurso en línea ojeroviakuaáva rupive. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve pe entrenamiento ha reñembopiro’y haĝua upe rire.
What are common variations of the Mancuerna Revers agarre Bíceps Rizo?
- Martillo Curl: Umi palma ojere rangue yvate gotyo pe rizo tradicional-peguáicha, ko variación-pe, umi palma oñembohovái ojuehe. Pe movimiento peteĩchaite, ha katu pe cambio de agarre omba’apo diferente músculo-pe.
- Concentración Curl: Ko variación oikotevẽ reguapy peteĩ banco-pe, remosarambi nde py ha rembojere pe mancuerna nde py mbytépe. Pe po oñemopyenda pe muslo rehe, upéva oipytyvô ojeipe’a hagua pe músculo bíceps.
- Rizo de Mancuerna Inclinación: Ko variación-pe, reguapy peteĩ banco ajustable-pe oñemoĩva peteĩ ángulo inclinación michĩvape ha rejapo umi rizo. Ko posición ombohetave pe rango de movimiento ha ojepytaso ambue hendáicha umi músculo bíceps rehe.
- Predicador Curl: Ko variación oikotevẽ peteĩ banco predicador ha peteĩ mancuerna. Repytu’u nde po pe slo ári
What are good complementing exercises for the Mancuerna Revers agarre Bíceps Rizo?
- Inmersiones de Tríceps: Ko ejercicio ombojoaju Dumbbell Reverse Grip Bíceps Curl omba apo rupi pe grupo muscular opuesto rehe, tríceps, oipytyvôva ojeequilibrávo mbarete ha desarrollo mokôive lado po rehegua.
- Chin-Ups: Chin-ups ha’e peteĩ ejercicio compuesto ojepytasóva principalmente nde bíceps rehe ha katu avei o’involucra umi músculo nde espalda ha hombro rehegua, upévare ha’e peteĩ complemento tuicháva pe Dumbbell Reverse Grip Biceps Curl-pe omokyre’ỹvo mbarete ha simetría general cuerpo superior rehegua.
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