Mancuerna Pulmón Trasero Levantamiento delantero
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Introduction to the Mancuerna Pulmón Trasero Levantamiento delantero
Pe Dumbbell Rear Lunge Front Raise ha’e peteĩ ejercicio compuesto ombojoajúva tete inferior mbarete movilidad cuerpo superior ndive, oipytyvõva omoporãve haĝua equilibrio, coordinación ha tete mbarete general. Ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi aficionado fitness-pe ĝuarã opa nivel-pe, umi oñepyrũvagui ohekávo omopu’ã mbarete fundamental umi atleta avanzado-pe ohekáva omomba’eguasu aptitud funcional. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio ojepytasógui múltiple grupo muscular rehe, umíva apytépe umi glúteo, isquiotibiales, cuadrículas, hombros ha núcleo, ha upévare ha’e peteĩ elección eficiente tiempo-pe acondicionamiento cuerpo completo-pe ĝuarã.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Pulmón Trasero Levantamiento delantero
- Ejere nde py akatúa reheve, emboguejy nde rete peteĩ posición de pulmón-pe, easegura nde rodilla izquierda oĩha alineada nde tobillo izquierdo ndive ha nde rodilla derecha ojereha pe piso ári.
- Reguejy aja pe pulmónpe, simultáneamente ehupi mokõive mancuerna nde renondépe oĩ meve nde hombro altura-pe, emantene nde po recto ha nde po ojere yvýre.
- Ejoko sapy’ami ko posición, upéi emboguejy jey umi mancuerna nde lado gotyo remboguejy aja nde py akatúa reho jey hagua posición de pie-pe.
- Ejapo jey pe ejercicio nde py akatúa repytávo tapykue gotyo, ha esegi ealterna nde py pe número de repetición reipotávape.
Tips for Performing Mancuerna Pulmón Trasero Levantamiento delantero
- Movimientos controlados: Ejesareko nde movimientokuéra mbegue ha ojejokoha. Ani rembojere umi mancuerna térã reiporu impulso rehupi hag̃ua. Upéva rangue, eipuru umi múskulo nde hombro rehegua ehupi hag̃ua umi mbaʼe ipohýiva. Emboguejy jey mbeguekatúpe reguahẽ rire nde ascensor pico-pe. Péicha reasegura vaʼerã umi múskulo oĩ porãtaha pe ehersísio pukukue javeve.
- Peso oike porãva: Eiporavo umi mancuerna ijetuʼúva péro ikatúva ojemaneha. Pe peso ipohýietereíramo, nde fórma ohasa asýta
Mancuerna Pulmón Trasero Levantamiento delantero FAQs
Can beginners do the Mancuerna Pulmón Trasero Levantamiento delantero?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Rear Lunge Front Raise. Ha katu iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero-gui ha ñañecentra forma hekopete ani haĝua jajeherida. Avei iporã peteĩ entrenador térã tapicha ikatupyrýva nde guia pe ejercicio rupive iñepyrũrã ikatu hag̃uáicha rejapo porã. Opaichagua ejercicio-icha, reñandu ramo hasy (más de fatiga muscular normal) rejapo aja, pya’e repytava’erã ha reheka consejo profesional-pe.
What are common variations of the Mancuerna Pulmón Trasero Levantamiento delantero?
- Mancuerna Pulmón trasero ha Levantamiento Lateral: Jahupi rangue umi mancuerna tenonde gotyo, jahupi lado gotyo jajesareko hagua diferénte músculo hombro rehe.
- Pulmón trasero de mancuerna con Prensa aérea: Ko variaciónpe, rejapo rangue peteĩ levantamiento delantero, represiona umi mancuerna iñakã ári pe pulmón rire rembohapeve hag̃ua umi hombro ha po.
- Mancuerna Rear Lunge con Bíceps Curl: Pe pulmón rire, jajapo petet rizo bíceps jajapo rangue petet elevación delantera jajesarekove hagua umi brazo rehe.
- Mancuerna Lunge trasera orekóva giro ha elevación delantera: Emoĩ peteĩ giro nde lunge guype pe elevación delantera mboyve embojave hag̃ua nde núcleo.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Pulmón Trasero Levantamiento delantero?
- Prensa de Hombro Mancuerna: Prensa de Hombro Mancuerna ocompleta componente Elevación Frontal del Levantamiento Frontal de Pulmón Trasero de Mancuerna oñecentrávo umi deltoide ha mbarete cuerpo superior rehe, ha'éva crucial omantene haguã forma ha control hekoitépe movimiento elevación delantera jave.
- Dumbbell Deadlift: Ko ejercicio ombojoaju Dumbbell Rear Lunge Front Raise omombaretévo isquiotibiales, glúteos ha espalda inferior, opavave oñembohapéva movimiento lunge ha elevación aja, upéicha oñemotenonde equilibrio ha coordinación iporãvéva.
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