Mancuerna Plyo Squat rehegua
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Introduction to the Mancuerna Plyo Squat rehegua
Pe Dumbbell Plyo Squat ha’e peteĩ ejercicio dinámico ombojoajúva entrenamiento de fuerza ha pliométrica omomba’eguasu haĝua pu’aka tete inferior, agilidad ha aptitud cardiovascular. Iporãiterei umi atleta, umi aficionado fitness-pe ĝuarã, térã oimeraẽva ohekátava omokyre’ỹ haĝua imbarete explosivo ha omoporãve haĝua tono muscular. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe, ikatu potencialmente pembohetave pende tasa metabólica, pemoporãve pende rendimiento deportivo ha pembohape umi movimiento ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Plyo Squat rehegua
- Emboguejy nde rete peteĩ posición de squat-pe redoblávo nde jyva ha rembota nde cadera tapykue gotyo, remantene nde jyva yvate ha nde remaña tenonde gotyo.
- Explosivamente emopu’ã yvate pe squat-gui, eipuru nde py ndegueraha haĝua yvate gotyo, ha simultáneamente ehupi umi mancuerna nde jyva peve peteĩ movimiento de remo-pe.
- Reguahẽvo pe pico nde salto-pe, emongu’e umi mancuerna nde akã ári, emopu’ãmbaite nde po.
- Pe’aterrisa jey mbeguekatu pe posición de squat-pe, pe’absorbe pe impacto pende py reheve, ha pemboguejy jey umi mancuerna pende lado gotyo peñembosako’i haĝua pe repetición oúvape ĝuarã.
Tips for Performing Mancuerna Plyo Squat rehegua
- Eipuru peso hekopete: Eiporavo peteĩ peso ijetuʼúva péro ikatúva remaneha. Pe peso ipohýietereíramo, ikatu ogueru forma vai ha potencial lesión. Iporãitereíramo, nderehupytýi pe beneficio completo pe ejercicio-gui.
- Poder ha Velocidad: Pe ‘Plyo’ oĩva Dumbbell Plyo Squat-pe oñe’ẽ pliométrica rehe, oikehápe movimiento pya’e ha explosivo. Rejupívo pe squat-gui, embohasa nde talón ha embopu yvate, ejupi yvate ikatuháicha. Péva oipytyvõ rembohapévo umi fibra muscular oñembotyryrýva pya’e, omombaretévo nde pu’aka ha nde velocidad.
- Aterrizaje suave: Reguejy jave, easegura
Mancuerna Plyo Squat rehegua FAQs
Can beginners do the Mancuerna Plyo Squat rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Plyo Squat, ha katu oñepyrũva’erã umi peso ligero reheve térã jepe ndorekói peso mba’eveichavérõ odominai haĝua pe técnica raẽ. Avei tuicha mba'e ojeasegura haguã forma hekoitépe ani haguã ojeherida. Umi oñepyrũva ohechava’erã omba’apo haĝua peteĩ entrenador de fitness térã entrenador ndive oikuaa haĝua mba’éichapa ojapo porã pe ejercicio. Oñemombarete ha ojerovia aja hikuái, mbeguekatúpe ikatu ombohetave umi mancuerna ipohýi.
What are common variations of the Mancuerna Plyo Squat rehegua?
- Mancuerna Copa Squat: Ko variaciónpe, rejoko pe mancuerna verticalmente petet extremo rupive, hi agui nde jyvagui, upéva oipytyvo oñemantene hagua petet torso verticalve ha omoîve énfasis umi cuadrilátero rehe.
- Mancuerna Split Squat: Kóva ha e petet variación squat cargada unilateralmente rejapohápe petet squat petet nde py tenonde gotyo ha ambue katu ojepysóva tapykue gotyo, rejokóramo mancuerna nde py tenondegua po rovái.
- Mancuerna Sumo Squat: Ko variación-pe g̃uarã, reñembo’y peteĩ postura tuicháva reheve ha nde pyti’a ojeapunta okápe, rejagarra pe mancuerna mokõive nde po reheve nde py mbytépe; péva ojepytaso porãve umi muslo hyepypegua ha glúteo rehe.
- Mancuerna Overhead Squat: Ko variación avanzada oike ojejoko haguã pe
What are good complementing exercises for the Mancuerna Plyo Squat rehegua?
- "Jumping Lunges" ha'e peteî adición iporãitereíva Dumbbell Plyo Squats-pe mokõive ejercicio oike movimiento explosivo, pyométrico ombohetáva poder, agilidad ha aptitud cardiovascular.
- "Goblet Squats" ikatu tuicha complemento Dumbbell Plyo Squats-pe oñecentrágui avei mbarete ha estabilidad tete inferior-pe, ha katu énfasis omantene haguã forma ha control hekopete movimiento jave, ikatúva oipytyvõ omohenda porãve haguã efectividad ejercicio pliométrico.
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