Mancuerna Banco Sobre Revers Muñeca Rizo
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Introduction to the Mancuerna Banco Sobre Revers Muñeca Rizo
Pe Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ojepytasóva específicamente umi músculo antebrazo rehe, oikuave’ẽva mejora mbarete agarre rehegua ha masa muscular oñembohetavéva. Ko ejercicio iporãiterei umi atleta, levantadores de pesas térã oimeraẽva ohekáva omomba’eguasu haĝua hete yvategua imbarete ha estabilidad. Remoĩramo ko ejercicio nde rutina-pe ikatu remomba’eguasu nde rendimiento deporte ha actividad-pe oikotevẽva peteĩ agarre mbarete, por ehémplo escalada en roca térã levantamiento de pesas.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Banco Sobre Revers Muñeca Rizo
- Emoĩ nde antebrazo nde jyva ári nde muñeca ha umi mancuerna oñemoĩva nde jyva rembe’ýre.
- Mbeguekatúpe emboguejy umi mancuerna ikatuháicha, ha eñongatu nde antebrazo nde jyva ári.
- Reguahẽ rire pe extensión máxima-pe, embojere yvate gotyo umi mancuerna reiporúvo nde muñeca añónte, emantene nde antebrazos estacionarios.
- Emboguejy jey umi mancuerna pe posición oñepyrũhápe, emohu’ãvo peteĩ rep. Jajapo jey ko movimiento pe número de repetición jaipotávape.
Tips for Performing Mancuerna Banco Sobre Revers Muñeca Rizo
- Jajopy hekopete: Ejagarra pe mancuerna peteĩ agarre de mano reheve (nde nudillokuéra ojere yvate gotyo). Pe agarre ha’eva’erã firme ha katu ndaha’éi ojejokoitereíva ani haĝua oî tensión innecesaria muñeca ha antebrazo-pe.
- Movimiento controlado: Rembojere jave pe mancuerna, ejapo upéva peteĩ manera controlada-pe. Ani reñemongu’e jerky térã pya’e ikatúva ogueru lesión. Mbeguekatúpe emboguejy jey pe mancuerna oguejy rire pe rizo, rerresistívo pe peso rejapo aja upéva. Ko movimiento controlado o’engage ha omombaretevéta umi músculo nde antebrazo-pegua.
- Ani rekarga hetaiterei: Peteĩ javy jepi haʼe jaipuru peteĩ peso ipohýietereíva. Ndaikatúiramo rejapo pe ejercicio hendive
Mancuerna Banco Sobre Revers Muñeca Rizo FAQs
Can beginners do the Mancuerna Banco Sobre Revers Muñeca Rizo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl. Ha katu iporã oñepyrũ peteĩ peso ligero-gui ikatu haguãicha ojeguereko forma hekopete ha ani haguã ojeherida. Avei iñimportánte ñaaprende pe técnica hekopete ñamoĩ mboyve umi peso ipohýiveva. Ndaipóriramo seguro, akóinte iporãta reconsulta peteĩ entrenador de fitness térã peteĩ profesional ndive.
What are common variations of the Mancuerna Banco Sobre Revers Muñeca Rizo?
- Barbell Reverse Wrist Curl Over Bench: Ko variación oipuru peteĩ barra mancuerna rangue, ikatúva oipytyvõ equilibrio ha simetría-pe.
- Mancuerna oguapýva Rizo de muñeca inversa: Ko variación-pe, reguapy banco-pe nde antebrazo opytu’u nde muslo ári, ikatúva ome’ẽve estabilidad.
- Cable Reverse Wrist Curl: Ko variación oipuru peteĩ máquina cable rehegua, omeꞌeva resistencia constante movimiento pukukue javeve.
- Banda de Resistencia Curl de Muñeca Inversa: Ko variación oipuru peteĩ banda de resistencia, ikatúva haꞌe peteĩ alternativa iporãitereíva umi ndorekóivape g̃uarã acceso umi peso térã omoĩséva variedad ientrenamiento-pe.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Banco Sobre Revers Muñeca Rizo?
- Barbell Wrist Curl: Ojogua pe Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl-pe, Barbell Wrist Curl omba’apo umi flexor muñeca rehegua, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haĝua pe agarre mbarete ha antebrazo tuichakue, ome’ẽvo peteĩ desarrollo equilibrado umi músculo antebrazo rehegua.
- Agricultor jeguata: Ko ejercicio ombojoaju Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl ome'ëvo peteî agarre isométrico omombaretéva po pukukue, oimehápe umi músculo antebrazo, omohenda porãvéva agarre mbarete ha resistencia, iporãva ojejapo haguã opáichagua tembiapo ára ha ára ha ambue ejercicio levantamiento de pesos.
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