Mancuerna Banco Sobre Peteĩ Brazo Muñeca Rizo
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Introduction to the Mancuerna Banco Sobre Peteĩ Brazo Muñeca Rizo
Pe Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl ha’e peteĩ ejercicio iñefectivoitereíva ojepytasóva ha omombaretéva umi músculo nde antebrazo rehegua, omombaretéva nde mbarete agarre rehegua. Iporãiterei umi atleta, levantadores de pesas térã oimeraẽva ohekátava omoporãve haĝua ipo mbarete ha estabilidad. Pemoĩramo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu pemomba’eguasu pende rendimiento deporte ha entrenamiento-pe oikotevẽva muñeca imbarete ha estable, por ehémplo tenis, escalada en roca térã levantamiento pohýi.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Banco Sobre Peteĩ Brazo Muñeca Rizo
- Emoĩ nde antebrazo akatúa nde jyva akatúa ári, nde muñeca ha mancuerna ojepyso nde jyva rembe’ýre.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe mancuerna ikatuháicha, ehejávo nde muñeca ojeflexiona piso gotyo.
- Upéi, embojere yvate gotyo pe mancuerna, eflexiona nde muñeca ha econtrata umi músculo nde antebrazo-pegua.
- Emboguejy jey pe mancuerna pe posición oñepyrũhápe ha ejapo jey pe número de repeticiones reipotávape, upéi eñemoambue nde po akatúape ha ejapo jey pe ejercicio.
Tips for Performing Mancuerna Banco Sobre Peteĩ Brazo Muñeca Rizo
- Movimiento Controlado: Mbeguekatúpe emboguejy pe mancuerna ikatuháicha remomýivo nde muñeca añoite, upéi embojere yvate gotyo nde muñeca rehupi hagua pe mancuerna yvateve ikatuháicha. Umi movimiento mbegue ha ojejokova’erã, ndaha’éi jerky térã pya’e. Péicha ojeasegura oñembaʼapo porãha umi múskulo nde antebrazo rehegua.
- Eñongatu nde po peteĩ lugárpe: Peteĩ mbaʼe jajavy jepi haʼe hína ñamoĩ pe po térã ñande jyva jahupi hag̃ua pe mancuerna. Penemandu’áke ko ejercicio ha’eha pende muñeca ha antebrazo-pe ĝuarã, upévare eñongatu nde po ha nde hombro peteĩ estacionario opa aja.
- Ojejagarra hekopete
Mancuerna Banco Sobre Peteĩ Brazo Muñeca Rizo FAQs
Can beginners do the Mancuerna Banco Sobre Peteĩ Brazo Muñeca Rizo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jajeherida. Opaichagua ejercicio-icha, iporã avei jaguereko peteĩ oikuaáva aptitud rehegua, ha’eháicha peteĩ entrenador personal, ohechauka raẽ pe ejercicio. Péva ikatu oipytyvõ ojeasegura haguã ejercicio ojejapo porã ha seguramente.
What are common variations of the Mancuerna Banco Sobre Peteĩ Brazo Muñeca Rizo?
- Mancuerna muñeca ñemopu’ã peteĩ po rehegua: Ko variaciónpe, reñembo’y nde py hombro pukukue ojuehegui, rejoko pe mancuerna peteĩ nde pópe ha rembojere yvate gotyo nde po reñongatu aja nde po recto ha nde ykére.
- Banco de Inclinación Un Brazo Mancuerna Rizo de Muñeca: Ko versión oikotevẽ peteĩ banco inclinable. Reñeno nde rye ári nde po oñemoĩvo lado ári, rejagarra pe mancuerna ha rembojere nde muñeca yvate gotyo.
- Reverso Un Brazo Mancuerna Muñeca Curl: Rembojere rangue pe mancuerna yvate gotyo, ko variaciónpe rembojere oguejy hagua, remba apo umi músculo extensor nde antebrazo-pe.
- Banco Predicador Un Brazo Mancuerna Muñeca Rizo: Ko variación ojejapo ojeporúvo banco predicador
What are good complementing exercises for the Mancuerna Banco Sobre Peteĩ Brazo Muñeca Rizo?
- Rizos de Muñeca Inversa: Pe Rizos de Muñeca Inversa ha e pe ejercicio antagonista pe Rizo de Muñeca Mancuerna Over Bench One Arm, he ise omba apoha umi músculo opuesto antebrazo-pe, ome e mbarete equilibrado antebrazo-pe ha ojokóva desequilibrio muscular ikatúva ogueru lesión.
- Martillo Rizo: Martillo Rizo ombaꞌapo mokõive bíceps ha braquialis, peteĩ músculo brazo yvategua, avei omoinge ha omombarete umi músculo oĩva antebrazo-pe, omoañetéva enfoque Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl antebrazo mbarete rehe.
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