Pe Mancuerna One Arm Wrist Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi antebrazo rehe, omombaretévo mbarete agarre rehegua ha omoporãvéva flexibilidad muñeca rehegua. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi atleta, escalador térã tapichakuérape ĝuarã oikotevẽva muñeca ha antebrazo mbarete hembiapo ára ha ára-pe ĝuarã. Oñemoinge ramo ko ejercicio nde rutina-pe ikatu oipytyvõ omoporãve haguã rendimiento deporte ha actividad-pe oikehápe po jeporu, ha ikatu avei oipytyvõ ani haguã lesión muñeca ha antebrazo omombaretévo ko'ã área.
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell One Arm Wrist Curl. Ha'e peteî ejercicio relativamente simple ojepytasóva umi antebrazo ha ikatúva ojejapo peteî peso ligero reheve. Ha katu, tuicha mba’e umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ peteĩ peso oĩporãva ha ojemaneháva reheve, ha oipuru haĝua forma hekopete ani haĝua ojeherida. Ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ tapicha ikatupyrýva ohóva gimnasio-pe ohechauka raẽ pe ehersísio.