Mancuerna Peteĩ Brazo Levantamiento Lateral
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Introduction to the Mancuerna Peteĩ Brazo Levantamiento Lateral
Pe Mancuerna One Arm Lateral Raise ha’e peteĩ ejercicio efectivo ojepytasóva principalmente umi deltoides rehe, oipytyvõva omomba’eguasu haĝua hombro mbarete ha estabilidad. Ko entrenamiento iporãiterei umi oñepyrũvape ha umi aficionado fitness avanzado-pe g̃uarã ikatúgui oñemoambue oñemopyendáva nivel de fuerza individual rehe. Umi tapicha omoingese ko ejercicio rutina-pe omoporãve haĝua hete yvategua mbarete, omokyre’ỹ haĝua postura iporãvéva ha omomba’eguasu haĝua definición ha simetría muscular umi hombro-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Peteĩ Brazo Levantamiento Lateral
- Eñongatu nde jyva derecho, nde núcleo oñemboja ha nde jyva ojedobla michĩmi reñangareko hag̃ua nde jyva guyre.
- Mbeguekatúpe emopu’ã pe mancuerna nde ykére, eñongatu nde po ojedobla’imi codo-pe, oĩ meve hombro yvatekuépe.
- Epytu’u sapy’ami pe movimiento yvate gotyo, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey pe peso oguejy haĝua nde lado gotyo peteĩ manera controlada-pe.
- Jajapo jey ko movimiento pe número de repetición jaipotávape, upéi jajere ambue po rehe ha jajapo umi paso ojoajúva.
Tips for Performing Mancuerna Peteĩ Brazo Levantamiento Lateral
- Movimiento Controlado: Ani jajavy jaipuru hagua impulso jahupi hagua pe peso. Pe levantamiento ha’eva’erã peteĩ movimiento controlado, ojehupi pe mancuerna hombro altura peve ha upéi omboguejy jey oguejy. Péicha ojeasegura umi músculo ojedirigíva (hombros ha espalda superior) ojapoha pe tembiapo ha ndaha'éi nde espalda inferior térã nde py.
- Pytuhẽ: Ñanemandu'ava'erã japytu'u haguã. Einhala rehupívo pe mancuerna ha eexhala remboguejy aja. Péicha jaipytyvõta ñamantene hag̃ua peteĩ ritmo constante ha ani hag̃ua jajepyʼapyeterei.
- Peso jeporavo: Eñepyrũ peteĩ peso ijetuʼúva reheve péro ikatúva ojemaneha. Peteĩ javy jepivegua ha’e jaipuru peteĩ peso ipohýietereíva, ikatúva
Mancuerna Peteĩ Brazo Levantamiento Lateral FAQs
Can beginners do the Mancuerna Peteĩ Brazo Levantamiento Lateral?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Mancuerna Un Brazo Lateral Raise. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã individuo experimentado osupervisa umi primeros intento oasegura haĝua pe ejercicio ojejapo porãha. Peteĩ oñepyrũvaicha, iñimportante ani hağua jajapura ha ñañecentra calidad movimiento rehe ndaha’éi cantidad de repeticiones térã pe peso ojeipysóva.
What are common variations of the Mancuerna Peteĩ Brazo Levantamiento Lateral?
- Levantamiento Lateral Doblado: Ko variación-pe, reñembo’y cintura-pe, ohejáva ojeapunta umi deltoide trasero rehe ndaha’éi umi deltoide lateral rehe.
- Inclinación Lateral Raise: Kóva ojejapo petet banco inclinado rehe, omoambuéva ángulo elevación rehegua ha ojepytaso opaichagua parte hombro rehegua.
- Levantamiento lateral umi banda de resistencia reheve: Oipuru rangue mancuerna, ko variación oipuru banda de resistencia omoheñói hagua tensión ha omba apo hagua umi músculo.
- Levantamiento Lateral Frontal: Ko variación oike ojeipyso umi mancuerna nde rete renondépe, péva ojepytasóva umi deltoides tenondegua rehe.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Peteĩ Brazo Levantamiento Lateral?
- Fila Erecta: Ko ejercicio ndaha éi omombaretéva umi hombro ha eháicha pe levantamiento lateral peteĩ po rehegua, ha katu avei ojepytaso umi músculo trapecio rehegua oĩva espalda yvate ha bíceps-pe, omoporãvévo mbarete ha equilibrio general cuerpo superior rehegua.
- Levantamiento de Mancuerna delantera: Ko ejercicio oñecentra avei umi músculo deltoide rehe, ojoguáva pe elevación lateral peteî po rehegua, ha katu omomba e guasu parte delantera ko a músculo rehegua, oasegura desarrollo ha mbarete hombro equilibrado.
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