Mancuerna Peteĩ Brazo Kickback
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Introduction to the Mancuerna Peteĩ Brazo Kickback
Pe Dumbbell One Arm Kickback ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ojepytasóva principalmente umi tríceps rehe, ha katu avei o’involucra umi hombro ha músculo espalda rehegua. Ko entrenamiento oĩ porã umi oñepyrũvape ha umi aficionado fitness avanzado-pe g̃uarã ikatúgui oñemoambue fácilmente ojoaju hag̃ua umi nivel de fuerza individual ndive. Oĩta ojaposéva ko ejercicio omombarete haĝua ipo, omoporãve haĝua pe tono muscular ha oipytyvõ haĝua umi tembiapo ára ha ára oikotevẽva mbarete hete yvateguápe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Peteĩ Brazo Kickback
- Eñembo’y tenonde gotyo michĩmi ha embojere nde codo ikatu hağuáicha nde po yvategua oĩ paralelo pe piso ndive, emantene nde jyva recto ha nde núcleo oñemboja.
- Mbeguekatúpe emopu’ã nde po nde rapykuéri oĩ meve recto ha paralelo pe piso ndive, emantene nde codo hi’aguĩ nde retegui. Péva ha'e movimiento "kickback".
- Epytu’u sapy’ami nde po ojepysopa rire, eñapytĩvo nde músculo tríceps.
- Mbeguekatúpe egueraha jey nde po pe posición oñepyrühápe, emantene movimiento controlado ha suave, upéi ejapo jey ejercicio número de repeticiones reipotávape reñemoambue mboyve ambue po rehe.
Tips for Performing Mancuerna Peteĩ Brazo Kickback
- **Ani reipuru umi mba’e pohýi iñepyrũrã**: Peteĩ javy jepi umi oñepyrũva ojapo ha’e oipuru umi mba’e pohýi iñepyrũ guive. Péva ikatu ogueru lesión ha forma hekope'ÿva. Eñepyrũ umi peso ligero-gui ha eñecentra nde formulario-pe. Remombaretevévo ha reñeñandu porãvo pe movimiento rehe, ikatu mbeguekatúpe rembotuichave pe peso.
- **Movimiento Controlado**: Iñimportánte ñacontrola pe movimiento ejercicio pukukue javeve. Ani rembojere pe peso térã reiporu impulso rehupi hag̃ua. Upéva rangue, eipuru nde tríceps emombo jey hagua pe peso ha mbeguekatúpe emboguejy jey oguejy hagua. Péicha oipytyvõta oñembojoaju porã hag̃ua umi múskulo ha ani hag̃ua ojeherida.
Mancuerna Peteĩ Brazo Kickback FAQs
Can beginners do the Mancuerna Peteĩ Brazo Kickback?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell One Arm Kickback. Ha katu, iñimportante oñepyrũ hikuái umi peso ligero-gui ha oñecentra omantene haĝua forma hekopete ani haĝua ojeherida. Avei iporã ojeguereko peteĩ entrenador térã individuo experimentado odirigíva chupekuéra ejercicio rupive iñepyrũrã oasegura haĝua ojapo porãha hikuái. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva oñepyrũva’erã mbeguekatúpe ha mbeguekatúpe ombohetaveva’erã pe intensidad iporãvévo imbarete ha igualta.
What are common variations of the Mancuerna Peteĩ Brazo Kickback?
- Dos brazos Mancuerna Kickback: Rejapo rangue ejercicio petet po reheve, reipuru mokôive nde po petet jave, ikatúva ijetu'uve ha rembohapeve pe núcleo.
- Mancuerna Doblada Kickback: Ko variaciónpe, reñembo’y cintura-pe remantene aja nde jyva recto, ikatúva ombojoajuvéva tríceps ha núcleo.
- Mancuerna Kickback con Bandas de Resistencia: Kóvape ojejapo ejercicio petet banda de resistencia reheve además de mancuerna, oñembojoapývo resistencia extra ha ojejapo hagua ejercicio ijetu'uvéva.
- Seated Dumbbell Kickback: Ko variación ojejapo ojeguapy jave, ikatúva oipytyvô ojeipe a hagua tríceps ha oñemboguejy hagua tensión espalda inferior rehe.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Peteĩ Brazo Kickback?
- Prensa de Banco de agarre cercano: Ko ejercicio ombojoaju Dumbbell One Arm Kickback omba apo rupi tríceps rehe ha avei pecho ha hombro rehe. Oñembohapévo múltiple grupo muscular, ikatu oipytyvõ omohenda porãve haguã mbarete ha estabilidad general cuerpo superior, ha'éva beneficioso ejecución Dumbbell One Arm Kickback.
- Extensión Tríceps aéreo: Ojogua Dumbbell One Arm Kickback-pe, ko ejercicio ojepytaso específicamente tríceps rehe. Ha katu ojapo upéva ambue posición guive (akã ári), ikatúva oipytyvõ oñemba apo ha oñemombarete porãha opaite parte músculo tríceps rehegua.
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