Mancuerna Oñemboguatáva Tríceps Extensión
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Introduction to the Mancuerna Oñemboguatáva Tríceps Extensión
Pe Extensión de Tríceps Lying Mancuerna ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente tríceps rehe, omombaretéva brazo mbarete ha omoporãvéva definición muscular. Ha’e peteĩ ejercicio ideal umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã ikatúgui oñemoambue fácilmente ojoaju haĝua umi nivel de aptitud individual ndive. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe omombarete haĝua hete yvategua, omoporãve haĝua rendimiento atlético ha ohupyty haĝua peteĩ apariencia de brazo tonificada porã.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Oñemboguatáva Tríceps Extensión
- Mbeguekatúpe embojere nde codo emboguejy hagua umi mancuerna oguejy hagua nde akã gotyo, emantene nde po yvategua estacionario ha easegura umi peso opyta paralelo ojuehe.
- Esegíkena emboguejy umi peso nde codo oĩ meve peteĩ ángulo de 90 grádope ha umi mancuerna oĩ meve nde syva ári.
- Epytu’u sapy’ami pe movimiento guype, upéi eipuru nde tríceps emoĩ jey haĝua umi mancuerna pe posición oñepyrũvape.
- Jajapo jey ko movimiento pe número de repeticiones reipotávape, easegura eñongatu hagua nde po yvategua ha emongu e nde po tenondegua añoite.
Tips for Performing Mancuerna Oñemboguatáva Tríceps Extensión
- Econtrola pe movimiento: Ejehekýi pe javy jepiveguáicha reheja pya e umi mancuerna térã reipuru impulso rehupi hagua. Upéva rangue, econtrola pe movimiento opaite rango de movimiento pukukue javeve. Emboguejy mbeguekatu ha deliberadamente umi peso, ha upéi emopu’ã jey yvate gotyo peteĩ control joja reheve. Péicha oasegura remba'apo efectivamente tríceps ha ani rearriesga lesión.
- Eñongatu umi codo peteĩ mbaʼe: Peteĩ javy jepi umi hénte ojapóva haʼe hína omomýivo ikodokuéra ojapo aja pe ehersísio. Umi nde codo opyta vaʼerã peteĩ lugárpe ha umi nde antebrazo añoite omýivaʼerã. Remomýivo nde codo ikatu omoĩ tensión innecesaria nde jyva ári ha sa’ive pe efectividad ejercicio rehegua
Mancuerna Oñemboguatáva Tríceps Extensión FAQs
Can beginners do the Mancuerna Oñemboguatáva Tríceps Extensión?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Extensión de Tríceps de Mancuerna Lying. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã tapicha experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua pe técnica oĩporãha. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva ogueraha mbeguekatu ha mbeguekatúpe ombohetave pe peso ha umi repetición imbarete ha ikomodo ejercicio reheve ojupívo ohóvo.
What are common variations of the Mancuerna Oñemboguatáva Tríceps Extensión?
- Extensión de tríceps de mancuerna de un brazo: Ko variación oñecentra peteĩ brazo rehe a la vez, opermitíva oñeha’ã oñeconcentrave peteĩteĩ tríceps rehe.
- Extensión de tríceps de mancuerna inclinable: Ko variaciónpe, rejapo ejercicio petet banco inclinado rehe, omoambuéva ángulo movimiento rehegua ha ojepytaso opaichagua parte tríceps rehegua.
- Extensión de tríceps de mancuerna oguapýva: Ko variación ojejapo oguapy jave, ikatúva oipytyvõ umi ohasa asýva equilibrio térã cuestiones inferiores de espalda rehe.
- Extensión de tríceps de mancuerna de agarre cercano: Ko variación oike ojejoko hagua mancuerna petet agarre cercano reheve, ikatúva oipytyvo ojehechauka hagua pe akã medial tríceps rehegua.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Oñemboguatáva Tríceps Extensión?
- Triceps de Cráneo: Ojogua pe Extensión de Tríceps Lying Mancuerna-pe, umi Triceps Cráneo oñecentra avei umi tríceps rehe ha katu ombojoaju umi músculo iñambue’imi, ikatúva oipytyvõ ani haguã ojeadapta músculo ha omokyre’ỹ okakuaa ha imbarete meme.
- Tríceps Pushdowns: Ko ejercicio oipuru petet movimiento iñambuéva oñemba apo hagua tríceps rehe, ikatúva oipytyvô oñemyatyro hagua equilibrio ha simetría general umi músculo brazo rehegua, ombojoajúva tembiapo ojapóva Dumbbell Lying Triceps Extensions.
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