Mancuerna oñeno Peteĩ Brazo Prensa
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Mancuerna oñeno Peteĩ Brazo Prensa
Pe Dumbbell Lying One Arm Press ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi músculo pecho rehegua, ha katu avei omba’apo umi hombro ha tríceps rehe. Ha’e ideal umi individuo-pe ĝuarã oimeraẽ nivel de aptitud-pe, especialmente umi omoporãséva cuerpo superior mbarete ha definición muscular. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu pemomba’eguasu equilibrio ha coordinación muscular, omokyre’ỹ mbarete unilateral ha oikuave’ẽ variedad pende régimen de entrenamiento-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna oñeno Peteĩ Brazo Prensa
- Emopu’ã nde po rejokóvo pe mancuerna derecho yvate gotyo techo gotyo, eñongatu nde muñeca recto ha nde po ojere nde py gotyo.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe mancuerna nde jyva ykére, eñongatu nde codo peteĩ ángulo 90 grado-pe ha nde antebrazo vertical yvýpe.
- Emopu’ã jey pe mancuerna yvate pe posición oñepyrũhápe, embotuichavepaite nde po ha katu emboty’ỹre nde codo.
- Jajapo jey ko a tembiapo pe número de repetición jaipotávape, upéi jaike ambue po rehe.
Tips for Performing Mancuerna oñeno Peteĩ Brazo Prensa
- Movimiento Controlado: Ejehekýi pe javy jepiguáicha rejapura jave pe ejercicio. Tuicha mba'e omantene haguã movimiento mbegue ha controlado prensa pukukue. Emboguejy pe mancuerna nde codo oĩ meve pe banco nivel guýpe, upéi emongu’e jey yvate gotyo. Ko movimiento controlado oipytyvõta rembohape porã hag̃ua umi múskulo.
- Estabilidad: Reiporúgui peteĩ po, ndahasýi reperdé hag̃ua equilibrio. Ani hag̃ua oiko upéva, emboja nde núcleo ha easegura pe ótro nde po opytuʼuha nde rete ári térã pe banco ári ikatu hag̃uáicha reñemombareteve. Ani reheja nde rete oñeinclina lado gotyo rehupi aja pe mancuerna.
- Pytuhẽ rehegua: .
Mancuerna oñeno Peteĩ Brazo Prensa FAQs
Can beginners do the Mancuerna oñeno Peteĩ Brazo Prensa?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Lying One Arm Press. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ peteĩ peso cómodo ha manejable reheve ani haĝua jajeherida. Avei iñimportanteterei pe forma hekopete, upévare umi oñepyrũva ikatu oreko peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado oipytyvõva chupekuéra iñepyrũrã. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iporã ñañepyrũ mbeguekatúpe ha mbeguekatúpe ñambohetave ñande peso ha umi repetición iporãvévo mbarete ha resistencia.
What are common variations of the Mancuerna oñeno Peteĩ Brazo Prensa?
- Mancuerna Inclinación Un Brazo Prensa: Jajapóramo ejercicio banco inclinado-pe, ojepytaso directamente pecho ha hombro yvate gotyo.
- Mancuerna Un Brazo Prensa sobre Bola de Estabilidad: Ko variación omoĩ peteĩ elemento equilibrio rehegua, ombohapévo umi músculo núcleo pecho ha brazo ndive.
- Mancuerna Alternada Un Brazo Prensa: Ko variaciónpe, realterna represiona petet mancuerna petet jey, ikatúva oipytyvo omohenda porãve hagua equilibrio ha coordinación muscular.
- Declinación Mancuerna Un Brazo Prensa: Ko versión, ojejapóva banco de declive-pe, ojepytaso umi músculo pectoral inferior rehe, ome'ëva peteî gama completa de movimiento.
What are good complementing exercises for the Mancuerna oñeno Peteĩ Brazo Prensa?
- Triceps Dips: Tricep Dips ombojoaju Dumbbell Lying One Arm Press omba’apóvo umi músculo secundario ojeporúva prensa-pe, ha’éva tríceps ha hombros, upéicha oñembotuichave mbarete cuerpo superior tuichakue.
- Umi empuje: Umi empuje ombojoaju Dumbbell Lying One Arm Press oipurúvo ñande rete pesa omba’apo haĝua peteĩchagua grupo muscular - pecho, hombro ha tríceps - ambue hendáicha, ikatúva oipytyvõ ani haĝua ojeadapta músculo ha omantene haĝua nde entrenamiento desafiante.
Related keywords for Mancuerna oñeno Peteĩ Brazo Prensa
- Peteĩ Brazo Mancuerna Prensa Pecho rehegua
- Prensa Mancuerna Brazo peteĩva rehegua
- Oñemboja peteĩ Brazo Mancuerna Entrenamiento
- Ejercicio pecho rehegua Mancuerna reheve
- Peteĩ Brazo Mancuerna Ejercicio Pecho rehegua
- Mancuerna Entrenamiento Pecho-pe guarã
- Prensa de Pecho Mancuerna Mano peteĩva rehegua
- Ojepyso Prensa de Pecho Brazo único
- Prensa Mancuerna peteĩ Brazo Pecho-pe g̃uarã
- Pecho Ojepytasóva Ejercicio Mancuerna rehegua.