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Mancuerna Oñeno Piso-pe Prensa de Pecho

Exercise Profile

Body PartNokile
EquipmentVuthyekaka
Primary MusclesPectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
Secondary MusclesDeltoid Anterior, Triceps Brachii
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Introduction to the Mancuerna Oñeno Piso-pe Prensa de Pecho

Pe Mancuerna Lying on Floor Chest Press ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi músculo pectoral rehe, ha avei o’involucra umi tríceps ha hombros. Ko ejercicio oî porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe, oñepyrûva guive atleta avanzado peve, péva intensidad ajustable oñemopyendáva peso mancuerna ojeporúva rehe. Umi tapicha ojapose ko ejercicio oipytyvõgui omombaretévo tete yvategua mbarete, omoporãve haguã definición muscular ha oipytyvõ rendimiento iporãvéva umi actividad oikotevẽva movimiento empuje.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Oñeno Piso-pe Prensa de Pecho

  • Ejagarra umi mancuerna nivel pecho-pe ha nde po ojere nde py gotyo, ha nde codo ojedobla peteĩ ángulo 90 grado-pe.
  • Epresiona umi mancuerna derecho yvate gotyo nde po ojepysopa peve, ha katu ani remboty nde codo.
  • Mbeguekatúpe emboguejy jey umi mancuerna pe posición oñepyrũhápe, emantene control pe movimiento rehe.
  • Ejapo jey ko proceso pe número de repeticiones reipotávape, easegura emantene haĝua nde jyva plano pe piso rehe ejercicio pukukue javeve.

Tips for Performing Mancuerna Oñeno Piso-pe Prensa de Pecho

  • Movimiento correcto: Emombo yvate umi mancuerna techo gotyo ojeipysopa peve nde po, ha katu ani ojejoko. Ejeasegura reipuruha umi músculo nde jyva rehegua remopu’ã haĝua umi peso yvate ha ani rejerovia nde po rehe añónte. Upéi, mbeguekatúpe emboguejy jey umi peso oguejy pe posición oñepyrũhápe.
  • Técnica de respiración: Epytu’u remboguejy aja umi mba’e pohýi ha repytu’u remopu’ãvo yvate gotyo. Péicha oipytyvô ne presión opytu’u hagua ha ikatu avei nepytyvõ rehupi hagua umi mba’e ipohýiveva.
  • Jajehekýivo umi javy jepiveguágui: Peteĩ javy jepivegua ha e jaheja umi mancuerna opoko pe movimiento yvate gotyo. Péva ikatu ogueraha tensión

Mancuerna Oñeno Piso-pe Prensa de Pecho FAQs

Can beginners do the Mancuerna Oñeno Piso-pe Prensa de Pecho?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Dumbbell Lying on Floor Chest Press. Ha'e peteî ejercicio tuicha mba'éva omopu'ã ha omombarete haguã umi músculo pecho. Ha katu, iñimportante ñañepyrũ peteĩ peso cómodo ha manejable ani haĝua lesión. Avei iñimportanteterei pe fórma hekopete, upévare umi oñepyrũva ikatu oreko peteĩ oikuaáva pe ejercicio odirigíva chupekuéra térã oñatende chupekuéra iñepyrũrã.

What are common variations of the Mancuerna Oñeno Piso-pe Prensa de Pecho?

  • Prensa de Piso de Mancuerna de un solo Brazo: Ko variación ojepytaso peteĩ lado pecho rehe peteĩ jeýpe, ohejáva oñecentra umi desequilibrio muscular ha ombohetave estabilidad.
  • Prensa de piso de mancuernas de agarre cercano: Oñemoaguîvo umi mancuerna ojuehegui prensa aja, ikatu ojepytaso mbaretevévo umi tríceps ha umi músculo pecho hyepypegua.
  • Prensa de Piso de Mancuerna Inclinación: Ko variación oike remoĩ nde rete yvategua peteĩ inclinación michĩmíme reñeno aja yvýpe, upéva ojepytaso porãve nde pecho ha hombro yvate gotyo.
  • Prensa de Piso Pullover de Mancuerna: Kóva ha e petet combinación de mancuerna ha prensa de piso, ndaha éiva ojepytasóva pecho rehe añónte sino avei omba apo umi lats ha tríceps rehe.

What are good complementing exercises for the Mancuerna Oñeno Piso-pe Prensa de Pecho?

  • Umi empuje: Umi empuje okomplementa pe Prensa de Pecho de Mancuerna Lying on Floor oiporúvo nde rete peso tee remba’apo haĝua umi grupo muscular peteĩchagua, umíva apytépe pecho, hombro ha tríceps, oikuave’ẽva peteĩ forma iñambuéva entrenamiento de resistencia rehegua.
  • Prensa de Mancuerna Inclinable: Ko ejercicio ombojoaju Prensa de Pecho de Mancuerna oñeno piso-pe ojepytasóvo pecho yvate ha hombro rehe, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento ampliovéva área pecho pukukue.

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