Mancuerna oñeno rotación hombro externa rehegua
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Mancuerna oñeno rotación hombro externa rehegua
Pe Dumbbell Lying External Shoulder Rotation ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojedirigíva ha oipytyvõva principalmente umi músculo manguito rotador-pe, omombaretévo estabilidad ha flexibilidad hombro-pe. Ko ejercicio ideprovechoiterei umi atleta-pe ĝuarã oparticipáva actividad de lanzamiento térã aéreo-pe, avei umi tapicha ojerrekuperáva lesiones hombro-gui. Omoingévo ko entrenamiento irégimen de fitness-pe, umi tapicha ikatu omoporãve ifunción general hombro-pe, ohapejoko lesiones ha omomba’eguasu rendimiento deporte ha actividad diaria-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna oñeno rotación hombro externa rehegua
- Eñongatu nde codo peteĩ ángulo 90 grados-pe ha nde po yvategua peteĩ estacionario pe ejercicio pukukue javeve.
- Mbeguekatúpe emopu’ã pe mancuerna rembojere rupi nde jyva, emongu’e yvate gotyo nde antebrazo oĩ meve perpendicular pe piso rehe.
- Ejoko ko posición peteĩ segundo aja, easegura emantene haĝua pe tensión umi músculo nde hombro-pe.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe mancuerna pe posición oñepyrũhápe nde rye pukukue, easegura remanteneha control pe movimiento pukukue javeve.
Tips for Performing Mancuerna oñeno rotación hombro externa rehegua
- **Movimiento mbegue ha Controlado:** Pe mancuerna oñemoĩva rotación hombro externo rehegua ndaha’éi velocidad rehegua ha katu control rehegua. Mbeguekatúpe embojere nde po hombro gotyo, emopu’ãvo pe mancuerna yvate gotyo nde antebrazo oĩ meve perpendicular pe piso rehe. Epytu’u pe movimiento yvate gotyo, upéi emboguejy jey pe mancuerna pe posición oñepyrũhápe. Ko movimiento controlado oipytyvõta oñemboja porãve haguã umi músculo ojedirigíva.
- **Ejehekýi Ojere hetaiterei:** Peteĩ javy jepi heta tapicha ojapóva ha'e ojere hetaiterei ijyva. Péicha ikatu omoĩ tensión innecesaria pe articulación hombro-pe ha ikatu ogueru lesión. Ejeasegura eñongatu hagua nde codo hi agui nde retegui ejercicio pukukue javeve ha ani rembojere nde po ohasávo a
Mancuerna oñeno rotación hombro externa rehegua FAQs
Can beginners do the Mancuerna oñeno rotación hombro externa rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio de rotación hombro externo oñeno Mancuerna-pe. Ha katu iñimportánte jaipuru umi peso ligero ñañepyrũ ha ñañecentra haĝua forma hekopete ani haĝua jajeherida. Avei oñerecomenda oreko haguã entrenador personal térã profesional de fitness ohechauka raê movimiento oasegura haguã ojejapo porãha. Akóinte eñe’ẽ peteĩ profesional de salud ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ régimen pyahu ejercicio rehegua.
What are common variations of the Mancuerna oñeno rotación hombro externa rehegua?
- Mancuerna de pie Rotación Externa de Hombro: Ko variaciónpe, rejapo ejercicio reñembo'y aja, ikatúva ombojoaju núcleo ha ombohetave estabilidad general.
- Rotación Externa de Hombro de Mancuerna con Banda de Resistencia: Oñemoĩramo peteĩ banda de resistencia ejercicio-pe ikatu oñembotuichave pe intensidad ha odesafia umi músculo hombro rehegua ambue hendáicha.
- Mancuerna banco inclinado rehegua Rotación externa hombro rehegua: Jajapóramo pe rotación externa petet banco inclinado rehe omoambue ángulo ejercicio rehegua, ojepytasóvo opaichagua parte músculo hombro rehegua.
- Rotación Externa de Hombro de Mancuerna con Bola de Estabilidad: Rejapóramo pe ejercicio reñeno aja peteĩ pelota de estabilidad ári, ikatu rembohape nde músculo núcleo ha nde rete inferior, ha upéicha rejapo pe ejercicio peteĩ entrenamiento cuerpo completo-pe.
What are good complementing exercises for the Mancuerna oñeno rotación hombro externa rehegua?
- Levantamiento Lateral de Mancuerna: Pe elevación lateral ojepytaso deltoide lateral rehe, omba apóva oñondive umi músculo manguito rotador ndive rotación externa aja, upévare ñamombaretéramo ko a músculo oñondive ikatu omoporãve función general hombro rehegua ha ojejoko lesión.
- Hova jegueraha: Hova jegueraha ojepytaso tenonderãite umi deltoide trasero ha umi músculo espalda yvate gotyo, ha e umi músculo clave oipytyvõva mancuerna oñeno jave rotación hombro externo, upévare, oñemombarete ko a músculo ikatu oñembotuichave efectividad rotación ha omoporãve postura.
Related keywords for Mancuerna oñeno rotación hombro externa rehegua
- Mancuerna entrenamiento rotación externa rehegua
- Rotación hombro oñeno mancuerna reheve
- Ejercicio mancuerna rehegua espalda-pe guarã
- Oñemombarete espalda mancuernas reheve
- Ejercicio de rotación hombro externa rehegua
- Entrenamiento mancuerna rotación hombro-pe guarã
- Oñeno rotación externa espalda-pe guarã
- Ejercicio de espalda mancuerna rehegua
- Rotación hombro rehegua oñemombarete mancuerna rupive
- Mancuerna sono hombro rotación entrenamiento