Mancuerna oñemoĩva Fila Paralela Cerca-Grip Rack ári
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Introduction to the Mancuerna oñemoĩva Fila Paralela Cerca-Grip Rack ári
Pe Dumbbell Lying Close-Grip Parallel Row on Rack ha’e peteĩ ejercicio ijojaha’ỹva ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva nde jyva, nde jyva ha nde po rehe, oipytyvõva omoporãve haĝua músculo mbarete ha resistencia. Ko entrenamiento iporãiterei umi tapicha opa nivel de aptitud-pe ĝuarã, particularmente umi ointeresáva culturismo, entrenamiento de fuerza térã simplemente omombaretévo imbarete hete yvategua. Umi tapicha ikatu oiporavo oike ko ejercicio-pe umi beneficio orekóva omokyre’ỹvo postura iporãvéva, omoporãvevo equilibrio corporal general ha oipytyvõvo peteĩ aspecto esculpido ha tonificadovéva cuerpo superior-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna oñemoĩva Fila Paralela Cerca-Grip Rack ári
- Eñeno nde jyva ári banco-pe, nde py yvýpe ojepyso haĝua estabilidad-rã, ha ehupyty yvate ejagarra haĝua umi mancuerna peteĩ agarre ag̃ui reheve, nde po ojuehe.
- Nde po ojepysopaite, eity umi mancuerna nde jyva gotyo reñembo’yvo umi codo-pe, eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui ha easegura oĩha paralelo ojuehe.
- Epytu’u pe movimiento yvate gotyo ha eñapytĩ oñondive nde hombrokuéra embojoaju porã hag̃ua umi múskulo oĩva nde jyváre.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey umi mancuerna oguejy haĝua pe posición oñepyrũhápe, emantene nde movimientokuéra controlado easegura haĝua máximo engagement muscular, ha errepeti pe número de repeticiones reipotávape.
Tips for Performing Mancuerna oñemoĩva Fila Paralela Cerca-Grip Rack ári
- Jajopy hekopete: Jajoko umi mancuerna peteĩ agarre neutro reheve, ñande po ojovái. Pe agarre hi’aguĩva’erã, ha katu ani ojejokoiterei ikatu haguére ojapo tensión innecesaria umi muñeca-pe. Ejeasegura umi mancuerna oĩha paralelo ojuehe pe ejercicio pukukue javeve rembohape hagua umi grupo muscular oikeva ekue.
- Movimiento Controlado: Ani reipuru impulso rehupi hagua umi peso. Upéva rangue, eñecentra peteĩ movimiento controlado ha suave-pe, eity umi mancuerna yvate gotyo nde jyva gotyo ha upéi emboguejy jey mbeguekatúpe. Péicha reasegura vaʼerã umi múskulo ojapoha pe traváho, ndahaʼéi nde impulso, ha oipytyvõta ani hag̃ua reñelastima.
- Rango Completo de Movimiento: Ojehupyty hagua pe
Mancuerna oñemoĩva Fila Paralela Cerca-Grip Rack ári FAQs
Can beginners do the Mancuerna oñemoĩva Fila Paralela Cerca-Grip Rack ári?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Lying Close-Grip Parallel Row on Rack. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ umi peso ligero-gui ani haĝua jajeherida ha jaasegura haĝua forma hekopete. Avei oñerrekomenda oreko haĝua peteĩ entrenador personal térã peteĩ individuo experimentado odirigíva pe proceso umi primera vez-pe. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ ejercicio ha reñembopiro’y upe rire.
What are common variations of the Mancuerna oñemoĩva Fila Paralela Cerca-Grip Rack ári?
- Pe Fila de Mancuerna Banco Inclinado ha e ambue variación ojejapohápe ejercicio petet banco inclinado rehe, kóva omoambue ángulo fila rehegua ha oñecentrave umi músculo espalda yvateguápe.
- Pe Dumbbell Lying Underhand-Grip Row on Rack ha’e peteĩ variación oiporúva peteĩ agarre underhand, ikatúva oipytyvõ oñembojave haĝua umi bíceps ejercicio aja.
- Pe Dumbbell Lying Close-Grip Supine Row on Rack ha e petet variación reñenohápe nde jyva ári (posición supina) ha regueraha umi mancuerna nde gotyo, kóva ikatu ojepytaso umi músculo rehe ambue hendáicha.
- Pe Dumbbell Lying Close-Grip Neutral Row on Rack haꞌehína peteĩ variación umi palma oñembohováihápe ojuehe (agarre neutral), ikatúva oipytyvõ oñemboguejy hag̃ua tensión
What are good complementing exercises for the Mancuerna oñemoĩva Fila Paralela Cerca-Grip Rack ári?
- Pe Bent Over Dumbbell Row ha’e ambue ejercicio okomplementáva pe Dumbbell Lying Close-Grip Parallel Row on Rack, péicha avei oapunta umi músculo trasero-pe ha katu peteĩ ángulo iñambuévagui, oipytyvõva oasegura haĝua opa área espalda rehegua oñemba’apo porãha.
- Pe Dumbbell Deadlift okomplementa pe Dumbbell Lying Close-Grip Parallel Row on Rack ojepytasóvo umi músculo espalda inferior, glúteo ha isquiotibial rehe, ha’éva esencial mbarete ha estabilidad general espalda-pe ĝuarã, oipytyvõva peteĩ entrenamiento cuerpo completo-pe.
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