Mancuerna Oñemboguatáva Extensión Alterna
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Introduction to the Mancuerna Oñemboguatáva Extensión Alterna
Pe Extensión Alterna de Conocimiento de Mancuerna ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojedirigíva ha omba’apóva principalmente umi tríceps rehe, ha katu avei o’involucra umi hombro ha núcleo. Ko ejercicio oĩ porã umi tapicha opaichagua nivel de aptitud-pe ĝuarã, hembipotápe omoporãve mbarete cuerpo superior, tono muscular ha resistencia. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omombarete haĝua ipo, omoporãve haĝua idesempeño físico general ha ohupyty haĝua peteĩ físico hete yvategua ojedefini porãva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Oñemboguatáva Extensión Alterna
- Mbeguekatúpe embojere nde codo akatúa, emboguejy pe mancuerna peteĩ manera controlada-pe oĩ meve nde rova ári. Eñongatu nde po yvategua ha eipuru nde antebrazo emongu’e hagua pe peso.
- Ejoko sapy’ami pe posición, upéi emongu’e jey pe mancuerna pe posición oñepyrũhápe reiporúvo nde músculo tríceps.
- Ejapo jey pe movimiento nde po akatúa reheve ha eñongatu aja nde po akatúa ojepyso. Péicha omohu’ã peteĩ jey jey.
- Pesegui pealterna umi brazo pe número peipotávape umi repetición, pe’asegurávo pemantene peteĩ movimiento constante ha controlado pe ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Mancuerna Oñemboguatáva Extensión Alterna
- Movimientos controlados: Ojejapo jave Extensión Alterna de Mancuerna Lying, easegura umi movimiento mbegue ha ojejokoha. Ejehekýi pe tentación-gui reiporu haĝua impulso rehupi haĝua umi peso, péva ikatu ogueru forma hekope’ỹ ha potencial lesión.
- Peso oikeva’erã: Eiporavo peteĩ peso ijetu’úva ha katu ohejáva remohu’ã pe ejercicio forma hekopete reheve. Peteĩ javy jepivegua ha’e reiporu umi peso ipohýietereíva, ikatúva ombohasa nde múskulo ha umi articulación.
- Rango Completo de Movimiento: Ejeasegura embopukupaite hagua nde po pe movimiento yvate gotyo ha upéi emboguejy mbeguekatu pe peso pe posición oñepyrühápe. Péicha ojeasegura remba’apoha hína pe gama completa pe...
Mancuerna Oñemboguatáva Extensión Alterna FAQs
Can beginners do the Mancuerna Oñemboguatáva Extensión Alterna?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Extensión Alternativa de Sordo de Mancuerna. Ha katu oñepyrũva’erã umi peso ligero-gui ha oñecentra omantene haĝua forma hekopete ani haĝua ojeherida. Iporã akóinte reguereko peteĩ entrenador térã tapicha experimentado nde guia pe ejercicio rupive iñepyrũrã. Penemandu’áke peñembopiro’y haĝua peñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio ha peñembopiro’y upe rire.
What are common variations of the Mancuerna Oñemboguatáva Extensión Alterna?
- Incline Dumbbell Lying Extension Alternate: Oñemoĩvo peteĩ banco inclinado pe mezcla-pe, ko variación omoambue ángulo ejercicio rehegua ha ojepytaso diferentes fibras musculares rehe.
- Extensión de sodio de mancuerna de un solo brazo: Ko variaciónpe ojejapo ejercicio petet brazo a la vez, ikatúva oipytyvo ojehechakuaa ha oñemyatyrõ hagua oimerae desequilibrio.
- Mancuerna oñeno Extensión alternativa con giro: Ko variaciónpe, remoí petet giro muñeca rehegua movimiento yvate gotyo rembojave hagua tríceps akã lateral.
- Mancuerna oñeno Extensión alternativa con agarre neutro: Ko variación oike ojejoko umi mancuerna peteĩ agarre neutral reheve (palma oñembohovái ojuehe), ikatúva oipytyvõ oñemboguejy haguã tensión umi muñeca rehe.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Oñemboguatáva Extensión Alterna?
- Prensa de banco de agarre cerrar: Ko ejercicio ombojoaju Extensión Alternada de Conocimiento de Mancuerna omba’apoháicha avei tríceps ha músculo pecho rehegua, ome’ẽvo peteĩ movimiento compuesto ikatúva oipytyvõ ombohetave haguã masa muscular ha omoporãve haguã mbarete cuerpo superior.
- Trituradoras de Cráneo: Ko ejercicio ojogua Extensión Alternada de Mancuerna de Mancuerna-pe, oipe'ávo tríceps, ha katu oipuru barra mancuerna rangue ha oike petet patrón de movimiento iñambuéva, ikatúva oipytyvô ojehecha hagua umi músculo diferente ángulo guive ha omokyre'ÿ desarrollo muscular equilibrado .
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- Tonificación Brazo Superior rehegua Mancuerna reheve.