Mancuerna Lateral Paso-Arriba rehegua
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Mancuerna Lateral Paso-Arriba rehegua
Pe Dumbbell Lateral Step-Up ha’e peteĩ ejercicio dinámico ombohapéva ha omombaretéva nde glúteos, cuadrículas ha isquiotibiales omoporãvévo nde equilibrio ha coordinación. Ko entrenamiento iporãiterei umi atleta ha aficionado fitness-pe ĝuarã opa nivel-pe, particularmente umi ohekáva omomba’eguasu haĝua hete inferior mbarete ha estabilidad. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu oipytyvõ pemoporãve haĝua pende rendimiento atlético general, oipytyvõ prevención de lesiones-pe ha oipytyvõ movimientos ipoderoso ha eficientevévape tekove ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Lateral Paso-Arriba rehegua
- Emoĩ nde py hi’aguĩvéva pe escalón ári, easegura nde py tuichakue oĩha pe superficie-pe ha ani reñembo’y.
- Empujávo nde talón rupive, ejupi pe banco ári, egueru ambue nde py ombohovái haĝua yvate gotyo.
- Mbeguekatúpe eguejy jey pe posición oñepyrũhápe, egueraha pe py reiporuvaʼekue rejupi hag̃ua.
- Ejapo jey ko proceso número de reps reipotávape g̃uarã, upéi embohasa ladokuéra reasegura hag̃ua remba’apoha mokõive nde py peteĩcha.
Tips for Performing Mancuerna Lateral Paso-Arriba rehegua
- Ñamoĩ porã ñande py: Rejupi jave, easegura vaʼerã nde py kompletoite oĩha pe banco térã pe paso ári. Ani remoĩ nde pyti’a térã nde py mbyte añónte ikatúgui ogueru inestabilidad ha lesiones potenciales.
- Ejoko nde movimiento: Ani rejapo pyaʼe pe ehersísio. Emantene control nde movimiento-kuéra rehe, taha’e repyta ha reguejy jave. Péicha oipytyvõta oñemboja hag̃ua umi múskulo oĩ porãva ha ani hag̃ua ojeherida.
- Peso de mancuerna derecho: Eiporavo peteĩ peso ijetuʼúva péro ikatúva ojemaneha. Oipurúvo peteĩ peso ipohýietereíva ikatu ogueru forma hekope’ỹ ha potencial lesión. Contrariamente, reiporúramo peteĩ peso ligeroiterei ikatu nome’ẽi suficiente resistencia remba’apo porã haĝua nde músculokuéra.
- Ani reñembopukuve nde rodilla: Reñemongu’e jave, nde jyva upéicha va’erã
Mancuerna Lateral Paso-Arriba rehegua FAQs
Can beginners do the Mancuerna Lateral Paso-Arriba rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Lateral Step-Up. Ha’e peteĩ ejercicio iporãitereíva oñemba’apo haĝua ñande rete inferior rehe, específicamente umi cuadriceps, glútes ha isquiotibiales. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ peteĩ peso cómodo ha manejable reheve ani haĝua jajeherida. Avei tuicha mba’e ñamantene haĝua forma hekopete pe ejercicio pukukue javeve. Ndaipóriramo seguro, akóinte iporãta reñe’ẽ peteĩ profesional de fitness térã entrenador ndive reasegura haĝua ojejapo porãha pe ejercicio.
What are common variations of the Mancuerna Lateral Paso-Arriba rehegua?
- Mancuerna Lateral Step-Up con Bíceps Curl: Ko variación-pe, rejapo peteĩ bíceps curl reñemongu’évo, remba’apóvo nde rete guy ha yvategua peteĩ jave.
- Mancuerna Lateral Step-Up con Elevación Frontal: Ko variación oike ojehupi umi mancuerna oĩva nde renondépe nde hombro yvatekuépe rejupívo, ojepytasóvo nde hombro ha nde espalda yvate gotyo.
- Mancuerna Lateral Step-Up con Rodilla Impulso: Kóva omoĩ peteĩ elemento dinámico ejercicio-pe omboguatáva rodilla py rapykuere yvate gotyo nde pecho gotyo rejupívo.
- Paso lateral de mancuerna única: Rejagarra rangue peteĩ mancuerna káda pópe, rejagarra peteĩ mancuerna peteĩnte ha ipohýiveva nde pópe, pe py opyrũva rovái, ha upéva redesafia nde equilibrio
What are good complementing exercises for the Mancuerna Lateral Paso-Arriba rehegua?
- Pulmón: Pulmón avei ojepytaso umi músculo cuerpo inferior rehe ha'éva cuadrilátero, isquiotibiales ha glúteos, ojoguáva Dumbbell Lateral Step-Up-pe, ha katu omoĩ peteĩ elemento entrenamiento equilibrio ha estabilidad rehegua, omombaretévo mbarete ha coordinación general cuerpo inferior rehegua.
- Deadlifts: Deadlifts ha’e peteĩ ejercicio complementario tuicháva Dumbbell Lateral Step-Up-pe ojepytasógui cadena posterior rehe - umi glúteo, isquiotibiales ha espalda inferior, ome’ẽva peteĩ entrenamiento cuerpo inferior ampliovéva ha omoporãvéva potencia ha estabilidad general.
Related keywords for Mancuerna Lateral Paso-Arriba rehegua
- Mancuerna Lateral Paso-Up entrenamiento rehegua
- Umi ejercicio omombarete hagua cuadriceps
- Umi entrenamiento tonificación muslo rehegua
- Umi ejercicio mancuerna rehegua umi py rehegua
- Step-Up Lateral umi peso reheve
- Umi entrenamiento mancuerna rehegua umi muslo-pe g̃uarã
- Umi entrenamiento cuadriceps rehegua mancuerna reheve
- Umi ejercicio Step-Up lateral rehegua
- Umi ejercicio omombarete hagua py mancuerna rupive
- Mancuerna Lateral Step-Up umi músculo py rehegua