Mancuerna Levantamiento Lateral rehegua
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Introduction to the Mancuerna Levantamiento Lateral rehegua
Pe Dumbbell Lateral Raise ha’e peteĩ ejercicio ojepytasóva ha omombaretéva principalmente umi músculo deltoide, omombaretéva definición hombro ha omoporãvéva mbarete cuerpo superior general. Ha’e peteĩ entrenamiento iporãitereíva umi tapichakuérape ĝuarã oimeraẽ nivel de fitness-pe, especialmente umi orekóva hembipotápe omomba’eguasu estética cuerpo superior térã rendimiento deporte ha actividad-pe oikotevẽva hombro mbarete. Omoingévo ko ejercicio rutina-pe, umi tapicha ikatu omoporãve ipostura, omokyre’ỹ movilidad iporãvéva hombro-pe ha omboguejy riesgo lesión hombro-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Levantamiento Lateral rehegua
- Eñongatu nde torso peteĩ tenda ha ehupi umi mancuerna nde ykére peteĩ doblado michĩmi nde codo rehe ha nde po ojeinclina michĩmi tenonde gotyo reñohẽramoguáicha y peteĩ vaso-pe.
- Esegíkena ehupi umi peso nde po oĩ meve paralelo pe yvýpe, upéi epytuʼu sapyʼami pe movimiento yvate gotyo.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey umi mancuerna oguejy pe posición oñepyrũhápe.
- Jajapo jey ko movimiento pe número de repetición jaipotávape.
Tips for Performing Mancuerna Levantamiento Lateral rehegua
- Movimiento Controlado: Ojejapo jave pe elevación lateral, ojeasegura ojehupi ha ojeguejy hagua umi mancuerna mbeguekatu ha ojejokóvape. Ani rembojere térã rembojere umi peso, ha upéva ojejavy jepi. Péva ndaha’éi omboguejýva ejercicio efectividad añónte, ha katu ikatu avei ogueru lesión hombro-pe.
- Posición de codo hekopete: Eñongatu nde codokuéra ojedobla ha ojepytaso’imi pe movimiento pukukue javeve. Peteĩ javy ojejapóva jepi ha’e ña’enderezapaite umi po, ikatúva omoĩ estrés hetaiterei umi articulación codo-pe ha omboguejy pe enfoque umi músculo hombro-pe.
- Rango de Movimiento: Emopu’ã umi mancuerna oñemohenda peve nde jyva ndive, ani yvateve. Ojehupi umi peso nivel de hombro ári ikatu omoĩ tensión indebida pe articulación hombro rehe ha ombohetave pe riesgo de lesión.
Mancuerna Levantamiento Lateral rehegua FAQs
Can beginners do the Mancuerna Levantamiento Lateral rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Lateral Raise. Ha’e peteĩ ejercicio relativamente simple ojepytasóva umi músculo hombro rehegua, específicamente umi deltoide lateral térã lateral rehe. Ha katu, tuicha mba’e umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ umi peso ligero reheve ani haĝua ojeherida ha oasegura oipuruha pe forma correcta. Avei iporã peteĩ entrenador térã tapicha ikatupyrýva odirigíramo pe oñepyrũvape pe ejercicio rupive ikatu hag̃uáicha ojejapo porã.
What are common variations of the Mancuerna Levantamiento Lateral rehegua?
- Bent-Over Lateral Raise: Ko variación ojepytaso umi deltoide trasero rehe, reñembo’yháicha cintura-pe rehupívo umi mancuerna nde ykére.
- Inclinación Lateral Raise: Ko variación ojejapo oñeno jave petet banco inclinación rehegua, omoambuéva ángulo elevación rehegua ha omba apo umi deltoide rehe ambue hendáicha.
- Levantamiento Lateral de Mancuerna de Un Brazo: Ko variación ojejapo ojehupi rupi petet mancuerna petet jey, ikatu haguaicha oñecentrave umi músculo hombro individual rehe.
- Elevación Lateral Lateral Conoda: Ko variación ojejapo oñeno nde lado gotyo petet banco plano-pe, oaislava hombro petet manera ijojaha yvape ha ojepytaso umi deltoide lateral rehe.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Levantamiento Lateral rehegua?
- Umi Fila Erecta ombojoaju umi Levantamiento Lateral Mancuerna rehegua ojepytasóvo umi deltoide lateral ha posterior rehe, avei umi trampa rehe, upéicha oasegura desarrollo equilibrado ha mbarete cuerpo superior-pe.
- Face Pulls ha’e peteĩ ejercicio iporãitereíva oñembojoaju haĝua Dumbbell Lateral Raises ndive oñecentrágui umi deltoide trasero ha umi músculo espalda superior-pe, ikatúva oipytyvõ omohenda porãve haĝua postura ha estabilidad hombro-pe.
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