Mancuerna Ipsilateral Dividida Squat rehegua
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Introduction to the Mancuerna Ipsilateral Dividida Squat rehegua
Pe Dumbbell Ipsilateral Split Squat ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente cuadriceps, glútes ha isquiotibiales rehe, avei omoporãve equilibrio ha estabilidad núcleo. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta oñemotenondéva peve, ikatúgui oñemoambue fácilmente ombojoaju hag̃ua peteĩva ikatupyry. Ko ejercicio ha’e particularmente beneficioso umi ohekávape omomba’eguasu haĝua cuerpo inferior mbarete, omoporãve haĝua equilibrio unilateral ha ombohetave haĝua rendimiento atlético general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Ipsilateral Dividida Squat rehegua
- Mbeguekatúpe emboguejy nde rete rembojere jave nde jyva akatúa ohupyty peve peteĩ ángulo 90 grádope, eñongatu nde py akatúa recto ha pe mancuerna nde ykére.
- Ejeasegura nde rodilla izquierda oĩha alineada nde py izquierda ndive ha ani ohasa nde pyti’a ani haĝua reñelastima.
- Embota nde talón izquierdo rupive emopu’ã jey haĝua nde rete pe posición oñepyrũvape, emantene nde núcleo oñembohapéva ha ejevy recto pe movimiento pukukue javeve.
- Jajapo jey ejercicio pe número de repetición jaipotávape, upéi ñambohasa lado gotyo jajokóvo pe mancuerna ñande po akatúape ha ñamoĩ ñande py akatúa tenonde gotyo.
Tips for Performing Mancuerna Ipsilateral Dividida Squat rehegua
- Equilibrio: Ko ejercicio oikotevẽ equilibrio, upévare iñimportante reñecentra remantene hagua nde núcleo oñembohapéva movimiento pukukue javeve. Ani reñembo’y lado gotyo térã reheja nde rete ojepyso. Pe equilibrio ha’éramo peteĩ asunto, ikatu rejapo ko ejercicio peteĩ muro térã ambue soporte ypýpe.
- Distribución de peso: Ejesareko pe peso rehupíva ani haĝua ipohýieterei ha upévare ocompromete nde forma. Pe peso ha’eva’erã
Mancuerna Ipsilateral Dividida Squat rehegua FAQs
Can beginners do the Mancuerna Ipsilateral Dividida Squat rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Ipsilateral Split Squat. Ha katu oñepyrũva’erã umi peso ligero-gui oasegura haĝua oipuruha forma hekopete ha ani haĝua ojeherida. Avei iporã oreko peteĩ entrenador térã tapicha experimentado odirigíva chupekuéra ejercicio rupive iñepyrũrã oasegura haĝua ojapo porãha hikuái. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte ñañemopiroʼy mboyve ha ñañembopiroʼy upe rire. Ojehúramo mba’eveichagua mba’asy térã incomodidad ojejapo aja ejercicio, ojejokova’erã pya’e ani haguã ojekutu.
What are common variations of the Mancuerna Ipsilateral Dividida Squat rehegua?
- Copa Ipsilateral Split Squat: Ko versiónpe, reguereko peteĩ mancuerna térã kettlebell mokõive nde po nde jyváre.
- Ipsilateral Split Squat con Bandas de Resistencia: Reipuru rangue umi peso, reipuru bandas de resistencia remoí hagua tensión ejercicio aja.
- Peso corporal Ipsilateral Split Squat: Ko variación noikotevẽi mba'eveichagua peso, reiporu nde rete peso resistencia-rãnte.
- Ipsilateral Split Squat con BOSU Ball: Ko versión oike petet pelota BOSU rehegua omoî hagua petet elemento equilibrio ha estabilidad rehegua ejerciciope.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Ipsilateral Dividida Squat rehegua?
- Búlgaro Split Squats: Ko ejercicio oñecentra avei petet py rehe petet jey, ojogua Ipsilateral Split Squat-pe, upéicha oñemyatyrõ equilibrio, coordinación ha mbarete unilateral, upéva ideprovécho oñembotuichave hagua efectividad squat split rehegua.
- Copa Squats: Ojejokóramo petet mancuerna hi aguivéva pechogui ojejapo aja petet squat, ko ejercicio omombarete núcleo ha cuerpo inferior, ko ýte umi cuadrilátero ha glúteo, ha e umi músculo primario oîva Ipsilateral Split Squat-pe, upévare omoporãve rendimiento general de ko ipahaguéva.
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