Mancuerna Inclina Mosca Retorcida rehegua
Exercise Profile
Body PartNokile
EquipmentVuthyekaka
Primary MusclesPectoralis Major Clavicular Head
Secondary MusclesBiceps Brachii, Deltoid Anterior
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Introduction to the Mancuerna Inclina Mosca Retorcida rehegua
Umi Dumbbell Incline Twisted Flyes ha’e peteĩ ejercicio efectivo ojepytasóva principalmente umi músculo pecho rehegua, ha avei o’involucra umi hombro ha brazo. Oĩ porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe ohekáva omomba’eguasu haĝua imbarete ha idefinición hete yvategua. Ko entrenamiento ojeipota ndaha'éi omokyre'ÿva músculo okakuaa ha resistencia, sino avei omoporã estabilidad ha equilibrio movimiento torsión oîva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclina Mosca Retorcida rehegua
- Peteĩ doblado michĩmi nde codo-pe, mbeguekatúpe emboguejy nde po okápe lado gotyo peteĩ arco tuichávape reñandu peve peteĩ estiramiento nde pecho-pe.
- Ko posición guive, embojere nde muñeca ikatu haguáicha nde po ojere tenonde gotyo ha esegi emboguejy umi peso oĩ meve nde jyva ndive jepe.
- Embojere pe movimiento egueru jeývo umi mancuerna yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe, embojere jey nde muñecakuéra pe posición ñepyrũrãme ikatu hag̃uáicha nde po oñembohovái jey ojuehe.
- Ejapo jey pe número de repeticiones reipotávape emantene aja pe movimiento controlado ha emantene nde jyva plano pe banco rehe.
Tips for Performing Mancuerna Inclina Mosca Retorcida rehegua
- Movimiento Controlado: Ani rejapura pe ejercicio, easegura recontrolaha umi peso yvate ha yvýpe. Peteĩ javy jepivegua ha’e jaheja umi mancuerna ho’a pya’eterei, ikatúva ogueru lesión ha avei omboguejy pe ejercicio efectividad umi músculo noñembohapéigui plenamente.
- Jajopy porã: Jajagarra umi mancuerna peteĩ agarre mbarete reheve péro ani jajopy hatãiterei. Nde po ojovái va era umi mancuerna ojejokova era petet manera ojoehegui paralelo.
- Ani reñembopy’apeteĩ: Ani remboguejy mombyry umi mba’e pohýi ikatu haguére omoĩ tensión natekotevẽiva nde jyva ha nde jyva ári. Peteĩ javy jepivegua ha’e ñañeha’ã ha ñañembo’y mombyryiterei ñañeha’ãvo ñamba’apo pe...
Mancuerna Inclina Mosca Retorcida rehegua FAQs
Can beginners do the Mancuerna Inclina Mosca Retorcida rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Incline Twisted Flyes. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero-gui ha ñañecentra forma hekopete ani haĝua jajeherida. Avei iporã peteĩ entrenador térã individuo experimentado pende guia pe ejercicio rupive iñepyrũrãme peasegura haĝua pejapo porãha.
What are common variations of the Mancuerna Inclina Mosca Retorcida rehegua?
- Mosca de descenso de mancuerna: Ko ejercicio ojejapo petet banco de descenso rehe, ojepytasóva pe parte inferior umi músculo pecho rehegua.
- Cable Incline Flyes: Oipuru rangue mancuernas, ko variación oipuru máquina cable rehegua petet resistencia constantevévape g̃uarã movimiento pukukue javeve.
- Mosca inclinada de mancuerna de un solo brazo: Ko variación ojejapo peteĩ po a la vez, ikatu haguã oñecentrave peteĩteĩ músculo pectoral individual rehe.
- Mosca inclinada mancuerna con una prensa: Ko variación oike petet movimiento prensa rehegua pe mosca rire, omba apo mokõive músculo pecho ha tríceps rehe.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclina Mosca Retorcida rehegua?
- Cable Crossover: Cable Crossover avei ojepytaso umi músculo pectoral rehe ha katu ambue ángulo guive, upéva oipytyvô ojeasegura hagua opaite fibra muscular oíva pecho-pe oñemboja ha oñemoakãrapu ã peteĩcha.
- Push-ups: Push-ups ha’e peteĩ ejercicio peso corporal rehegua ombojoajúva Dumbbell Incline Twisted Flyes omba’apógui ndaha’éi pecho añónte, sino avei umi hombro ha tríceps, omoporãvéva mbarete ha estabilidad general cuerpo superior rehegua.
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