Prensa de Banco Inclinado Mancuerna rehegua
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Introduction to the Prensa de Banco Inclinado Mancuerna rehegua
Pe Dumbbell Incline Bench Press ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva pecho superior, hombro ha tríceps rehe, oikuave’ẽva peteĩ entrenamiento cuerpo superior ampliovéva umi prensa de banco plano-gui. Iporãiterei umi tapicha ohekátava omopu’ã masa muscular, omoporãve haĝua cuerpo superior mbarete térã omomba’eguasu haĝua rendimiento atlético. Omoingévo ko ejercicio rutina-pe, umi tapicha ikatu omoporãve estabilidad postural, omomba’eguasu equilibrio muscular mokõive lado hete ha ombohetave aptitud funcional general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Prensa de Banco Inclinado Mancuerna rehegua
- Nde py oñeñotỹ porãvo yvýpe, epresiona umi mancuerna yvate nde jyva ári, emopu’ãvo nde po kompletoite ha katu ani remboty nde codo.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey umi mancuerna oguejy nde jyva ykére, ha eñongatu nde codo peteĩ ángulo 90 grado-pe.
- Ejeasegura pe movimiento ojejoko ha oñemohenda porãha, eñecentra pe contracción muscular rehe ha ndaha’éi umi peso reguerekóvare.
- Ejapo jey ko proceso número de repetición ha conjunto reipotávape g̃uarã, nemanduꞌavaꞌerã remantene hag̃ua forma ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Prensa de Banco Inclinado Mancuerna rehegua
- Jajopy akatúa gotyo: Jajoko umi mancuerna peteĩ agarre completo reheve (umi poguasu ojejokua umi asa jerére) ha ñamoĩ ñande po ikatu hag̃uáicha tuichave ñande jyvagui. Umi mancuerna oĩva’erã nivel pecho-pe ha nde po ojesareko mombyry ndehegui. Ani rejoko umi mancuerna hi’aguĩeterei ojuehegui péva ikatu haguére omombyte nde rango de movimiento ha omoĩ tensión innecesaria nde muñeca-kuérape.
- Movimiento controlado: Remopu’ãvo, emopu’ãmbaite nde po ha katu ani remboty nde codo. Emboguejy umi mancuerna peteĩ movimiento mbegue ha controlado-pe oĩ meve nivel nde jyva ndive, upéi eity jey yvate gotyo. Umi movimiento pya’e ha jerky ikatu ogueru lesión ha sa’ive efectivo omopu’ã haguã músculo.
Prensa de Banco Inclinado Mancuerna rehegua FAQs
Can beginners do the Prensa de Banco Inclinado Mancuerna rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Incline Bench Press. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ umi peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã tapicha oikuaáva odirigíva pe proceso iñepyrũrãme oasegura haĝua ojejapo porãha pe ejercicio.
What are common variations of the Prensa de Banco Inclinado Mancuerna rehegua?
- Pe Prensa Inclinación de Fuerza de Martillo ha e ambue variación oiporúva máquina, ohejáva movimiento controladove ha sa ive tensión umi músculo estabilizador rehe.
- Pe Prensa de Banco Inclinado de agarre inversa omoambue pe agarre umi mancuerna rehegua, ojepytasóvo diferente grupo muscular rehe oĩva ñande rete yvateguápe.
- Pe Incline Bench Press orekóva Bandas de Resistencia omoĩ bandas de resistencia umi mancuerna-pe, ombohetavévo pe desafío ha ombohapévo umi músculo iñambuéva.
- Pe Prensa de Banco Inclinación Close-Grip omboty pe agarre umi mancuerna rehegua, oñecentrave umi tríceps ha músculo pecho hyepypegua rehe.
What are good complementing exercises for the Prensa de Banco Inclinado Mancuerna rehegua?
- Umi empuje: Umi empuje omba’apo umi grupo muscular-pe peteĩchagua Dumbbell Incline Bench Press-pe, oikehápe pecho, tríceps ha hombros, ha katu avei ombojoaju nde núcleo, omombaretévo rete yvategua mbarete ha estabilidad tuichakue.
- Inmersiones de tríceps: Umi inmersión tríceps ojepytaso específicamente umi tríceps rehe, ha’éva umi músculo secundario ojeporúva Dumbbell Incline Bench Press-pe, upévare, remombarete ramo ko’ã músculo ikatu omoporãve nde rendimiento ha ojoko desequilibrio muscular.
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