Mancuerna Inclinación Prensa Alternada rehegua
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Introduction to the Mancuerna Inclinación Prensa Alternada rehegua
Pe Dumbbell Incline Alternate Press ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente pecho, hombro ha tríceps rehe, avei o’involucra umi músculo estabilizador peteĩ entrenamiento integral cuerpo superior-pe ĝuarã. Oĩ porã umi tapicha opavave nivel de fitness-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, pe peso ha dificultad ajustable rupi. Ko ejercicio iporãiterei umi ohekávape omoporãve mbarete cuerpo superior, omomba’eguasu definición muscular ha omokyre’ỹ postura iporãvéva ha estabilidad hombro-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclinación Prensa Alternada rehegua
- Nde py oñeñotỹ porãvo yvýpe, emongu’e peteĩ mancuerna yvate gotyo nde po ojepysopa peve, eñongatu pe ambue mancuerna nivel de hombro-pe.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe mancuerna ojeipysóva nivel de hombro peve ha simultáneamente epresiona pe ambue mancuerna yvate gotyo.
- Econtinua ko patrón alterna, easegura emantene haĝua nde jyva plano pe banco rehe ha nde núcleo oñembohapéva ejercicio pukukue javeve.
- Ejapo jey ko ejercicio número de repetición ha conjunto reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Mancuerna Inclinación Prensa Alternada rehegua
- Econtrola umi peso: Akóinte econtrola umi peso rehupi ha remboguejy aja umi mancuerna. Ejehekýi pe javy jepiguáicha reheja umi peso oguejy pya’e térã reiporu impulso rehupi haĝua. Péicha ndaha'éi omboguejýva efectividad ejercicio sino avei ombohetave riesgo de lesión.
- Técnica de respiración: Ani rejoko nde pytu rejapo aja ejercicio. Einhala remboguejy aja pe mancuerna ha eexhala represiona aja yvate gotyo. Ko técnica de respiración hekopete oipytyvõ oñemantene haguã presión arterial ha...
Mancuerna Inclinación Prensa Alternada rehegua FAQs
Can beginners do the Mancuerna Inclinación Prensa Alternada rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Prensa Alternada Inclinación de Mancuerna. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei ideprovécho oreko peteĩ entrenador térã individuo experimentado presente odirihi haĝua pe forma ha técnica correcta. Pe persóna oĩ porã ha imbaretevévo ohóvo, ikatu mbeguekatúpe oñembotuichave pe ipohýi.
What are common variations of the Mancuerna Inclinación Prensa Alternada rehegua?
- Prensa de Martillo Inclinado Mancuerna: Ko variación oipuru petet agarre martillo rehegua (palma oñembohovái ojuehe) oñembojoaju hagua opaichagua fibra muscular pecho ha po rehe.
- Prensa de agarre cerrar inclinable de mancuerna: Ko variación oike ojejoko umi mancuerna ojoykére movimiento pukukue javeve, péva ojepytaso mbaretevévo umi músculo pecho hyepypegua rehe.
- Mosca inclinada de mancuerna: Represiona rangue umi peso, reipeʼa tuicha nde po ha regueru oñondive umi mancuerna peteĩ movimiento ovevehápe, ha upéva oapunta diferénte pe pecho.
- Prensa de Empuje Inclinado de Mancuerna: Ko variaciónpe ojejapo petet empuje téra ojejoko michtmi umi pygui oipytyvo hagua ojepresiona hagua mancuerna yvate gotyo, oñemoingévo petet impulso ha coordinación cuerpo completo ejerciciope.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclinación Prensa Alternada rehegua?
- Umi Moscas de Mancuerna ha’e peteĩ ejercicio complementario tuicháva oñecentrágui avei umi músculo pecho-pe, específicamente umi pectoral-pe, ha katu peteĩ ángulo iñambuévagui, oipytyvõva oasegura haĝua peteĩ entrenamiento pecho redondeado porã ha omokyre’ỹvo equilibrio muscular.
- Umi empuje ha’e ambue complemento iporãva Dumbbell Incline Alternate Press-pe oiporúgui peso corporal omombarete haĝua ndaha’éi umi músculo pecho añónte sino avei umi deltoide ha tríceps, upéicha omoporãve mbarete ha resistencia general cuerpo superior.
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